wunsz97
Witam.
Ćwiczę od póltora roku, ale zaczynałem od typowej budowy skinny fat toteż mimo diety mięśnie nie chciały się budować jak trzeba. Chciałbym zacząć redukcję tylko czy z tego coś wyjdzie czy może radzicie coś innego? Nie czuję żebym w ogóle budował mięśnie mimo trzymania 200 g białka +, kiedy jem za mało to waga nie rośnie, jak zwiększę to jedzenie odkłada się w brzuchu i wystarczy, że pojem trochę mniej przez 2 dni i odrazu ubywa mi z wagi 5 kg,a brzuch z balona robi się płaski. Aktualnie ważę koło stówki, ale obwód w pasie 95 nie sprzyja masowaniu. Myślę, że najlepiej byłoby spalić fat (na oko myślę, że do wagi ok. 83, lustro pokaże) i zrobić porządną masę. Chcę stracić jak najmniej siły i mięśnia toteż zamierzam ćwiczyć typowo siłowo 5,8 max 12 powtórzeń. Rozumiem, że biegania nie dorzucać w ogóle przez pierwsze tygodnie, dopiero kiedy waga przestanie schodzić.
Mam kilka zasadniczych pytań:
1. Czy 3500 kcal będzie dobre na start? Ostatnimi czasy jadłem po 4000 +
2. Jest sens ćwiczyć w bluzie? Można się wtedy ładnie napocić.
3. Kupiłem Biogenix Cell Pump, stak kreatynowy. Jest sens go używać czy lepiej przeczekać z nim na masę?
4. Ma znaczenie ile piję wody na redu? I jakich produktów unikać, poza cukrami oczywiście. Ciemne pieczywo się nadaje?
http://imgur.com/a/VAziX - aktualne zdjęcia. Z góry dziękuję za każdą pomoc.
Ćwiczę od póltora roku, ale zaczynałem od typowej budowy skinny fat toteż mimo diety mięśnie nie chciały się budować jak trzeba. Chciałbym zacząć redukcję tylko czy z tego coś wyjdzie czy może radzicie coś innego? Nie czuję żebym w ogóle budował mięśnie mimo trzymania 200 g białka +, kiedy jem za mało to waga nie rośnie, jak zwiększę to jedzenie odkłada się w brzuchu i wystarczy, że pojem trochę mniej przez 2 dni i odrazu ubywa mi z wagi 5 kg,a brzuch z balona robi się płaski. Aktualnie ważę koło stówki, ale obwód w pasie 95 nie sprzyja masowaniu. Myślę, że najlepiej byłoby spalić fat (na oko myślę, że do wagi ok. 83, lustro pokaże) i zrobić porządną masę. Chcę stracić jak najmniej siły i mięśnia toteż zamierzam ćwiczyć typowo siłowo 5,8 max 12 powtórzeń. Rozumiem, że biegania nie dorzucać w ogóle przez pierwsze tygodnie, dopiero kiedy waga przestanie schodzić.
Mam kilka zasadniczych pytań:
1. Czy 3500 kcal będzie dobre na start? Ostatnimi czasy jadłem po 4000 +
2. Jest sens ćwiczyć w bluzie? Można się wtedy ładnie napocić.
3. Kupiłem Biogenix Cell Pump, stak kreatynowy. Jest sens go używać czy lepiej przeczekać z nim na masę?
4. Ma znaczenie ile piję wody na redu? I jakich produktów unikać, poza cukrami oczywiście. Ciemne pieczywo się nadaje?
http://imgur.com/a/VAziX - aktualne zdjęcia. Z góry dziękuję za każdą pomoc.
Krzysztof Piekarz
flex1976
