Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7890

popuri
to ułoże Ci 3 wybierz sobie.

I
1. Przysiady ATG 5 x 12-8
2a. Wykroki 4 x 12
2b. Syzyfki 4 xMAX
3. MCNPN 4 x 12
4. Ośle wspięcia 4 x 30

II
1. przysiady z sztangą trzymaną z przodu 4 x 12
2. Wypychanie ciężaru na suwnicy ( nogi wysoko szeroko ) 4 x 20 + DS
3. Przysiady bułgraskie 4 x 12
4.Zbieraniu grzybów 4 x 10
4. wspiecia stojac 4 x 12

Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-01 23:23:40

Dzięki!
Połowy ćwiczeń nie znam, jutro będzie edukacja przed treningiem

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

szukałem czegoś niestandardowego :)

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

wisnia1892

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7890

2a 2b, czy 4 4, mam rozumieć jako ćwiczenia alternatywne, zamienne,normalnie następne czy jak?

Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-08-01 23:43:50

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

...

FrancoF

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1765

Na co endomorfik powinien szczególnie zwracać uwagę podczas ćwiczeń, redu i masy?

Czy owoce na redukcji takie jak banan mogą być przy pierwszym posiłku?

Zmieniony przez - FrancoF w dniu 2014-08-02 01:20:12

...

LaMaTeusz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 124 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1163

Jak najbardziej gdyż są bogate w białko, a z białkiem równa się przyrost masy mięśniowej. Więc nawet podczas redukcji możesz zajadać śmiało. Byle by Ci sie mikro i makro w diecie zgadzały.

Dziennik treningowy |==> http://www.sfd.pl/[DT]_MateO_robi_forme-t1101305.html
NEVER BACK DOWN!!!

...

julcziik

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 9812 Wiek 25 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 328492

ile należy odczekać do kolejnego posiłku po wypiciu wpc?np. wypije od razu po przebudzeniu to ile muszę czekać żeby zjeść śniadanie? dodam że jest to SFD WPC Protein ECONO v2

Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8782 Napisanych postów 50974 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391217

a po co pijesz wpc po przebudzeniu ? zjedz odrazu normalne sniadanie

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

julcziik

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 9812 Wiek 25 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 328492

jestem zielona więc postępuje tak jak piszą na opakowaniu

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-02 09:01:18

Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8782 Napisanych postów 50974 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391217

białko słuzy do uzupełniania braków w diecie a nie pijesz bo tak pisze na opakowaniu , nie pij na czczo białka tylko jedz normalne sniadanie , mozesz je pić np bezposrednio po treningu jak juz kupiłaś bez jakiejkolwiek wiedzy

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

LaMaTeusz
Jak najbardziej gdyż są bogate w białko, a z białkiem równa się przyrost masy mięśniowej. Więc nawet podczas redukcji możesz zajadać śmiało. Byle by Ci sie mikro i makro w diecie zgadzały.

Więcej białka = więcej mięśni? Nie może zajadać się śmiało owocami, ponieważ zawierają dużo cukrów prostych, więc należy jest spożywać z umiarem. Nie liczą nie tylko makroskładniki ale również jakoś jedzenia.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat