redukcja na lato czyli co pierwsze po zimie bialko cz kreatyne!!!!!?????

czesc mam pytanie czy po okresie zimowym przy zachowanej diecie i 2 letnim stazu na redukcje wakacyjna zalecanie zaczać cykl od kreatyny( cm3 360 caps) czy od bialka(serwatka Łowicz WPC80% 3600g)

nie czarujmy się, diety nie ma
pojęcia o nie także
zdr

cykl zacznij od tego
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
zdr

Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-12-08 11:49:37

najlepiej zacznij od puknięcia sie mocno w głowe i poczytania forum

dieta jest i zawsze byla poprostu zapomnialem o tym wspomnić....

nawet jeżeli dieta faktycznie jest to pojecie nikłe (co wynika z treści pytania)
Na białku nie robi sie cykli...

to dlaczego chcesz robic cykl na bialku?

cykl na białku czy kreatynie? --> to może zrób cykl na HMB, zastępuje białko i jest lepszy od kreatyny

HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest skuteczną alternatywą dla niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Organizm człowieka po każdym wytężonym wysiłku, przy długotrwałym stresie oraz w wyniku nieodpowiedniej diety wywołuje proces kataboliczny niszczący białka mięśniowe redukując w ten sposób masę mięśniową. Aby temu przeciwdziałać, mechanizm obronny człowieka wytwarza kwas hydroksymetylomasłowy, popularnie zwany HMB. Jego zadanie to obrona białek mięśniowych przed rozpadem oraz stymulowanie do czerpania energii z zapasów tłuszczowych, dzięki czemu następuje szybsza i pełna regeneracja mięśni, a zarazem znaczna redukcja tkanki tłuszczowej. HMB znacznie zwiększa efektywność spożywanych białek. Stosując HMB można ograniczyć dobowe spożycie białka nawet do 1 grama na kilogram wagi ciała, przy zachowaniu podobnych rezultatów jak podczas diety wysokobiałkowej.

Działanie HMB nie powinno być w żadnym wypadku porównywane z działaniem kreatyny, które jest bardzo szybkie i silne, lecz po kilku tygodniach słabnie. Stosowanie HMB daje przede wszystkim gwarancję stałego i długotrwałego przyrostu masy mięśniowej, ponieważ nie dochodzi tu do uwodnienia komórek mięśniowych, a przyrost masy podyktowany jest syntezą (budowaniem) nowej tkanki mięśniowej.

Stosując HMB można osiągnąć około 1-2 kg beztłuszczowej masy mięśniowej w przeciągu 6 tygodni przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Zatem już po pół roku może nastąpić trwały przyrost od 4 - 8 kg beztłuszczowej tkanki mięśniowej.

zaczać cykl od kreatyny( cm3 360 caps) czy od bialka(serwatka Łowicz WPC80% 3600g)

dieta jest i zawsze byla poprostu zapomnialem o tym wspomnić....

i to sie nazywa ****a podejscie

chlopaki spokojnie powoli powoli.
jezeli waze 80 kg przy wzroscie 170 i z diety dostarczam 164gramy bialka nadobe, czyli ok 2g/kg moje wagi to jest optymalne zapotrzebowanie i jesli odzywka bialka dociagnal bym do 200 gram bialka na 1kg to chcial otrzymac efekt redukcji tluszczu przy jednoczesnym zachowaniu masy miesniowj...