Dorotka165/BLOG - "redukcja" drogą do szczupłej sylwetki

pewnie, ze sie uda

Nie no z takim wsparciem to nie ma bata, musi się udać Początki są trudne...

Oczywiscie ja tez wspieram I sluze spamem

Już widać efekty wsparcia Dzisiaj wstałam wcześniej, wzięłam L-Karnitynkę, przygotowałam posiłki do pracy i ćwiczyłam brzuch i ręce Zaczęłam nawet robic pomki męskie - damskie odpadają ze względu na kolano, zrobiłam 3 razy po 10 powtórzeń. Brzuszki też dałam radę chociaż to nie to samo co kiedyś

Teraz mam przerwę w pracy na jedzonko. Jem sobie serek wiejski light i pół pomarańczki. A kolejny posiłek to pyszna sałatka z jogurtem, curry, selerem, czerwoną fasolą, jajkiem, odrobiną kukurydzy i wędzonej ogonówki. Mmmmm pychota.

Pozdrawiam was wszystkich

Zmieniony przez - Dorotka165 w dniu 2008-02-19 12:51:11

Dzisiaj również wstałam wcześniej i ćwiczyłam. Sałatka tym razem z oliwą była W łapkach czuję zakwasy a brzuch niewzruszony Będę dalej się trzymać.

Ćwiczę w domku, ale zastanawiam się nad siłownią. O efektach mówicć jeszcze nie mogę Dieta jak na razie kuleje bo nie mogę obliczyć dokładnie zapotrzebowania... Ale staram się trzymać podstawowych zasad Trochę za mało jem mięsa z kurczaka.

Jak na razie mój jadłospis wygląda następująco:

1 posiłek (po treningu - ale nie jest to ciężki trening)
musli + mleko 2% (tak żeby było mokro)+ pół jabłka średniej wielkości
LUB
jajecznica z 2 jajek i 1 białka + papryka/fasola czerwona/inne lub trochę wędlinki + kromka chlebka razowego

2 posiłek
serek wiejski light zwykły lub na słodko/duży jogurt 0% + grahamka
LUB
sałtka z kapusty pekińskiej/lodowej + ogórek świeży/kiszony,papryka, troszkę kukurydzy, troszkę fasoli,groszek + kurczak/tuńczyk + oliwa z oliwek + grahamka

3 posiłek
jak wyżej
LUB
serek pleśniowy/kabanos drobiowy + grahamka

4 posiłek (w domu)
mięsko/rybka + słatka

5 posiłek
serek wiejski (hmmm... chyba się powtarzam a nie nie ma grahamki )

Wiem, że niezbyt udany ten jadłospis ale ostatnio nie mam weny twórczej... Wiem, że niektóre rzeczy sąok inne nie. Sugestie mile widziane

Ostatnio kupiłam KiF i przeczytałam bardzo fajny artykuł na temat mleka i jego przetworów. Teraz nikt już mnie nie przekona, żebym odstawiła produkty mleczne na redukcji Znalazłam przydatne rady kiedy i jakie można jeść produkty. Na pewno skorzystam.

Jeszcze mam karnet na basen więc moze jutro skorzystam

zycze powodzenia w walce o szczupla sylwetkenapisz co wyczytalas wiele osob ma watpliwosci jak to jest na redukcji z nabialem ...

Ej... Dorcia, a gdzieżeś Ty?