Jake85 - Redukcja z rozwaga pod okiem Koniu151, Zmiane Sylwetki Czas Zaczac

CrazyThug: ja chyba kaprawy na jedno oko jestem bo cos znalesc nie moge:( ale sprobuje jeszcze raz co by nie bylo:)

Pora na rozpiske michy i treningu na dzis - 20 dzien redukcji

7:00-7:50 trening FBW - na obecna chwile mc juz swobodnie zaczynam od 130kgx8;)
7:50-8:20 bierznia (interwaly 1.5/1)
8:20-8:50 basen na rozluznienie miesni, jacuzzi i sauna

9:00 micha - pulpety ze steku+ryz i wazywa
12:00 micha numer 2 - salatka z kurczakiem z grilla
15:00 micha numer 3 - jak wyzej
18:00 obiad numer 4 - kurczak z makaronem i wazywami
21:00 - sernik z patelni:)

a teraz odrobina pomiarow:
- waga 81kg (-5kg) BF% 13% (-3.5%)
- pas 81cm (-1cm, przybylo mi 1cm spowrotem ale brzuch mi sie twardszy zrobil wiec zakladam ze miesnie;)
- klatka z motylami 121cm (+4cm)
- biceps 42cm (+1cm, owiele mniej tluszczu na rece)
- przedramie 35.5cm (+1.5cm)
- udo 66cm (+4cm, od tych przysiadow czuje sie jak bym mogl caly czas skakac;)
- lydka 41cm (+4cm)



Zmieniony przez - jake85 w dniu 2012-09-26 11:14:28

Zmieniony przez - jake85 w dniu 2012-09-26 11:15:14

wazne ze do przodu a bf do tylu:D

tu jestem. ze tak powiem, od dupy strony;)
https://www.sfd.pl/!!**_Powakacyjne_spadki_odrabiamy,_koks_wbijamy,_z_dzivvkami_się_bujamy_SPAM_TDP_!-t884202-s144.html

Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-09-26 11:51:11

Panocku z ciebie to kawal schaba jest juz;) ile warzysz i ile max wioslujesz?

Przeczytałem sporo dzienników i powiem, że jeszcze takiego czegoś nie widziałem :) po 19 dniach, -5kg i to i tak z niskiej wagi, wszystkie obwody na +.. wychodzi na to, że chudnąc rośniesz . Nic tylko pozazdrościć :)

mowilem ze ostra bomba idzie;)

moja obecna waga to 99kg. ale nie sa to same miesnie;) wioslo narazie marnie. to na filmie to 77kg. powoli wracam do formy. normalnie bedzie +- 100kg. tylko ze bede musial sie przywiazac do sztangi zeby sie skupic na technice a nie na tym zeby ja w rękach utrzymac

marian86: dzieki wielkie brachu, daje z siebie wszystko i katuje sie niemilosiernie;) jeszcze tylko zeby koniu byl ze mnie dumny:(

Crazy_Thug: to ja trzymam kciuki za szybki powrot do sil, jesli chodzi o wiazanie sie do sztangii to mam zamiar sprobowac tego w piatek jak bede kaptury robil (TAK KONIU WIEM ZE NIE MAM TEGO W ROZPISCE;) 77 kg to i tak juz niezle na serie, ale widac ze masz kawal plecow to ma co pracowac;)

na silce bez pierdniecia robilem 12x90kg;) ale koniec o mnie. to Twoj dziennik. PS: dzieki za zyczenia, robie co moge;)

element humorystyczny z wczorajszego treningu: na ostatnia serie pomylilem krazki i zamiast zalozyc sobie dodatkowe 2x15 zalozylem 2x25.... malo co klocka nie posadzilem jak siadlem;)

byl tylko jeden przeciagniety pierd, na szczescie bez kleksa

hehe no cale szczescie bo akorat w krotkich spodenkach bylem i by mi mogl wypasc z nogawki;)