Adam Jabłoński JABI - Mistrzostwa Polski 2013 - Przygotowania

przesada te zdjęcia.... oddałbym chyba dom żeby tak wyglądać

to bys byl bezdomny Trzymaj miche i cwicz a bedziesz wygladal jak jabi ale za 15 lat :D

świruje przecież z tym domem, nie realne żebym tak wyglądał uprawiając ten sport co uprawiam nie ta genetyka

Jabi ćwyczy 10lat, czyli zaczął w wieku 18, to dosyć późno :)

xmejux - Cześć,

1. Wiesz po WPC też skoczy insulina, ale będąc na redukcji np. w tym roku piję Vitargo dopiero po treningu aerobowym czyli bcaa - SIŁOWNIA - bcaa - TRENING AEROBOWY - izolat + vitargo po godzinie Pełnowartościowy posiłek - i super się sprawdza.

2. Jasne z rana będzie super pora, ale musisz koniecznie wziąć duża ilość BCAA ( 10 gram) glutamine i możesz jechać na aeroby - ale trening tlenowy musisz sobie wyliczyć 220 - Twój wiek i z tego 60 - 65 % - nie przekraczaj tej wartości tętna i nie rób na czczo treningu interwałowego tylko ponieważ na czczo mocno uszczuplisz swoje mięśnie.



Dzięki za miłe słowa ale nie jest wcale tak super.

A z tym wiekiem ehhe to e tam dobry wiek, wcześniej miałem parę innych pasji, które się teraz przydają no i jak bym miał trzymać dietę na maxa od 13 roku życia i nie jeść tych chipsów, pieczonych kiełbasek, pizzy, tortów, lodów, cukierków to bym żałował ehhehehehe


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-03-03 21:09:45

Jabi jak podciąć tak klateczkę jak ty?

Songoku80 - jak już jest jakaś masa mięśniowa to gdy schodzi tłuszcz klatka zaczyna wyglądać na dużo większą.
A generalnie u mnie mocno sprawdzały się pompki na poręczach, które rozwijały mi dobrze bark i trochę klatę. Kiedyś bardzo dużo i często robiłem pompki na poręczach, pamiętam jak z kolega z Białogardu robiliśmy zawody na ilość masakra była.





Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-03-03 20:46:34

kurczę zawszę jak robie pompki na poręczach to nie czuje dołu klaty ;/ niby ćwiczenie na dół, a ja czuję najbardziej pracę jakby "przyczepów" klatki do barków, podobne uczucie rozrywania jak przy rozpiętkach, próbowałem już wiele ustawień, ale nie mogę jakoś wyczuć. A problemów z tym ćwiczeniem jeżeli chodzi o siłę nie mam, myślę że na mocy zrobił bym na luzie ponad 25 ruchów.

Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-03-03 20:52:38

Dół jeszcze bardzo dobrze czuje w bramie na linkach lepiej nawet niż wyciskanie w skosie w dół.

trzeba wypróbować ;)