Jeśli chcecie, to możecie zakładać osobne posty, tak jak Pajarito. Jeśli będzie ich więcej niż 5, to zrobię post w podwieszonych z odnośnikami. Zbiorczego postu nie będę robił. Zrobi się śmietnik. Możecie tutaj zakładać swoje dzienniki, nie będę ich przenosił do Dz. treningowych. Tyle.
Witam:) Miło widzieć, że post się ożywił :) Szprota94 - retencja wody mnie nie martwi tak bardzo :) po wejściu na dość niski poziom bf (w moim przypadku cel=~12% ) postaram się trzymać na tym poziomie nie robiąc już typowej "masówki" :), ale biorąc pod uwagę gospodarkę hormonalną wezmę na wzgląd to co napisałeś :) Nick126 - wcześniej nie było [...]
zdaje sobie sprawe sory ale naprawde myslalem ze post nie byl zbytnio stary... nie zauwazylem roku... a znalazlem go uzywajac wyszukiwarki wiec o pomylke latwo... w dodatku mam otwartych kilka okien... tak ze jeszcze raz sory...
[...] uszkodzić rękę tylko np wbija się palec w oko czy w gardło i dusi... jest dużo technik, np przechwyceń za ubranie gdzie żelazny chwyt jest po prostu niezbędny, stad mój post o tym... muszę wzmocnić mój uścisk i proszę was o rady, może ktoś z was ćwiczy podobnie i jak to robi? Ja robię pompki na palcach podciągam się na drążku, ściskam gumową [...]
Odnośnie ale juz nie ten dział. Nie skacz tak z miesiąca na miesiąc w co innego. Trzymaj sie jedno planu i jedź aż wyniki nie zaczną ustawać, nawet gdy tak bedzie planu nie trzeba bedzie zmieniać (tylko niektore parametry) posty kolegi traktor71 ostatni post str 1, trening: progresja:
Srenio bo za ten post nie dostałem, w innych działach częsciej dają sogi np za linki na strong man żadko dają nawet za dobre coś(ale przeciez to nie jest najwarzniejsze.
to trza było edytowac a gdzie ten ortograf ja tma ne widze nieprzejmuj się mnustwotu dyslektyków nie wierzysz to czytaj mój post napewno jakieś srt znajdziesz albo i gorzej
przepraszam za ten podwójny post, cos mi nie najlepiej sfd na operze chodzi. Co do frontala na brzuch, to albo trzeba mie miesnie brzucha niczym XIV-wiczna zbroja, albo najesć się jakiejś waty przed trningiem - moze zamortyzuje
miesniami brzucha i tak z tego co wiem nie da sie zabudowac splotu-trafi na punkt i ko swoja droga-przepraszajac za podwojny post napisales trzeci z rzedu
[...] ,wciskaj kit komus innemu itd.. chvj was obchodzi to jak nie kupujecie? was w balona nie robi.. jego interes wiec sie nie wtracajcie w to bo sami zapewne nie czuli byscie sie fajnie jakby ktos wjechal na wasz post i zaczal sypac negatywnymi opiniami. Jak kupicie i wam sie nie spodoba wtedy piszcie ze to gowno a nie przed faktem dokonanym. pozdro
nie zebym sie czepial - ale czy Wy naprawde nie macie tematu do dyskusji? niech Michal zrobi jakis 'spam-post' i tam sobie piszcie nawet i o swietym mikołaju
[...] po poludniu odpada bo w domu bylbym kolo 20 i dzieciaki nie widywalyby ojca ). jedyne co to moge wydluzyc okno na np 16/8 i brac 1 posilek do pracy co mysle ze byloby rozsądniejszym krokiem. wiele mowi sie tez o BCAA, nie wiem w koncy czy przerywa post czy nie. moze po treningu zapobiegawczo popijalbym 30 g. bo do tej pory nie pilem w ogole.
[...] płatki owsiane na mleku dodaj jajka gotowane oliwe warzywa później w szkole 3 kanapki na pełnoziarnistym chlebie+warzywo i jakaś wędlika z indyka poczytaj co jesc w szkole post s.m.p.a jesli sie nie myle Następnie jem obiad: jakies mięso + ryż jakies hehe szczegolowo ryz ok daj warzyw zrodlo tlusczow daj przed treningiem maślanka + banany [...]
Próbowałem się zagłębić w tym temacie tylko co post to inne zdanie. Niektórzy zachęcają by trenować każdą partie mięśni na treningu, inni do rozdzielenia partii na dane dni.Pewnie wiesz, że bez efektów ciężej o motywację.
Ok akurat pisałem post w czasie kiedy Ty swój pisałeś. To jutro postaram się ułozyć już konkretny plan(bo ten wyżej tak na szybko był) i pomożesz mi go ocenić :)
vitogg no wiem jak to jest z pompkami tylko nie wiedziałem, czy to jest jakgdyby ćwiczenie żeby bardziej zaangażowane były mięśnie tricepsów czy klatki. Ale dzięki za post traktor dlatego właśnie chce spróbować nowego planu by sprawdzić czy na mnie dobrze podziała. Zmieniony przez - xmejux w dniu 2011-09-07 18:01:40
To możesz się wysilić i kliknąc w podwieszony post: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Tak z ciekawości, Twoj plan uwzględnia plecy że krytykujesz ten z AC? Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-05-12 12:14:14
Ręce ze stali
