Elitarny spam Juniora SFD

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

google.pl, ja nie wiem

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Białko: chude mięsa, ryby,jaja, chude sery, odzywki białkowe
Węglowodany: warzywa, otręby: pszenne i owsiane
Tłuszcze: oleje tłoczone na zimno(nierafinowane), tłuste ryby, orzechy i nasiona

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Tak mam rozpisane i tego się trzymam .) Tylko do tłuszczy jeszcze wiórki wrzucam bo z twarogiem wymiatają

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-08 17:39:05

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

to dziwne ckd jak tak mało nasyconych

za mną na LF chodzi ciągle jakaś łopatka z serem żółtym

cheat daya wczoraj zrobiłem ale czuję się tak samo jak wcześniej, no może poza siłą na treningu - na czczo poszło 100kg x 8 w szrugsach, zwykle dochodziłem do jakichś 80 x 12

...

kurekskiPrzemuś

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5058 Wiek 109 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17444

OzzyMG
Tak mam rozpisane i tego się trzymam .) Tylko do tłuszczy jeszcze wiórki wrzucam bo z twarogiem wymiatają

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-08 17:39:05

Coraz więcej osób moje metody stosuje

Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...

już jest! http://www.sfd.pl/[BLOG]_kurekski_redukcja_carb_nite_-t1066973.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Jakie znowu metody?

Zawsze bym tak jadł ale tłuszcze trzeba trzymać nisko, tutaj mogę sobie pozwolić na to

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-08 17:45:05

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

kurekskiPrzemuś

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5058 Wiek 109 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17444

Tam kiedyś mnie tutaj pytaliście, jakim cudem jem twarożek z wiórkami i każdy pisał "fuuuj, obrzydliwe", a potem nagle każdy zaczął jeść twarożek z wiórkami. Tak sobie skojarzyłem

Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...

już jest! http://www.sfd.pl/[BLOG]_kurekski_redukcja_carb_nite_-t1066973.html

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Ja się zastanawiam czy na przyszłej masie nie robić sobie 1-2 dni w ciągu tygodnia zmiany paliwa, tzn. w jakieś nietreningowe wywalę/ograniczę do 2g/kgmc węgle i resztę będę uzupełniał tłuszczem, tak dla poprawienia wrażliwości insulinowej

Ja nabiał jem tylko na słodko, wiórki za mało słodkie

Już wolę jogurt naturalny + rodzynki jako dodatki

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Też bym zjadł rodzynki, ale ostatni posiłek mam o 24 jakoś

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

kurekskiPrzemuś

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5058 Wiek 109 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17444

pilka, a takie 2 dni w tygodniu, gdzie załóżmy zamiast:
-4000 kcal (200/500/125 b/w/t)

...jest (w DNT)
-3700 kcal (200/200/230 b/w/t)

mogą jakoś pomóc? Pod jakim względem o tym pisaleś?

Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...

już jest! http://www.sfd.pl/[BLOG]_kurekski_redukcja_carb_nite_-t1066973.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat