Witam Chcialbym poznać wasze zdanie i zachęcić do dyskusji. Przedstawię całą sytuację. Jestem na etapie budowania masy mięsniowej.Obecnie spożywam ok 2800 kcal (2g bialka, 4,5g wegli oraz 1,3 tłuszczy na kilogram masy ciala). Na tej kaloryczności moja waga nie ulega zmianie z czego moge wnioskować że bilans kalori wynosi 0. Chcac budować mase [...]
Witam, dwa miechy temu leciałem na deca drolon i w sumie super efekt, byłem zadowlony . Ale pojawił się problem , pewnego dnia miałem wielki problem minaowicie , wymioty, ogromny ból brzucha itp Zjadłem wcześniej rybkę smażoną u mamusi, wiec pomyślałem że to zatrucie. No i teraz kupiłem nowe opakowanie deca drolon i po pierwszej tabletce miałem [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 110 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+ wino 8tygodni 8. TRENING: Push pull 4dniowy 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trzy miesiące 11. [...]
Siemanko, Leci 6 tydzień cyklu enan 300/e5d. Nie ukrywam, ze w kwestii intymnej końcowy wystrzał to już nawet, nie wystrzał ale lekka pompka. Posiadam 5K I.U hcg ovidac. Generalnie widziałem mnóstwo tematów ale chce sprecyzować swoje pytania, by uzyskać konkretne odpowiedzi , a wiec: 1 Mając tylko taka fiolkę 2ml, czy rozprowadzenie hcg będzie [...]
Witam serdecznie. Od dłuższego czasu trenuję Capoeira i znając kolej rzeczy, zdaję sobie sprawę z faktu, że w końcu przyjdzie czas na to, bym i ja otworzył sekcję i promował tą sztukę wśród ludzi. Tak dzieje się w większości przypadków Capoeiristów, którzy się "nie poddali". Ale nie o tym. Chciałbym poznać kulisy prawne otwierania sekcji. Zdaję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Na początku chciałbym się przywitać ponieważ jestem nowy na forum. Moje zainteresowanie kulturystyką zaczęło się stosunkowo niedawno (około miesiąc temu), aczkolwiek chciałbym poprosić was o pomoc czy też poradę. Mimo mojego niewielkiego stażu na siłowni przymierzam się do sięgnięcia po suplementy (w gruncie rzeczy dostałem je od kuzyna i [...]
[...] mówi, że po treningu również można dawać tłuszcz; itp, itd. . . . . Oczywiście mam na myśli posiłki około treningowe w diecie na masę, bądź zbilansowanej diecie redukcyjnej, kwestia ta nie dotyczy diet typu low carb, gdzie rozkład makroskładników byłby niemożliwy korzystając z powyższych schematów. Kwestia IG wiadomo, wyższe dopuszczalne po [...]
Witajcie! W cyklach na masę i siłę przyjmowałem w tym roku ~2500kcal 320g WW 260g B 40g T. Odkryłem HMB i przy takich proporcjach i suplementacji nim 4g/dobę masa szła, w miarę beztłuszczowo.To dla mnie ważne, bo mam tendencje do tycia i pierwszy raz od dawna udało mi się nabierać masy/tłuszczu w proporcji innej niż 1:1 Teraz jestem na drugim [...]
Szanowny Nutrifarm, czy możecie mi powiedzieć co tu jest grane? http://allegro.pl/item291398665_baton_olimp_matrix_pro32_rewolucja_cenowa_promocja.html Czy jako mam nadzieje poważny klient kupujacy co miesiac za spore pieniądze gotówką, jak i moi poważni konkurenci możemy być traktowani poważnie? w takiej cenie nie nawet ja nie kupuje tego [...]
Najpierw zakładam tutaj, później przerzucę do "zdrowia". Ostatnio się nad tym zastanawiałem w związku z wykonywaniem pewnych zawodów wymagających monotonnej, codziennej pracy angażującej okreslone grupy mięsniowe. pytanie w sumie proste, zastanawiałem się jak sformułować temat... Sprawa z zakresu medycyny sportowej moim zdaniem. a więc: Jak [...]
Witam Przeczytałem Twoje stare posty (drsquat), a głównie ten temat: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html I nasuwa mi się myśl, że jednak mój trening źle wygląda. Ćwicze planem Twojego autorstwa FBW i tutaj nasuwają mi się pytania odnośnie kwestii serii. Czyli np.: rdl- 1s 25kg 2s 37,5kg 3s 50kg czyli z zachowaniem zasady 1seria 50% CD, [...]
Witam . A więc tak, podam krótkie info o sobie : Nie pije alkoholu Nie pale fajek Nie spożywam coca coli lub energetyków, ani żadnych syropów owocowych Spożywam za to wszelkie odzywki i suple i to w postaci proszków . Pomijając Omega 3 itp. Ale nie o tym mowa . Biore też stewie NowFoods . Wyszło mi na dzień dzisiejszy około 100 gram prochu . [...]
Cześć! Otóż ćwiczę już około 1.5r. (oczywiście bez przerw), na diecie jestem już od roku. Jestem ekto, każdy kilogram u mnei jest na wagę złota :) Sprawa wygląda tak - moja dieta ma około 4600kcal dziennie - wtedy możemy powiedzieć, że rusza coś regulanie co +0.5kg tygodniowo. W lustrze jednak widzę, że zaczynam się podlewać (nie robi mi się [...]
[...] Od tamtego momentu minęło trochę czasu, w tym czasie grałem w piłkę, trochę ćwiczyłem (jakieś pompki, była też 6 Weidera dwa razy), biegałem. W związku z powyższym kwestia jest taka, że generalnie siłka odpada, pozostaje mi ćwiczenie w domu (myślałem o hantelkach) i jogging. Do tego chciałem zastosować jakąś dietę, ale KOMPLETNIE NIE [...]
Witam Moim problemem jest nadmiar tkanki tłuszczowej, z którą walczę od kilku lat. Przez brak konsekwencji w odżywaniu niestety waga ciągle się wahała. Moje główne grzechy to: cukier, węglowodany oraz napady kompulsywnego jedzenia. Obecnie radzę sobie coraz z lepiej z pohamowywaniem się i odmawianiem sobie przyjemności, jednak problem tłuszczu [...]
W zeszly weekend bylem po raz pierwszy fotografowac na gali tzw. profesjonalnego wrestlingu widowiskowego (DDW Wrestling Rzeszow) i... sie zastanawiam - czy to jest cyrk akrobatyczny (ich tzw. walki - toczone sa zazwyczaj wedle ulozonego scenariusza zasadniczo), a moze jednak jakas forma sportu (w koncu jazda figurowa na lodzie tez chyba realizuje [...]
Większość uważa, że mięśnie brzucha muszą być trenowane poprzez dużą ilość powtórzeń. Niektórzy uważają też ( błędnie), że tak zwana "krata na brzuchu", "kaloryfer" czy po prostu zarys umięśnienia tych mięśni osiągana jest samym treningiem tych mięśni. Te dwa podejścia są podejściami błędnymi. Tak przynajmniej sądzi wielu fachowców od treningu. [...]
Jestem dość szczupłej budowy ciała - ważę 52kg (z czego ostatnie 2 kilo przybyło mi podczas treningów czyli to raczej mięśnie, mam 170cm wzrostu. Tańczę od dwóch lat, więc jakieś tam mięśnie mam, choć są one niezbyt duże, szczególnie przypilnowałam ich na wakacjach, bo miałam ku temu okazję. Przechodząc do meritum: mam niezbyt ładną, choć nie [...]
[...] mi w ogóle, nie przepadam generalnie za węglowodanami w żadnej formie, jem brązowy ryż, bo wiem, że muszę. suple - rano bcaa, do posiłków MCT, okołotreningowo bcaa czasem HMB, gainer po treningu, kazeina na noc, ZMA, cyklicznie kreatyna. Chciałabym zrobic ze 3 kg suchej masy, czy popełniam jakiś błąd, czy to kwestia genetyki waszym zdaniem?
Witam. Na wstępie za wszelkie rady i pomoc wielkie dzieki:* Opisze wszystko co tylko moge by ułatwić wam określenie czego mi trzeba a czego nie. Wzrost 170 cm , waga 68 kg, biceps lewy prawy po 35cm, klatka 110, przedramienia odpowiednio 30cm ;( mało no ale ba. Wiek 24 lata. Odżywki i tego typu rzeczy nigdy nie brałem. Alkohole ? krytycznie [...]
