jak dla mnie nieasmowity facet zawsze trzymający forme można sie pokusic wrecz o stwierdzenie że zachował symetrie ideału franka zane teraz po co ten post ak dla mnie jest to zawodnik zbyt czesto pomijany w prasie branzowej jakoś niejest w stanie się wylansowac żadko go spotyka sie w różnych rankingach a to naprawde zawodnik z czołówki od wielu [...]
Witam. To mój pierwszy post, więc na wejściu witam wszystkich. A teraz do rzeczy. Tak więc zwracam się do starszyzny forum, by pomogli mi ułożyć jakiś plan ćwiczeń. Dla ścisłości, mój pierwszy. Ćwiczę właściwie czasami, ale mało regularnie i trening opiera się na 50 pompkach i 100 brzuszkach. Chciałbym trochę wyrzeźbić ciało. Tak więc teraz mój [...]
Witam, to mój pierwszy post na forum. Mam 14 lat, 190cm, 90kg, 99cm w klatce, 32cm w bicepsie. Chce zacząć trening już na powaznie bo wcześniej chodziłem ale ćwiczyłem na wszystko i to nie miało sęsu, amatorka zwykła. I mam takie pytanie czy do września zdąrzył bym zjarać tłuszcz (4 razy w tyg. siłownia) jutro do trenera o rozpiske bo sie [...]
[...] ok. 4-6 tygodni, przy zachowaniu (w przybliżeniu) poprzedniej masy mięśniowej. Co o tym myślicie, a jeżeli plan jest niedobry to co zmienić, i czy jest możliwe osiągnięcie takich rezultatów o jakich piszę. PS. Mam nadzieję że ten post umieściłem w dobrym dziale, chociaż pasuje do jeszcze kilku innych, ale nie chcę sie powtarzać. Pozdrawiam!
Witam forumowiczów, piszę swój pierwszy post na tym forum. Poszukuję odpowiednika spalacza tłuszczu, który stosowałem ok. 2 lat temu i bardzo dobrze na mnie działał. Chodzi mi o OxyEFX. W tej chwili nie ma go w sprzedaży nad czym bardzo ubolewam. Chciałbym zacząć ponownie stosować spalacz, a nie chciałbym kupić kota w worku, który na mnie nie [...]
Witam ponownie Mój post został usunięty z niewiadomych dla mnie powodów Proszę o pomoc w doborze odpowiedniego spalacza. Czy zacząć od słabszych spalaczy tj. TSE w ilości 2x3 kapsy, a następnie przejść do czegoś mocniejszego np. thermo fat burner (o ile to jest mocniejsze ) lub scorch-a? A może Thermal Pro? Kto jest producentem Scorcha i [...]
Witam wszystkich, jestem Nowy;) SFD czytam od około pół roku, zdecydowałem sie wkońcu na "czynny udział". Mam 17 latek. Ćwicze od 1.5 roku, z tego 1 przerwa 3 miesiace . Teraz własciwie biore sie za siebie. Wkońcu trzeba ruszyc;) NA Fotce to ja. Z przed paru tygodni. Jestem mały.;) fotka nie do oceny raczej chciałbym sie poprostu przedstawić;) [...]
[...] moim celem jest redukcja, dieta oczywiscie jest (pozytywnie oceniona przez jednego z moderatorow dzialu Odżywianie). Moj problem tkwi w tym ze przeczytalem pewien post w ktorym autor wypowiadal sie ze trening w domowych warunkach nie daje efektow - idz na silownie. Oczywiste jest ze lepiej jest cwiczyc na silowni i nie przecze ze za [...]
Witam, To mój drugi post na tym forum. Na początku chciałem pozdrowić całą społeczność SFD! A teraz kilka słów o moim problemie: Właśnie zacząłem mój pierwszy cykl kreatynowy(5 dzień). Biorę Mega Caps'y OLIMPu. Dni treningowe: 3 rano na czczo i 4 po treningu Dni nietreningowe: 4 przed obiadem W 3 dniu stosowania kreatyny zacząłem odczuwać silne [...]
Witam, jest to moj 1 post wiec napisze w jakiej jestem sytuacji, panowie mam 19 lat 185cm wzrostu i obecnie waze 80kg mam 38cm w biceps i 105 w klacie. Na silownie zaczolem chodzi 2 lata temu na poczatku dobrze szlo jak to na poczatku szybko przytylem po gainerach i kreatynie w najlepszym okresie wazylem 89kg, 41 w bicepsie, 111cm w klacie. Potem [...]
[...] na przelamanie tej niemocy? Bardzo mi zalezy na ruszeniu tej klatki. Myslalem nawet zeby zrobic sobie diete typowo na mase i trening na mase skupiajacy sie na klatce a pozniej z powrotem zaczac cwiczyc silowo, moze to jest jakis sposob? Wieksza masa = wieksza sila. No ale znowu niechce tez przytyc. przepraszam za chaos ale to moj pierwszy post
Cze, Wiem, że jest też post podwieszony z dokładnym opisem mięśni, ale ten "atlas anatomii" obejmuje też kości, układ nerwowy i trzewia. No i jest bardzo ładnie zrobiony (co prawda dali rysunek stawu ramiennego zamiast rdzenia kręgowego, ale przecież każdy wie, jak wygląda rdzeń ] Cała strona też mi się spodobała i jest jak najbardziej w temacie [...]
witam jest to moj pierwszy post na tym forum wiec wszystkich serdecznie pozdrawiam :) niestety pisze w tym dziale z pewnego powodu a mianowicie mam problem z piszczelami wczoraj zauwazylem ze gdy nacisne mocno palcem na piszczel to w tym miejscu pojawia sie ubytek/dziura moze to byc spowodowane tym ze okostna ktora nie raz wylala mi sie na kosci [...]
[...] sens? przecierz maltodekstryny to ww o lancuchach dlugich i sa w gainerach...wiec moze nie brac gainerow tylko inwestowac w carbo BXa? sam nie wiem o co w tym chodzi..czy to taka nagonka reklamowa, czy prawda.....? wiem ze ten post nadaje sie moze do supli, ale chcialem zapytac ciebie- chodzi mi mocno o ta insulinoodpornosc. z gory dzieki za odp.
[...] bądz zerwany mięsień mięsień.Po za tym wydaje mi się,że całkowite unieruchomienie uszkodzonego mięśnia to nie najlepszy pomysł szczególnie w sytuacji,gdy nie jest to mocne zerwanie. Właściwie sam teraz nie wiem co mam robić,wiem,że kilka osób tutaj miało już podobne przypadki.A post w dopingu bo w zdrowiu jakoś nie było żadnych odpowiedzi.
Jest to mój pierwszy post na tym forum Do tej pory przeszukałem trochę forum, zapoznałem się z atlasem i postanowiłem ułożyć własny zestaw ćwiczeń Wiek: 14 lat Waga 48 kg Wzrost: 165 Jak widać jestem dość niski i szczupły (jak większość ludzi w moim otoczeniu) Oto zapowiedziany wyżej zestaw ćwiczeń 1. Rozgrzewka 2. Trening Napinanie mięśni brzucha [...]
[...] i nie wiem czy kupować atlas, hantle, gryfy itd. czy wogóle jest sens kupowania takiego sprzętu jeśli człowiek chce trenować boks... Mój wzrost to 181 cm waga 65 kg... mam 18 lat bardzo bym prosił ekspertów żeby w miarę możliwości pomogli mi jakoś nauczyć się bić :D Pozdrawiam i czekam na pomoc... Z Góry Serdecznie dziękuję za każdy post ! :)
witam serdecznie.... wkleje pierwszy post ktory wczesniej pisalam:) tak dla jasnosci tematu:) "Witam mam 30 lat, zaczelam przygode z odchudzanuem..nie rozumiem jak praktycznie ma sie ppm a cpm... Wogole nie wiem o co tam biega.. Powiem co wiem... Mam prace fizyczna... Pracuje 5 dni w tyg po 12 godz.. Spalam w pracy 1960 kcal w 9 godzin... Liczac [...]
Zakładam ten post na prosbe kolegi bo zamierzal kupic sobie 15 strzalow sustanonu i 15 deki ale zastanawia sie czy niejest to za duzo dokladniej chodzi o to czy nielepiej kupic mniej strzalow i cos jeszcze bo razem ze te 30 strzalow da 380 zl . Bral przed tem kilka strzalow omki 100 mety i sustanon, ale na bank chce deke ze sustanonem tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko! W sumie to mój pierwszy post więc jeszcze jedno "siemanko!" ;) Do rzeczy. Za 1,5 roku chcę podjąć próbę dostania się do woja (jednostki specjalne). Generalnie nie mam poroblemów z aktywnością ruchową ale te wymagania są przykrecone i nie wiem od której strony zacząć (część jest szybkościowa, część wytrzymałościowa a inne siłowe). [...]
