redukcja przy trenningach

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 762

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

grabiec

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 78 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2036

Witam czy mógł bym prosić o jakieś wskazówki w ułożeniu diety redukcyjnej (ewentualnie linki :P)Ćwiczę 4 razy w tyg dodam że ważę 85 kg i mam 185cm.Chodzi mi o to aby bilans diety był taki abym nie ,,spalał" mięśni.Dodam że aktualnie nie mam żadnej diety.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

POSTY PODWIESZONE

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

grabiec

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 78 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2036

Nie chodzi o trening siłowy tylko 2 razy w tyg taekwondo i 2 razy biegam. Nie umiem w takiej sytułacji uwzględniając ten wysiłek wyliczyc diety redukcyjnej prosił bym jednak o pomoc :P

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

a ja prosiłbym Cię o wyliczenie zapotrzebowania nastęnie ułożenie diety i poprawimy i dostosujemy razem

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

grabiec

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 78 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2036

OK a więc z linku https://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html wyliczyłem że moje zapotrzebowanie to 2710 kcal.Nie wiem czy przy redukcji to nie za dużo.Czy musi być tak dużo posiłków jaki musi być stosunek białek węglowodanów i tłuszczy.

...