Elitarny spam Juniora SFD

Panowie zmienie temat tak szybko bo mam pytanie. Jak z tym bieganiem na masie? Bo teoretycznie nie powinno sie biegac OD RAZU po treningu, ale wiele osób to praktykuje. Czyli jak?

akurat z protestami nie ma problemu. Tylko jak już sobie poprotestują, to nie ma się k***a komu za robotę wziąć. I to jest największy problem

Czesiek43

Panowie zmienie temat tak szybko bo mam pytanie. Jak z tym bieganiem na masie? Bo teoretycznie nie powinno sie biegac OD RAZU po treningu, ale wiele osób to praktykuje. Czyli jak?

Lol, czemu nie można? Jak masz dużo węgli i się podlewasz to się powinno te 10-15 minut potreningowo cisnąć z dobrym tempem wg mnie.

IMO, to wszystko jedno, kiedy biegasz, zwłaszcza na masie. Przecież jedna sesja siłowa nie wypłucze Cię z glikogenu po długotrwałej nadwyżce.
A na redukcji, to już kwestia indywidualna. Jedni ładują aeroby na czczo/po treningu, bo od razu leci fat, inni tylko po posiłkach, bo im mięśnie pali.

a różnice raczej niezauważalne dla "normalnych", bądźmy szczerzy...

Dla mezo/ekto różnica mogłaby być duża, szczególnie kardio przy budowaniu masy. Dla endo to raczej bez różnicy, ale na masie się właśnie zaleca bieganie po treningu, kiedy już glikogen się wypłukany i teoretycznie organizm bierze energię z komórek tłuszczowych, co na masie po prostu skutkuje tym, że się nie podlewamy. Mięśnia z nadwyżką się nie zgubi, a można zawsze dołożyć wtedy 100 kcal więcej.

Ja jak widziałem, że się podlewam, to dołożyłem 12 minut intensywnego orbitreka po treningu i dwa razy w tygodniu aeroby po 25 minut. I tak już od ponad miesiąca, i waga powolutku idzie w górę, ale przynajmniej się nie podlewam. Ja coś czuję, że masować będę do końca życia z moją genetyką kuhwa

żeby się wypłukać z glikogenu na masie musiałbyś siedzieć na siłce cały dzień

Przecież ludzie przy odwadnianiu do zawodów, w końcowych fazach redukcji, gdzie nie jedzą praktycznie nic, żeby się wypłukać z gliko robią FBW po 2h. A tutaj kcal jest ze 2 razy więcej

że co? cały dzień intensywnego treningu? co?

...
Wiesz ile litrów wody siedzi w człowieku? Zwłaszcza na masującym koksiku?
A wiesz co wiąże tę wodę? Właśnie glikogen. Jak w ciągu jednej sesji siłowej wylejesz z siebie jakieś 10 litrów-szacun. Wypłukasz się z glikogenu. Teraz Twoje cardio będzie paliło tłuszcz

Że co? skąd Ty to wziąłeś