grabiec

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2036

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram sie

Uprawiane sporty siłownia, taekwondo

Ostatnia aktywność 18.07.2010 (00:37)

Data rejestracji 10.08.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Co o tym sądzicie :P:P sami zobaczcie :p http://www.ricksmuscleblog.com/index.php/ref/riof1pha/riof2pha czy cos takiego jest możliwe w tak krótkim czasie bez saa :p ??	1	2009-10-08 16:40
Zdrowie i Uroda	Kark :/:/ dwa tygodnie temu w dzień po treningu (ogólnorozwojowym)czułem ból w karku taki jak w sytuacji kiedy źle śpimy bądź wejdzie nam tak zwany ,,sztyngiel'' :p przez ponad tydzień odczuwałem ból, który utrzymuje się do teraz jednak w mniejszym natężeniu	1	2009-10-05 21:20
Inne dyscypliny	Nike + iPod witam chciał bym się dowiedzieć jak najwięcej o tym jak by to nazwać systemie:p z tego co przeczytałem to fajna sprawa. jaki moźe być koszt całości?	10	2009-03-25 22:24
Zdrowie i Uroda	Złamana ręka co dalej :/ ?? witam w przeciągu 7 miesięcy trzykrotnie złamałem rękę znaczy raz była stłuczona w tym miejscu.zaufałem autorytetowi jakim jest lekarz;p(mówił że za miesiąc mogę iść na trenning tkd ).ostatnim razem miałem nastawianą kość i zagipsowaną w dziwnej	9	2009-05-22 13:48
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja przy trenningach witam czy mógł bym prosić o jakieś wskazówki w ułożeniu diety redukcyjnej (ewentualnie linki :p)ćwiczę 4 razy w tyg dodam że ważę 85 kg i mam 185cm.chodzi mi o to aby bilans diety był taki abym nie ,,spalał" mięśni.dodam że aktualnie nie mam żadnej	5	2009-03-29 22:26
Sztuki Walki	Dziwna sprawa a więc podczas rozciągania dynamicznego przy wymachu prawą prawą nogą w przód słychać dźwięk kiedyś były takie nakrętki od frugo co po naciśnięciu wydawały taki dźwięk chyba z resztą np w kubusiu tez tak jest :p co to może być czy mogę jakoś temu	8	2009-03-20 16:03
Sztuki Walki	Czy to możliwe ??(TKD WTF ) słyszałem z pewnego źródła że teakwondo wtf zamierza w niedalekiej przyszłości wprowadzić ręce. czy to możliwe ?? czy ktoś coś o tym słyszał ??	6	2009-02-26 18:24
Sztuki Walki	Szybkośc kopnięcia witam prosił bym o sposoby na zwiekszenie dynamiki kopnięcia .co moge robic aby wyprowadzane kopniecia szybciej dochodziły do celu ?? może jakies odważniki na nogi ??	11	2009-01-16 18:37
Sztuki Walki	Mały problem witam.zaczołem uczęszczac na takwondo nie ukrywam ze bardzo mnei wciagneło i mam nadzieje ze to nie bedzie krutkodystansowe zafascynowanie.jednak po duższym kopanu boli mnie fragmnent nogi(miedzy piszelem a stopą:p)chyba staw skokowy mam nadzieje ze	5	2008-11-02 12:36
Odżywki i suplementy	Problem z kreatyna kupiłem jakaś amerykanska kreatyne 600g w proszku i 1 kg detroazy jak to dawkować prosze o szybka pomoc ile razy dziennie i jaka ilośc	25	2008-10-20 15:40
Odżywki i suplementy	Licze na pomoc witam a więc tak posiadam kreatyne 60caps/920mg hmb 70caps/800mg i mmass xxl treca 1 kg .jak mam dawkowac krewatyne i hmb sensownie? na mass xxl jest na pisane ze 150-280g dziennie ale w takim razie na isarczy nawet na tydzien prosze o pomoc	8	2008-10-17 15:21
Odżywki i suplementy	Marnotrastwo witam ćwicze na siłowni :p wczoraj zakupiłem odżywki na allegro jest to zestaw (kreatyna mega masss i hmb) w tamtym tygodniu zaczołem biegac zeby zgubic troszke brzuszka a teraz od przyszełgo tygodnia chce zaczac chodiz na taekwondo. czy biegi i	3	2008-10-13 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Pare pytań odnośnie diety. witam od ponidziałku zaczynam diete pełna parą i mam pare pytań.co na kolacje wiem że serek wiejski ze szczypiorkiem różnego radzaju ryby i co jeszce ?? co do picia(czy tylko woda)??na obiad ryż z piersiamui jakas suruweczka ale nieraz mozna to czym	3	2008-04-25 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Na skróty ostatnio miałem styczniosc z mleczkiem dla dzis=ci bebiko no i oczywiscie zapoznałem sie z zawartoscia danych składników.wszytsko tam jest i czy mozna to brac przy diecie zeby sobie ułatwic??chyba cos na wzór mleka matki tylko ulepszone jest	1	2008-04-23 21:35
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc witam niedawno rozpoczołem przygode z siłownia ale trafiła mi sie okazja kupienia tani 1 kg 100% whey protein firmy scitec.moge tak odrazu to chciałbym sie jak najwiecej dowiedziec .doradzcie mi.	3	2008-04-17 21:51
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc i wproawadzenie do tego świata :P witam tak sie składa ,że od piątku bede miał dostęp do siłowni. w związku z tym chciał bym was prosic o rady wiem ze dobrze szukajac napewno bym je znalazł(ale jestem nygusem przyznam sie :) )to tak nie znam jeszce profesjonalnego słowbnictwa wiec	4	2008-04-16 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o pomoc witam od piatku zaczynam soją przygode z siłownią.w związku z tym chciał by, prosic o jakąs diete.oczywiscie wiem ze szukając napewno bym ją znalazł (ale jestem nygusem).mam 184 i waze 82kg.	3	2008-04-16 20:34
Sztuki Walki	dłoń czerwonego piasku chciał bym dowiedziec się czegoś o tej technice piszcie wszystko co wiecie .	17	2007-08-13 13:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	"Matat 110,160,167"	2010-07-14 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy, problem z masą!	2010-04-23 22:18
Galeria Zdjęć	FINAŁY MR SFD II - I ETAP - GŁOSOWANIE USERÓW	2009-11-23 22:12
Scena MMA i K-1	Sengoku 11 - relacja live.	2009-11-07 12:09
Scena MMA i K-1	Sengoku 11 - relacja live.	2009-11-07 12:06
Sztuki Walki	Kostecki vs Soszyński - dyskusja po walce	2009-10-28 19:57
Targowisko	Czapki zimowe i rękawiczki Everlast, Lonsdale, Airwalk - dużo wzorów - TANIO	2009-10-24 16:47
Scena MMA i K-1	The Ultimate Fighter 10 - temat do dyskusji - Spoilery	2009-10-08 17:39
Trening dla początkujących	Bieganie a masa...?	2009-08-30 16:06
Trening dla początkujących	Najlepsza/Najsolidniesza Ławka :) Pomocy	2009-08-20 11:44
Zdrowie i Uroda	Złamana ręka co dalej :/ ??	2009-05-23 10:02
Zdrowie i Uroda	Złamana ręka co dalej :/ ??	2009-05-22 16:01
Zdrowie i Uroda	Złamana ręka co dalej :/ ??	2009-05-22 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	Najpierw masa czy redukacja.	2009-05-19 17:49
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kasę v5 !!!!!	2009-05-18 17:54
Aukcjuj.pl	Było już gorąco, teraz witamy aukcjuj spamująco %-)	2009-05-12 19:16
Aukcjuj.pl	Było już gorąco, teraz witamy aukcjuj spamująco %-)	2009-05-11 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja przy trenningach	2009-03-30 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja przy trenningach	2009-03-30 15:38
Sztuki Walki	Napad w Tychach	2009-03-29 21:42
Sztuki Walki	Napad w Tychach	2009-03-29 13:35
Inne dyscypliny	Nike + iPod	2009-03-26 16:05
Sztuki Walki	Dziwna sprawa	2009-03-21 12:03
Sztuki Walki	Dziwna sprawa	2009-03-20 16:23
Sztuki Walki	Taekwondo a ulica	2009-03-04 16:59
Sztuki Walki	Czy to możliwe ??(TKD WTF )	2009-02-27 16:18
Sztuki Walki	ból stawów i mięśni	2009-02-26 18:46
Scena MMA i K-1	Pudzian w MMA	2009-02-05 11:11
Scena MMA i K-1	Pudzian w MMA	2009-02-05 11:09
Scena MMA i K-1	Penn vs GSP - dyskusja po walce	2009-02-01 12:07