POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

Czy twaróg chudy+odrobina miodu, jest dobra na posiłek kolacyjny, chce zaznaczyc ze zajmuje sie aktualnie redukcja.

Raczej fruktozy się unika a w miodzie jej troche jest, dla urozmaicenia możesz sobie pozwolić.

ok dzieki ogolnie chodzilo mi o twaróg, bo czytalem ze podobno przy redukcji raczej nalezy go unikac.

Przy okazji jeszcze jedno pytanko zadam

Czy białko serwatkowe ostrovia wpc80 mozna spozywać tuz przed snem?

tak, z tym twarogiem to bzdura, większość osób je na noc twaróg czy to na masie czy na redukcji

A co z tą Ostrovia?

w sumie nie ten dzial.
Ostrowia to bialko szybko wchlanialne wiec na noc srednio sie nadaje chyba ze dolozysz do niej z 5ml oliwy

wpc na noc to kiepski pomysł, poszukaj kazeiny
asgard88 - 5ml oliwy nie wiele zmienia

zawsze cos tam spowolni choc wpc tak jak pisales to zly wybor na noc ale jak juz ma to trudno

to niech kupi kazeinę albo je twaróg a nie kombinuje z oliwą

Jestem ektomorfikiem.17 lat 60 kg 174 cm wyszlo mi 3600kcal. Spożycie bialka -2,4 na kg masy ciala czyli wychodzi 145g czyli 578 kcal tluszczów 20% ogolnego zapotrzebowania czyli 740 kcal-82 gramy czyli wychodzi mi ze mam spozywac 2328 kcal ww czyli 600 gram czy to troche nie za DUZO???