W dni treningowe daj makro: 250g B, 130-150g T, 100-150g WW (potreningowo węgle)
W dni nietreningowe to samo, ale węgle <50g
W treningach skup się na dobrej intesywności
Jedz produkty dobrej jakości, bo to bardzo istotne
..i obserwuj progres
Z czasem cięcie kcal/dokładanie aktywności
Później jakaś przerwa 1-2tyg. na zrównanie bilansu i jazda dalej
Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-05-14 07:50:51
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'