pierwszy push&pull pomóżcie

witam jeszcze raz. Jestem po pierwszym tygodniu wykonywania nowego plamnu i mam 2 pytania:

1. w dniu push pompki na poręczach to tak jakby cwiczenie na tricepsy czy klatkę? Wydaję, mi się, że bardziej na treicepsy ale pewny nie jestem.

2. czym moge zastapić podciaganie na drążku w dniu pull? Bo jest tak jak myślałem, po wielu seriach high pulla i mc nie mam siły sie podciągać.

1. Im bardziej pochylasz się do przodu - tym bardziej pracuje klatka, im bardziej jesteś wyprostowany, tym bardziej pracują tricepsy.
2. Niczym - podłóż ławkę pod drążek i pomagaj sobie lekko nogami przy podciąganiu.

Pozdrawiam!

xmejux

jak czytam niektore argumenty,to az mnie skreca!

"Ostatnim moim treningiem był split partia 2x/tydzień, teraz po namowach wybrałem push and pull."

to teraz przeczytaj sobie moj post tutaj:

https://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html

oraz temat tutaj:

https://www.sfd.pl/Metoda_15_10_5-t792377.html


do tego wszystkiego,moje posty tu:

https://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_[art]-t778169-s5.html



TERAZ TO WSZYSTKO OGARNIJ W CALOSC I WYCIAGNIJ WNIOSKI DLA SIEBIE.

dopiero zaloz temat,pisz posty.....

vitogg no wiem jak to jest z pompkami tylko nie wiedziałem, czy to jest jakgdyby ćwiczenie żeby bardziej zaangażowane były mięśnie tricepsów czy klatki. Ale dzięki za post

traktor dlatego właśnie chce spróbować nowego planu by sprawdzić czy na mnie dobrze podziała.

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2011-09-07 18:01:40

xmejux

szkoda,ze nic nie zrozumiales.

właściwie to nie wiem o co Ci tak naprawdę chodzi ale ok :) Wiem co mam robić i będe się tego trzymał.

pozdro

xmejux

"Wiem co mam robić i będe się tego trzymał."

I O TO WLASNIE CHODZI!