...
Napisał(a)
pewnie, ze sie uda
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
...
Napisał(a)
Nie no z takim wsparciem to nie ma bata, musi się udać Początki są trudne...
...
Napisał(a)
Już widać efekty wsparcia Dzisiaj wstałam wcześniej, wzięłam L-Karnitynkę, przygotowałam posiłki do pracy i ćwiczyłam brzuch i ręce Zaczęłam nawet robic pomki męskie - damskie odpadają ze względu na kolano, zrobiłam 3 razy po 10 powtórzeń. Brzuszki też dałam radę chociaż to nie to samo co kiedyś
Teraz mam przerwę w pracy na jedzonko. Jem sobie serek wiejski light i pół pomarańczki. A kolejny posiłek to pyszna sałatka z jogurtem, curry, selerem, czerwoną fasolą, jajkiem, odrobiną kukurydzy i wędzonej ogonówki. Mmmmm pychota.
Pozdrawiam was wszystkich
Zmieniony przez - Dorotka165 w dniu 2008-02-19 12:51:11
Teraz mam przerwę w pracy na jedzonko. Jem sobie serek wiejski light i pół pomarańczki. A kolejny posiłek to pyszna sałatka z jogurtem, curry, selerem, czerwoną fasolą, jajkiem, odrobiną kukurydzy i wędzonej ogonówki. Mmmmm pychota.
Pozdrawiam was wszystkich
Zmieniony przez - Dorotka165 w dniu 2008-02-19 12:51:11
...
Napisał(a)
Dzisiaj również wstałam wcześniej i ćwiczyłam. Sałatka tym razem z oliwą była W łapkach czuję zakwasy a brzuch niewzruszony Będę dalej się trzymać.
...
Napisał(a)
Ćwiczę w domku, ale zastanawiam się nad siłownią. O efektach mówicć jeszcze nie mogę Dieta jak na razie kuleje bo nie mogę obliczyć dokładnie zapotrzebowania... Ale staram się trzymać podstawowych zasad Trochę za mało jem mięsa z kurczaka.
Jak na razie mój jadłospis wygląda następująco:
1 posiłek (po treningu - ale nie jest to ciężki trening)
musli + mleko 2% (tak żeby było mokro)+ pół jabłka średniej wielkości
LUB
jajecznica z 2 jajek i 1 białka + papryka/fasola czerwona/inne lub trochę wędlinki + kromka chlebka razowego
2 posiłek
serek wiejski light zwykły lub na słodko/duży jogurt 0% + grahamka
LUB
sałtka z kapusty pekińskiej/lodowej + ogórek świeży/kiszony,papryka, troszkę kukurydzy, troszkę fasoli,groszek + kurczak/tuńczyk + oliwa z oliwek + grahamka
3 posiłek
jak wyżej
LUB
serek pleśniowy/kabanos drobiowy + grahamka
4 posiłek (w domu)
mięsko/rybka + słatka
5 posiłek
serek wiejski (hmmm... chyba się powtarzam a nie nie ma grahamki )
Wiem, że niezbyt udany ten jadłospis ale ostatnio nie mam weny twórczej... Wiem, że niektóre rzeczy sąok inne nie. Sugestie mile widziane
Ostatnio kupiłam KiF i przeczytałam bardzo fajny artykuł na temat mleka i jego przetworów. Teraz nikt już mnie nie przekona, żebym odstawiła produkty mleczne na redukcji Znalazłam przydatne rady kiedy i jakie można jeść produkty. Na pewno skorzystam.
Jeszcze mam karnet na basen więc moze jutro skorzystam
Jak na razie mój jadłospis wygląda następująco:
1 posiłek (po treningu - ale nie jest to ciężki trening)
musli + mleko 2% (tak żeby było mokro)+ pół jabłka średniej wielkości
LUB
jajecznica z 2 jajek i 1 białka + papryka/fasola czerwona/inne lub trochę wędlinki + kromka chlebka razowego
2 posiłek
serek wiejski light zwykły lub na słodko/duży jogurt 0% + grahamka
LUB
sałtka z kapusty pekińskiej/lodowej + ogórek świeży/kiszony,papryka, troszkę kukurydzy, troszkę fasoli,groszek + kurczak/tuńczyk + oliwa z oliwek + grahamka
3 posiłek
jak wyżej
LUB
serek pleśniowy/kabanos drobiowy + grahamka
4 posiłek (w domu)
mięsko/rybka + słatka
5 posiłek
serek wiejski (hmmm... chyba się powtarzam a nie nie ma grahamki )
Wiem, że niezbyt udany ten jadłospis ale ostatnio nie mam weny twórczej... Wiem, że niektóre rzeczy sąok inne nie. Sugestie mile widziane
Ostatnio kupiłam KiF i przeczytałam bardzo fajny artykuł na temat mleka i jego przetworów. Teraz nikt już mnie nie przekona, żebym odstawiła produkty mleczne na redukcji Znalazłam przydatne rady kiedy i jakie można jeść produkty. Na pewno skorzystam.
Jeszcze mam karnet na basen więc moze jutro skorzystam
...
Napisał(a)
zycze powodzenia w walce o szczupla sylwetkenapisz co wyczytalas wiele osob ma watpliwosci jak to jest na redukcji z nabialem ...
Poprzedni temat
JAK ZACZĄĆ ĆWICZYĆ - kilka porad
Następny temat
Po cyklu
Polecane artykuły