Pora na rozpiske michy i treningu na dzis - 20 dzien redukcji
7:00-7:50 trening FBW - na obecna chwile mc juz swobodnie zaczynam od 130kgx8;)
7:50-8:20 bierznia (interwaly 1.5/1)
8:20-8:50 basen na rozluznienie miesni, jacuzzi i sauna
9:00 micha - pulpety ze steku+ryz i wazywa
12:00 micha numer 2 - salatka z kurczakiem z grilla
15:00 micha numer 3 - jak wyzej
18:00 obiad numer 4 - kurczak z makaronem i wazywami
21:00 - sernik z patelni:)
a teraz odrobina pomiarow:
- waga 81kg (-5kg) BF% 13% (-3.5%)
- pas 81cm (-1cm, przybylo mi 1cm spowrotem ale brzuch mi sie twardszy zrobil wiec zakladam ze miesnie;)
- klatka z motylami 121cm (+4cm)
- biceps 42cm (+1cm, owiele mniej tluszczu na rece)
- przedramie 35.5cm (+1.5cm)
- udo 66cm (+4cm, od tych przysiadow czuje sie jak bym mogl caly czas skakac;)
- lydka 41cm (+4cm)
Zmieniony przez - jake85 w dniu 2012-09-26 11:14:28
Zmieniony przez - jake85 w dniu 2012-09-26 11:15:14