popurito ułoże Ci 3 wybierz sobie.
I
1. Przysiady ATG 5 x 12-8
2a. Wykroki 4 x 12
2b. Syzyfki 4 xMAX
3. MCNPN 4 x 12
4. Ośle wspięcia 4 x 30
II
1. przysiady z sztangą trzymaną z przodu 4 x 12
2. Wypychanie ciężaru na suwnicy ( nogi wysoko szeroko ) 4 x 20 + DS
3. Przysiady bułgraskie 4 x 12
4.Zbieraniu grzybów 4 x 10
4. wspiecia stojac 4 x 12
Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-01 23:23:40
Dzięki!
Połowy ćwiczeń nie znam, jutro będzie edukacja przed treningiem
Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html