Zrzucić tłuszcz, zachować mięśnie.
Trening:
4x/tydz siłownia (trening obwodowy, każda grupa mięśni ćwiczona 2x/tydz)
2x/tydz Aeroby (progresja, począwszy od 20min, skończywszy na 45min)
Pon/pt: Klatka, barki, biceps
Śr/sob: Plecy, nogi, triceps (Plecy+nogi trochę nieudane połączenie ale inaczej plan zajęć nie pozwala, poza tym nogi ćwiczone na lekkich ciężarach, bez szaleństwa)
Wt/czw: brzuch+aeroby
Suplementy przydatne podczas redukcji:
THYROTHERM (kierowałem się ankietą w dziale "Suplementy, odżywki". Najwięcej użytkowników wskazało w/w preparat jako najlepszy. Podzielasz ich zdanie? Może lepiej użyć innego środka, jakiego?)
Do tego kawa 2x/dziennie.
Dawkowanie: Zaczynam od 1kapsa/dzenie, co 2-3dni zwiększam o 1kaps, aż dojdę do 4kaps/dziennie. Do tego kawa 2x/dzinnie. Myślałem jeszcze nad tussipect. Jakie jest wasze zdanie?
Dieta:
Czekam na wasze propozycje, bo szczerze to moja pierwsza redukcja. Nie chcę popełnić tu błędu bo ten element to podstawa.
Czekam na propozycje i sugestie z waszej strony.
Pozdro.
/edit:
Gdzie ankieta którą wypełniłem???
Zmieniony przez - mejdej6 w dniu 2007-02-25 13:52:30