dlaczego kretki 10g po treningowo ? :p http://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html vs / Różnica: Masa ciała w kg: +0.4 vs +0.8 / 0.4 Masa ciała beztłuszczowa w kg : +0.9 vs +2.0 / 1.1 Masa tkanki tłuszczowej w kg : −0.1 vs −1.2 / 1.1 Ilość tkanki tłuszczowej w % : −0.2 vs −1.9 Wyciskanie na ławce płaskiej w kg : +6.6 vs [...]
mysle tak samo jak ravenlord, olo a tobie karateka nawciskal anonimowo kitu, przeciez patrzac chodzby na ten post ktory pokazal Ravenlord to smiac sie chce uwierzysz mi ze mam dana badz lepiej niepodajac nawet nazwiska? to jest smieszne a jesli bylby to Shihan D. to nie chrzanilby takich bzdur (nie obrazajac go) "Czytanie gazet należy [...]
[...] No i czym podkrecic kcl? Bo wydaje mi sie ze węgli troche malo a bialko/tluszcz jest ok? W sumie moze dało by sie to zrobic bez jakis mega przeskoków? Jak przegladałem post mawashiego ktory testowal to diete jako jeden z pierwszych wcale nie mial jakos duzo wiecej kcl niz ja przy w sumie podobnej wadze. Jego dieta Po treningu 40 gr WPI, [...]
[...] - zaczynanie treningu od ROZPIĘTEK ??? Klasyczny przykład braku periodyzacji w minicyklu - jednakowe liczby serii i powtórzeń dla danej partii na każdym treningu (np. klatka 1x10, 1x8) Radziłbym jednak przeczytać raz jeszcze post Masa dla Opornych i zamieszczone tam treningi - ten powyższy ma bardzo niewiele wspólnego z tym co ja bym polecał
[...] po czym sie ocenia sprawność fizyczna? po wygladzie moze mi powiesz? Nie wiem, skąd wyciągnąłeś taką wypowiedź, bo ja zcegoś takiego nie napisałem. Patrz: drugi akapit posta(dokładnie apostrofa 'analfabeto'). to prosze daj se siana Cóż za niczym nie zmącona elokwencja! ku..wa Publiczne przeklinanie w Twoim wieku jest oznaką kompleksów i [...]
Dobry post, mięśnie które czuje po pompkach są w okolicy łopatek, dzięki za obszerną wypowiedź A co do kupna sztangi , mógłbyś mi poszukać? Bo ty się znasz na tym, a ja przynajmniej jak allegro przeszukałem to tam głównie wszystkie sztangi były bardzo drogie
W miarę jak mi się coś przypomni to edytuje post ale teraz się nie da c)pompkę powinno się robić: - jak najniżej do ziemi ,ale jej nie dotknąć - opuszczać się,po zetknięciu z ziemią znowu się wyprostować? w sensie ,że robimy normal pompke do ziemi a nie spadamy na ziemie Ja robie jak najniżej potrafię ale nie dotykam ziemi
Saida Do 10 kroku właśnie mi idzie idealnie:-) Póżniej są schody bo mam zrzut na komputerze ale nie wiem jak go "wkleić" w post:'-( ale jakoś do tego dojdę;-D I bardzo Ci dziękuję za zainteresowanie z Twojej strony:-)
[...] tacy jak _YaKuZa_ !!!! Nie prosze abyście powtarzali mi że plan jest do bani (nawet jeżeli tak jest) tylko pomogli ułożyć coś sensownego. Do _YaKuZa_ sam wystawiałeś post żeby ci pomogi ułożyć plan więc chyba powinieneś wiedzieć o co chodzi a nie tylko oczerniać. Powiedziałeś raz że do bani to jak niemasz zamiaru mi pomóc to już ci [...]
[...] aka zarzut. tam zresztą w poście napisanym przez Knife, masz napisane, że są to ćwiczenia praktycznie obowiązkowe na dynamikę i eksplozywność zawodnika sw,przecztaj ten post na body-factory , ten pan to żaden amator ! :) No i jeśli kojarzysz trenera mma Jasona Ferruggie , to on też zaleca te ruchy na szybkość/dynamikę. sam ćwiczyłem muay [...]
[...] ciąg na prostych nogach http://imageshack.us/clip/my-videos/11/5kekihhoshxohxtbszcstd.mp4/ MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0e5d2f335314a028b832fb1676530ca.png PS: Drugi post w tym temacie, od tamtej rozpiski odejmowałem i dodawałem tłuszcze/białko/węgle. Jest najbardziej wiarygodna bo ta wątróbka tylko miesza.. PS1: Zainwestuje w lepsze [...]
[...] ciąg na prostych nogach http://imageshack.us/clip/my-videos/11/5kekihhoshxohxtbszcstd.mp4/ MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0e5d2f335314a028b832fb1676530ca.png PS: Drugi post w tym temacie, od tamtej rozpiski odejmowałem i dodawałem tłuszcze/białko/węgle. Jest najbardziej wiarygodna bo ta wątróbka tylko miesza.. PS1: Zainwestuje w lepsze [...]
[...] jako "Kalistenika" jest bez sensu :) Na trening mogę maksymalnie poświęcić 3 dni w tygodniu (pon, śr, pt), pozostałe dni odpadają. Jeżeli chodzi o ilość białko to podbiję, rozumiem że najlepiej mięsem/rybami/jajkami? PS. Przepraszam za drugi post, ale nie mogłem edytować poprzedniego. Zmieniony przez - inuictus w dniu 2014-11-17 21:25:14
Chciałem sprostować poprzedni post, to nie jest podciąganie tylko jak na razie opuszczanie na drążku, by wzmocnić mięśnie ;) Dzisiaj (tj czwartek 25.04) znowu opuszczanie i pompki ze zmiennym rozstawem rąk. Po południu wrzucę zdjęcia mojej codziennej szamy. Pozdro!
Po 4 tyg na tescie, wystarczylo sie cofnac 1 strone ;p Jo. Ominalem OSTATNI post na 1 szej stronie. ;) do autora- testa z ciekawosci nie badales? Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-04-28 08:34:15
[...] dawke weglowodanow? Ad 7. Wlasnie znajomy mnie poinformowal, ze zle zrobilem kupujac bialko Hi-Teca, ktore wlasnie jest latwo przyswajalne, a mialem kupic inne, wolno przyswajalne.. Odnosnie warzyw. Tu moglbym dokonczyc sałatke, ktora zaczalem wczesniej. Dziekuje za post i czekam na odpowiedz. Zmieniony przez - kuben88 w dniu 2009-09-06 01:42:07
Gawlak Bench Press
