Pobudka 6.00 wafle ryżowe
Suplementacja przedtreningowa 6.40 2tussipect + scorch/clenburexin/...
I Trening 7.00 Szybki marsz przeplatany z truchtem
Suplementacja potreningowa 8.00 białko
Śniadanie 8.30 4 białka + 2 żółtka jaja kurzego + polędwica z indyka + cebulka...+ maslo orzech.+węgle
Obiad 11.00 kuskus/ryż + pierś kurczaka + warzywa+oliwa
Supl. Przedtreningowa 12.15 2tussipect + scorch/clenburexin/... + Shock therapy
II Trening 12.45 Trening siłowy
Supl. Potreningowa 14.30 Tauryna + Kreatyna
II Obiad 15.00 kuskus/ryż + pierś kurczaka + warzywa+oliwa
Kolacja 19.00 pierś kurczaka + warzywa
odżywka 23.00 białko + woda
Oba treningi musze robic przed 15, bo poźniej to albo rower, albo gdzieś pójśc, czy chociazby z dziewczyna sie spotkac.
Planuję 3-4 tygodnie ciągnąć na tussipectach z czymś.. i właśnie nie wiem z czym. póki co to mam resztki scorcha, to na 5 dni wystarczy. A później chce jakąś kofeine dorzucić, tylko sie waham czy kupić czystą kofeine z Activity i brać 30 mg efki, 200mg kofy (2 razy dziennie) czy np Thermo speed extreme z Olimpu i brać 30mg efki, 2 tabsy TSE (tez 200mg kofy dochodzi + inne składniki). Oczywiście chodzi mi o ekonomiczność, kofeina sama 30 zł i wystarczy na 30 dni, TSE też 30 zł, ale na 22 dni wystarczy. Warto te kilka zł dołozyc dla dodatkowych składników?
Następne 3-4 tyg to będzie coś z johimbiną, tylko tez waham się co brać... Pod uwage biorę: Leviathan, Hydroxycut Hardcore, Atro-Phex, Tight!, Thermal Core. W którym johimbiny będzie najwięcej i który będzie najekonomiczniejszy?
Do calego cyklu, zeby miesnie uchronic a nawet rozbudować, będzie Shock Therapy przed treningiem silowym, a z rana i po siłowni Cell Pump. Jeszcze po aerobach tauryna.
Z góry serdecznie dziękuję za odpowiedzi i rady..
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 70
Wzrost: 162
Obwód klatki: 100
Obwód ramienia: 37
Obwód talii: 80
Obwód uda: 54
Obwód łydki: 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25%
Aktywność w ciągu dnia: Praktycznie cały dzień "dla mnie", ale treningi chce załatwiać przed 15.00.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, czasem rower
Odżywianie: Obecnie dieta redukcyjna i tego się trzymam. Wcześniej bywało różnie
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: b. dobry, niedawno badania robiłem.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak w opisie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Jak w opisie. Wcześniej: l-karnityna, CLA, fat transporter, clenburexin, venom HD, scorch.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: typowo redukcyjne