Odżywki na masę dla endomorfika

Jak byś to widział apokalipsa w jakiejś ekonomicznej wersji ?

OD 20 Października jechałem na mono, od listopada jadę na TCMie. Warto ciągnąć cykl do Bożego narodzenia?

to wlaściwie będzie 2 miesiące, więc spoko.

oszczędny, więc jak zasugerowalem powyżej, TCM bierzesz wlaściwie normalnie lub nieco zmniejszasz[jednak tak aby łacznie było 8-10g] w treningowe a w tym hmbolon[przed i po treningu- wykorzystujesz wtedy przede wszystkim wlaściwości antykataboliczne tegoż supla]
a w nietr. tylko TCM[około 5g. lub jesli masz na tyle to także 8-10g., ogółem].

Czyli w dni treningowe przed treningiem:

4 Caps HMBolon + 4 caps TCM + 4 BCAA
analogicznie po treningu?

JEstem na redukcji, ale idzie mi troszkę siła -> tak na marginesie

wyglada OK ten uklad (o ile dobrze na szybko w glowie przeliczam :D)

TCM zarzucam 20-30min przed. HMBolon tak samo czy może tuż przed treningiem ? Po treningu siłowym zarzucam jabłko, potem robię jeszcze cardio. LEpiej przed cardio czy po HMBolon? W przerwie międzytreningiami jeszcze białko + węgle proste po BCAA. Zapomniałem o Taurynie przed trenem 1MC rano przy białej herbacie i przed treningiem z 80g coffeiny.

Niedługo do tego zestawu dorzucam Dyma Burna Dynamize. Mam nadzieję, że to nic nie zmienia ?

Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-11-15 13:18:51

Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-11-15 13:23:03

TCM zarzucam 20-30min przed. HMBolon tak samo
OK


Po treningu siłowym zarzucam jabłko, potem robię jeszcze cardio. LEpiej przed cardio czy po HMBolon?

BCAA/LEUCYNA ??

W przerwie międzytreningiami jeszcze białko + węgle proste po BCAA.

tzn kiedy ?

Zapomniałem o Taurynie przed trenem 1MC rano przy białej herbacie i przed treningiem z 80g coffeiny.

OK

Żeby było przejrzyście opiszę krok po kroku jak to robię.

Wstaję rano, na czczo zarzucam kapsułkę Omega 3(50%) + witaminy + taurynę + cherbata z duża ilością teiny. DO tego śniadanie. W przyszłości tu będzie też dyma burn.

30min przed treningiem i po posiłku przed treningowym wrzucam 4xTCM + Ginko Biloba. Tutaj jest pytanie czy tutaj też HMBolon wrzucić? czy bezpośrednio przed treningiem ? Bezpośrendio przed treningiem 4MC BCAA.

Po 35-45 minutach kończę FBW. Wrzucam znowu 4MC TCM + HMBolon + Białko + Węgle proste. Wchodzę na trening cardio 15-25min ok. 10-12 interwałów. Po tym treningu wrzucam 4 MC BCAA.

Przed snem Chela MZB + omega + Wapń Magnez Cynk z Walmarku.

Zastanawiałem się jeszcze nad L-Glutaminą, ale chyba nei ma sensu 4-5g na noc wrzucać, a na całodzienną suplementację to jednak nie mam kasy.

Wstaję rano, na czczo zarzucam kapsułkę Omega 3(50%) + witaminy + taurynę + cherbata z duża ilością teiny.

nie jest to dobry pomysl :(
ani Omega3 ani witaminy nie powinny byc brane na pusty zoladek

aha herbata :D (nie ch.... :D)

30min przed treningiem i po posiłku przed treningowym wrzucam 4xTCM + Ginko Biloba.

a ginko po co przed ?

Tutaj jest pytanie czy tutaj też HMBolon wrzucić? czy bezpośrednio przed treningiem ?

30 min przed

Bezpośrendio przed treningiem 4MC BCAA.

OK

Po 35-45 minutach kończę FBW. Wrzucam znowu 4MC TCM + HMBolon + Białko + Węgle proste. Wchodzę na trening cardio 15-25min ok. 10-12 interwałów. Po tym treningu wrzucam 4 MC BCAA.

OK
choc BCAA jesli porcja bialka byla dosc duza >20g odpuscilbym
najwyzej kolejna porcje bialka teraz bym podal :D

Przed snem Chela MZB + omega + Wapń Magnez Cynk

OK

Zastanawiałem się jeszcze nad L-Glutaminą, ale chyba nei ma sensu 4-5g na noc wrzucać, a na całodzienną suplementację to jednak nie mam kasy

wzmocnic moze odpornosc zadzialac antykatabolicznie rowniez
jesli sa pieniazki - warto

Generalnie Ginko wrzucam przed bo obiad to mój trening przed siłką. Na opakowaniu jest napisane żeby brać po południu przy obiedzie.

oddalilbym jednak od treningu :D