Dieta IF

Witam, nie znalazlem zadnego tematu do zadawania pytan na temat tej diety dlatego pytam tutaj - Czy po poscie jesc po treningu czy przed? Powrót z pracy, trening, szamka do wieczora czy przed treningiem posilek? Chyba ze nie ma roznicy z gory dzieki ;d

zależy jak czujesz się trenując na czczo i jak ustawione masz okno, ja przez godziny pracy trenuje po jednym posiłku który stanowi 20/25% dziennej ilości kcal i też jest spoko :D

ps. jest utworzony spam, tam możesz pytać o takie rzeczy :D


Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-01-16 22:20:51

Szczerze to nie wiem jak sie czuje trenujac na czczo bo nigdy tego nie robilem , zawsze dbalem o to by zjesc przed treningiem, wproboje zobacze, a okno bedzie sie zmieniac 1h+/- , przez 4zmianowa prace. A i jeszcze czy codzienna aktywnosc fizyczna bedzie dobra przy tej diecie? Planuje poczatkowo biegac co 2-3dni ale z czasem, siłka,bieganie,siłka itd codziennie ;p

Jak na konkretnej redukcji to jednak polecam trening na czczo. I nie wiem czy połączysz If z 4zmianową pracą. ja miałem problem z 3zmianową jakoś nie umiałem się przestawić by mieć okno od rana.

mi radzili żebym najpierw ustawił bilans na 0, dodał siłowy i obserwował. Nie idzie, dodaj jedną sesje biegania i znów obserwuj. Dopiero potem ucinaj kcal lub baw się rozkładem makro


Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-01-16 22:43:19

Chyba dam rade nie widze problemów wielkich w zwiazku z 4zmianówka ;p Heh nie no biegac to bede zaczne najwyzej od 2 na tydzien, chodzi tez o poprawe kondycji i o zdrowie bieganie jest dobre %)