Oceńcie moja dietę. 184 cm// 88 kg

Cześć wszystkim mój pierwszy postw więc chcę sie przywitać.
Moj wiek : 17 lat
Wzrost : 184 cm
Waga : 88 kg
Chcę stosować dietę redukcyjną, ay spalić tłuszcz. Zapotrzebowanie na kalorie obliczyłem na 2400 kcal. Będe stosował 6 posiłków dziennie, oto moja dieta
1. pomidor 200g + chleb chrupki 50g + szynka wieprz. got. 53 g + banan 120g
2. 120130gr czarnego chleba + szynka wieprzowa got. 125 g
3. 100 g czarnego chleba + szynka wp. got 130 g +
4. brzoskwinia 100g + łosoś wędzony 110 g + pieczywo tostowe 50 g + pomidor 100g
5. ziemniaki got. 100 g + mintaj 150 g + surowka z kapusty
6. tuńczyk lub odzywka białkowa ( tak aby było 30 g białka)
z góry dzięki za poprawki, podaje moje gg gdyby ktoś chciał mi jakoś pomóc 247941.
2.

Sorki, ale odrazu widac ze to Twoj pierwszy post ( nie wiem ile tematow przeczytales przed zalozeniem konta, badz nie zalogowany). Gdzie zdrowe tluszcze, po co na redukcji tyle owocow itp, itd, wymieniac mozna sporo. Poczytaj tematy o redukcji, sciagnij dziennik posilkow i uloz wszystko od poczatku

PS. Masz tutaj linka do mojej dietki, bo widze ze waga ta sama (tylko ze nei wiem jak u Ciebie z aktywnoscia, ja trenuje 6 razy/tydz wiec jest 1.3, nie wiem jak bedzie w Twoim przypadku) https://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny-t305827.html

Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2007-01-04 21:55:24

Dzięki Scooby, muszę w niej troszke pozmieniać bo nie toleruje mleka(ale jogurt tak) jak mógł byś odezwij sie na moje gg. Dzięki