REDUKCJA Endomorfika

Dziennik obserwuję od dłuższego czasu :D Ciągnij redukcję,skoro masz jeszcze moc :D Potem spokojna masa będzie :D Dawaj te foty,tez jestem ciekaw

Ja też się zgłaszam, chętnie takie mini zestawienie zobaczę.
Siłownia klimatyczna bym powiedziała.

Jak samopoczucie po weekendzie? Odpocząłeś trochę? U mnie też było grillowanko także wiem o czym mowa odnośnie tej 'wagi' :D

Pominę wpiskę z treningu bo w połowie panowie zadzwonili że przywieżli szafe i musiałem lecieć ale na szczeście zostały tylko nogi do zrobienia i brzuch ..szafa skrecona- powynosze kartony, ogarnę i przed 20stą na pewno będa foty.

DORIS- odpocząłem że ho ho (puszczałem latawce, grałem w babingtona z mamą, pobawiłem się w Cejrowskiego i latałem na boso.. ) inny świat, inne życie na prowincji; jakby świat stanął w miejscu. Pogoda dopisała

Dobra.. podsumowanie po 4 miesiącach jakbym nie dożył końca redukcji

Teraz jakieś mądre powiedzonko będzie
W życiu nie dostaniesz tego co chcesz.. tylko to na co zapracujesz

Dieta i treningi każdy widział bo co dzień były wpiski, ogólnie to nie zrywałem się.

Na początku było 3000kcl chociaż ponosiło mnie do 3200. Obecnie mam około 2700-800kcl. 2 razy przez te 4miesiące wyszedłem z bilansem ponad swoje zapotrzebowanie podbijając wgle o 100%.

Na tą chwile spadło około 10kg

Areoby- brak- w pracy wystarczające cardio mam i na co dzień też nie jestem przyrośnięty do krzesła. Tylko pare dni jeżdziłem rowerem do pracy jak samochód u mechanika był..,. chociaż teraz ostatnie tygodnie zmieniłem siłownie na 3razy w tyg to w dni nietreningowe będe starał się rowerkiem do pracy (4,5km w jednną strone)



FOTY

uu ładnie wyciąłeś, Nogi musisz nadgonić i łapki :)

Kawał dobrej roboty odwaliłeś,super BF,redukcja jak najbardziej udana :D Podziwiam!

Jak widać na redukcji nie trzeba jeść samego ryżu z kurczakiem. Mega!

Ja tam bym już pomyślała nad końcem redukcji ;)

Dzieki dzieki.
Jeszcze pare tygodni pociagne bo na dole brzucha i z tylu po bokach siedzi gruba warstwa tluszczu.

No niezle niezle i kolorek widze tez zlapany :)