post

[...] o ważności, o której wspominałeś - kcal>białko>tłuszcze min. 20%>węgle Druga sprawa to kwestia BCAA przed treningiem. Spotkałem się ze stwierdzeniem, jako by BCAA przerywało post. Wiesz coś o tym, Biniu? Lubię Wasze aminki, ale jeśli miałyby nam niszczyć wrażliwość insulinową przy 1-wszym posiłku po treningu, to lepiej byłoby chyba ćwiczyć bez. [...]

[...] http://www.sadistic.pl/grubsi-nie-glupsi-vt124542.htm Proszę oglądać w całości głównie ostatnie filmiki to punkt oczekiwany. 3.Arginina, alanina przerywa post ? 4.Lepiej czekać z jedzeniem po treningu czy nie, o co chodzi z tym hormonem wzrostu ? 5.Jeść przed treningiem czy nie? #-P Zmieniony przez - grain w dniu 2013-08-16 [...]

[...] + PF. Zaczynałem łagodnie, 15 / 9, 18/8. Oczywiście BCAA i to sporo było grane. W tym momencie dokręciłem do 21/3 , 20,5/3,5 bez większych problemów udaje mi się wytrwać post. Zapewne to już adaptacja organizmu ale naprawdę nie przeszkadza mi nie jeść przez prawie cały dzień. Praca jak i rozkład dnia dla tego podziału mam idealne. A trzymając [...]

[...] znajomej parze poradziła pić szklanke coli na 30 minut przed wysiłkiem co było do tej pory dla mnie abstrakcją. Tu czytam,że niektórzy z was piją cole light w czasie postu i jestem tym zdziwiona patrzac na to ile ma w sobie chemii oraz ile się mówi o jej negatywach. Może mi ktoś to wyjasnić ? :) Jak wygląda łączenie coli light i spalacza [...]

[...] Wrak - nie człowiek... Diete zamierzam dalej stosować bo mi pasuje :) Tak na marginesie - wspomniałam w domu,że musze nauczyć się pić kawe bez mleka i cukru więc rodzicielka postanowiła zrobić mi prezent i kupić porządną kawe - 100% arabica 8-) śmierdzi niesamowicie, a ja marudziłam przy wypiciu Nsecafe Creme 8-) Mam za to pytanie - u kobiet [...]

Wrak - nie człowiek... zdrowia ! Tak na marginesie - wspomniałam w domu,że musze nauczyć się pić kawe bez mleka i cukru więc rodzicielka postanowiła zrobić mi prezent i kupić porządną kawe - 100% arabica 8-) śmierdzi niesamowicie, a ja marudziłam przy wypiciu Nsecafe Creme 8-) aromat kawy to wg mnie (a nie jestem fanatykiem kawy) to jeden z [...]

Witam. Będzie to mój pierwszy raz z IF. Mam pytanie do okna jedzenia Zamierzam zaczać od 18/6. Trenuję od godziny 17:30 do 19:00. Jak najkorzystniej ustawić okno jedzenia? Myślałem o tym, żeby jeść w godzinach 10-16:00, tylko ciężko mi sobie wyobrazić nie wypicie białka po treningu, które przerwie post. Będę wdzięczny za pomoc.

Wiesz musze zrobić parę testów suplementów np spalacze kreatyna itd, które ludzie biorą na czczo na if co przerywa post, a co delikatnie podwyższa glukozę we krwi obym nie byl zlym prorokiem ale mam wrazenie ze przykladasz nadmierna uwage do drobiazgow - wiec abys nie zgubil podstaw ;-) organizm NIE dziala na zasadzie on/off powodzenia ! [...]

Bartku pierwszy post gdzie filmik wrzuciłem, niżej hejt antka a pod tym moja odpowiedź http://www.sfd.pl/Ben_Pakulski_IFBB_PRO-t922671-s8.html

aha, i zobacz na drugą strone 4 post

Witam, Trenuję o godzinie 6:00 rano siłowo 3x w tygodniu push/pull/legs Dobrym pomysłem by było trzymanie postu do 17:00-18:00,okno jedzenia do 24 ? W dni wolne od siłowni przed pierwszym posiłkiem (17) robiłbym 20 minut aerobów. Oczywiście po siłowni 1g/kg mc bcaa, przed treningiem kreatyna 3-5g. Zalezy mi głównie na redukowaniu. Czy to jest [...]

[...] o 9rano wiec będę o 11 już po a wiem, że jak skończę okno o 18 to i tak nie wytrzymam i wieczorem coś podjem kobiecie :( no chyba, że okno może w takie dni trwać np 10-12h a post poprzedzający tylko 13h 3) jak rozłożyć macro Białko wiadomo podzielę równo przez ilość posiłków, węgle więcej zaraz po treningu mniej w ostatnim 0 przed treningiem? a [...]

[...] o 9rano wiec będę o 11 już po a wiem, że jak skończę okno o 18 to i tak nie wytrzymam i wieczorem coś podjem kobiecie :( no chyba, że okno może w takie dni trwać np 10-12h a post poprzedzający tylko 13h UWAGA MOZLIWY SPOILER przyszlych zmian w JEM / NIE JEM podpowiem to co testuje na sobie w SO tez mam trening rano - moge :-) przed BCAA Xplode + [...]

[...] 7-9 i okno żywieniowe 15-22, jak to połączyć ? Swego czasu piłem BCAA 10g przed i po, ale opinie są podzielone z przewagą tych mówiących o tym żeby tak nie robić bo przerywa post. Obecnie stosuję tylko kawę i dwa tabsy kofeiny przed, ale pozostaje problem z tą przerwą. Na upartego mógłbym okno przestawić na po treningu, ale wieczorem miałbym [...]

[...] 7-9 i okno żywieniowe 15-22, jak to połączyć ? Swego czasu piłem BCAA 10g przed i po, ale opinie są podzielone z przewagą tych mówiących o tym żeby tak nie robić bo przerywa post. technicznie oczywiscie przerywa ale oszczednosc miesni ma tutaj PRIORYTET wiec teraz pytanie CEL ! ? - redukcja masa rekompozycja ??? Obecnie stosuję tylko kawę i [...]

no i czytaj post pierwszy na tej stronie :-)

[...] od kaloryczności poprzednich ) I teraz mam pytanie jak w miarę ok przy takich założeniach rozłożyć makroskładniki w takim przypadku? W 1 posiłku zaraz po zakończeniu postu, ok 3 h przed siłownią białko+tłuszcze i trochę węgla? Czy lepiej białko z samym węglem? W 2 posiłki (szejku po treningu ) będzie białko + węgle W posiłku 3 białko + [...]

Po jego wyglądzie uważam że naturalnie to raczej cięzko byłoby osiągnąć taką mase. Pozatym każdy (moze prawie) stosuje soki w mma bo bez tego raczej trudno jesli chodzi o mozliwości organizmu... Zresztą osobny post jest o tym. Nie mniej jednak Pride USA <<<<<<< Pride Japan

Witaj i powodzenia, bo rozumiem, że cel to redukcja tak? jak masz już zrzut, pewnie zapisał się gdzies w folderze Pobieranie w Moich dokumentach, także przypisaniu posta klikasz "przeglądaj" i wskazujesz lokalizację zrzutu. Mozesz też wkleic przy edycji posta, klikając na karteczkę z ołowkiem nad swoim postem gdy jeszcze nie bylo [...]

[...] ale konsekwentnie A czy fizjoterapeuta nastwial ci co trzeba czy tylko ograniczyl sie do pomiarow? TO trzeba rozmasować nie mozna tak zostawić... Kasia w dziale znajdziesz post z cwiczeniami rozciagajacymi znajdz go i wykonuj dla ciebie to wazne jak codzienne mycie zebow, gimnastyka na zawsze i codziennie pare cwiczen Poki robisz cwiczenia na [...]