Odżywki na masę dla endomorfika

apok twoje zdanie jak najbardziej tez wezme pod uwage

z tego co opisujesz wnioskuje, że postepujesz właściwie, na brzuch jak wspomniałem trzeba czekac i jesli jest co zrzucac to może sie okazać, ze bedzie potrzebny osobny cykl redukcyjny, ale narazie róbmy swoje

taka jazda jak przedstawileś- o ile sa to aero a nie cardio- jest dozwolona wlaściwie codziennie, jesli nie bedzie wpływało to negatywnie na masę[a raczej nie] to warto wrzucic taka jazde zaraz po siłówce, w nietr. też, jak juz wspomniałem jesli taka jest intensywność- chyba, że w tej chwili ten czas pedalowania jest wysilkiem nie az tak lekkim[zależy od wytrenowania wiele- sam wiem po sobie, bo miałem i taki okres, że najlżejsze aeroby byly za cięzkie]
bcaa natomiast- dac możesz zarówno przed jak i po aerobach, to wlaściwie standardowe postepowanie juz sprawdzone w tak wielu przypadkach, że pisze sie o tym niejako w ciemno.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-08 20:36:34

Biniu jestem typowym endo.fat sie mnie trzyma.jestem na cyklu na krecie.do tego mam spalacz.juz 6 tyg. za mna i widze ze sylwetka lepsza z wygladu.dieta typowo masowa.waga nie wiele wzrosła a sylwetka nabrała kształtów.zyła na bule jest:)ale z brzucha ciezko idzie w dół.

pogratulowac
choc nie wierze ze dieta typowo masowa spowodowala uzylenie :D

a brzuszek
hmm
juz apoko napisal ze z brzuszkiem nie jest latwo
z reguly on i dolne partie plecow u mezczyzn schodza ostatnie :D


pierwszy raz robie masówke ze spalaczem.

to dla mnie taki kogel mogel
choc znam osoby ktore sobie chwala toto :D

powiedz mi ile razy aero powinienem robic w tygodniu?teraz jezdze 1-2 na tydz.po 20 min.moze jezdzic w kady dzien nie treningowy ,a cwicze 3 razy na tydz.

jesli to aeroby a nie HIIT/Tabata
to nei widze przeszkod poza czasem abys robil je nawet codziennie :D
te 4 razy w tygodniu jednak bedzie dobrym wyjsciem :D

BCAA przed i po rowerku oczywiscie.

super :D

zielona herbata pita:)

slusznie
choc w tabletkach z dobrych firm wiesz co masz za kazdym razem
w przypadku herbaty nie do konca :D

aero-rowerek stacjonarny z lekkim obciązeniem.po takiej 20 minutowej jezdzie nie jestem zasapany-oddech płynny i normalny ,ale leje sie ze mnie dobrze.
rowerek po silowni nie bardzo gdyż mam silownie piwnicowa pare bloków dalej.jak przychodze do domu myśle tylko o prysznicu.dieta masowa, ale jednak po twoim poscie Biniu o tym jak powinna wygladać dieta typowego endo skłaniam sie, że wygląda ona bardziej tak ja ty to napisałes.przeważająca ilość białka.
zielona herbate pijam z liptona wiec myslę, że jest ok.niekupuje tego taniego bagna.
rowerek bede robil w dni nietreningowe jak radzicie.
aha jak długo można ciągnąć spalacz?

To i ja zadam pytanie do Apoca i Binia. Przede wszystkim mam pytanko . Mam BCAA, Tauryne i Kreatynę Olimpu w Mega Capsach(tu można pytania odnośnie Olimpa chyba?). Jestem na redukcji i zastanawiam się czy te mega capsy mieszać w bidonie z wodą ? Czy stosować to jako napój gdy biegam aeroby czy robię hiita ? Ogólnie to dosyć drogie jest BCAA więc szczególnie pytanie się tyczy tego. Mam 20% bf, 183cm, 85kg wagi i 96 w pasie jestem na diecie redukcyjnej, trening siłowy FBW. W dziale odżywki polecili mi abym póki co wrzucał tauryne codziennie, kretę na treningu siłowym a bcaa na aerobach. Teraz chciałbym poznać opinię speców

Stała suplementacja: Chela Mag(profilaktycznie, anemia hemolityczna), Chela MZB, Omega 3 50% oraz Ginkobiloba + jakieś witaminki.

Dieta zbilansowana redukcyjna od tygodnia. Staram się jeść ok 200g węgli w dni treningowe i ok 100 w nie treinngowe.

Ogólnie to mam pytanko też do diety. Jestem pierwszy raz na diecie tak dobrze rozpisanej, od tygodnia mój organizm trochę hm wariuje. Mam gazy, w nocy się budzę głodny a toaletę zacząłem odwiedzać 3razy w dniu w celu smrodliwym To normalne ?




Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-08 21:44:46

aero-rowerek stacjonarny z lekkim obciązeniem.po takiej 20 minutowej jezdzie nie jestem zasapany-oddech płynny i normalny ,ale leje sie ze mnie dobrze.

jesli efety nie beda takie jakie oczekujesz mozesz zwiekszyc czas do 40 min :D

rowerek po silowni nie bardzo gdyż mam silownie piwnicowa pare bloków dalej.jak przychodze do domu myśle tylko o prysznicu.

nie dziwie sie :D


zielona herbate pijam z liptona wiec myslę, że jest ok.niekupuje tego taniego bagna.


problem w tym ze o ile wiem nie ma na rynku polskim herbat o standaryzacji aktywnych skladnikow :D

rowerek bede robil w dni nietreningowe jak radzicie.

omowilem wyzej :D

aha jak długo można ciągnąć spalacz?

tak dlugo jak osiagniesz cel
lub/i zdrowie pozwala :D

aby przyspieszac reakcje jednak warto co ~4-6 tygodni robic 2 tygodnie przerwy
albo przestawiac sie np na lkarnityne w duzych (3g) dawkach

Mam BCAA, Tauryne i Kreatynę Olimpu w Mega Capsach(tu można pytania odnośnie Olimpa chyba?).

a jakbys mial innej firmy
to bys odpowiednio przeliczyl i tak zadawal tutaj pytania :D:D:D

Jestem na redukcji i zastanawiam się czy te mega capsy mieszać w bidonie z wodą ?

taaaak
megacapsy w bidonie z woda :D:D:D

Czy stosować to jako napój gdy biegam aeroby czy robię hiita ?

taaaak
megacapsy w bidonie z woda :D:D:D

W dziale odżywki polecili mi abym póki co wrzucał tauryne codziennie,

OK

kretę na treningu siłowym a bcaa na aerobach.

na jest trudno
a przed i po latwiej
choc BCAA warto jesli treningi dluzsze dorzucac rowniez i w trakcie


Stała suplementacja: Chela Mag(profilaktycznie, anemia hemolityczna), Chela MZB, Omega 3 50% oraz Ginkobiloba + jakieś witaminki.

dodaj Gold Omega 3 i bedzie ladny zestaw :D


Ogólnie to mam pytanko też do diety. Jestem pierwszy raz na diecie tak dobrze rozpisanej, od tygodnia mój organizm trochę hm wariuje. Mam gazy, w nocy się budzę głodny a toaletę zacząłem odwiedzać 3razy w dniu w celu smrodliwym To normalne ?

jesli zmieniles zupelnie diete to owszem
ale jesli po okolo tygodniu sie nie unormuje oznacza to ze dieta nie jest dobrze dla Ciebie dobrana :D

Gold Omega 3 - Omega 50% :D

"a jakbys mial innej firmy
to bys odpowiednio przeliczyl i tak zadawal tutaj pytania :D:D:D "

ee?

Apropo MEga Capsów to niech będzie ,że nic nie pisałem :D

ok kupie zieloną herbate w capsach.
l-karnityne sobie daruje.za drogi gips na stosowanie 3g na dzien.
zrobie przerwe i znow wejde na to.
Dzieki Wielkie za rady.jak cos jeszcze tu wpadne z pytankiem.

hehehe

(to do konara bylo - a bo mi sie wbiles w mysl :D)

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2008-10-09 07:17:09