SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

redukcja i przybranie masy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1200

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 174 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6030
wiek - 18lat
trening - 3x w tyg fbw [zaczynam dopiero (2tyg)]
waga - 75
wzrost 175
cel - redukcja brzuszka i przybranie masy miesniowej
takze dodam bieganie 3x w tyg

narazie maly model diety bez proporcji do ocenki:

Sniadanie
Platki owsiane z mlekiem i bananem/pomaranczem
2x Jajka na twardo/miekko
Garsc orzechow

W szkole
2x Bulki grahamki z tunczykiem i ogorkem/pomidorem

Po szkole
Jajecznica z kielbaska/szynka + cebulka
2x Bulki grahamki z oliwa z oliwek [20ml][po 5ml na półe]
Pomidor/Ogorek

Przed treningem
Ryz brązowy
2x Banany
zalane Jogurtem naturlanym/Kefirem

Po treningu
Ryz bialy
Piers z kurczaka
jakies warzywa/sorowka

Przed snem
Tunczyk z cebulką / Twarog ze smietana i cukrem


1. czy np rybka wedzona makrela to dobry jedzonko przed/po treningu?
2.dieta moze byc? jesli tak to pomysle nad proporcjami
3.ile na kg ciala b/w/t radzice na takiej redukcji+przybranie
masy?

dzieki z gory
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 6159 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23889
skąd pewnośc ze to dieta redukcyjna skoro nie masz tego policzone?

życie jest za krótkie żeby byc małym



http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 174 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6030
hehe;) ale jak np potrzebuej 2000kcal

i bede zarl 2300 + bede 3x w tyg mial aeorby to tluszcz bedzie sie spalal i masa meisniowa rosla czy nie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 815 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 40011
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 174 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6030
@npp tez tak sadze;]
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prosze O Ocene Diety Na Mase

Następny temat

Redukcja bez Aerobów? Realne?

Fitmeal