[...] również przy barkach, żeby utrzymać prawidłową postawę, więc bezpieczniej jest zacząć od nóg aby stabilizatory były w pełnej gotowości na pokonanie większych obciążeń. Druga kwestia jest taka, że barki wcale nie muszą oznaczać lekkiego treningu. Samo wyciskanie sztangi stojąc może stanowić spore wyzwanie. - barki – tutaj (poza zamianą kolejnością [...]
A jeśli się okaże że to kwestia za długiej sztangielki a nie złej techniki to może na podwyższeniu jakimś, np. stepie? podobnie jak pani na filmie tylko pewnie wystarczy niższy https://www.youtube.com/watch?v=6afue419WzM
Ale ja pisałem, że sobie gdybam - nie wiem jak to wykonujesz. Możliwe że jak najbardziej ok. Podwyższenie można zrobić z czegokolwiek - kwestia pomysłowości.
mam pytanie o lydki, jak czesto mozna je cwiczyc i czy cwiczenie w 3 seriach do max powtorzen jest ok? czy raczej robic okreslona ilosc zwiekszajac obciazenie w rece - przy wspinaniu na palce z hantla w rece Tak na serio to rozwój łydek jest kwestią bardzo indywidualną. Jednym będą pasowały serie na 70 powtórzeń, innym serie na dużym ciężarze z [...]
@nightingal dzięki za odp. Nie rodziłam dzieci, mozliwe z tą nietolerancja, juz wykluczylam caly nabial, jablka, raczej nie moge jesc warzyw typu brokuly, kalafior, kapusta, fasola, ale dalej nie jest pieknie... myslalam, ze moze to kwestia doboru cwiczen, ze np. za bardzo/zbyt malo trenuje konkretne miesnie
[...] nietolerancja, juz wykluczylam caly nabial, jablka, raczej nie moge jesc warzyw typu brokuly, kalafior, kapusta, fasola, ale dalej nie jest pieknie... myslalam, ze moze to kwestia doboru cwiczen, ze np. za bardzo/zbyt malo trenuje konkretne miesnie Zaniedbywanie mięśni brzucha też może być przyczyną. Ale skoro je ćwiczysz to nie powinno mieć to [...]
[...] ilościach serii mi nie przeszkadza, jest nawet fajnym urozmaiceniem. Jednak bardziej mi chodziło o to czy zmieniając na 3x10 trening na czymś traci. Powiem tak - trening to kwestia indywidualna w dużej mierze. Im masz większy staż i bardziej przyzwyczajone do wysiłku ciało - tym bardziej ten trening musi być zindywidualizowany i zaopatrzony w [...]
[...] lub w wyniku kontuzji z przeszłości złamania itd.Mój biceps prawy pracował lepiej bo ja intuicyjnie znacznie chętniej w życiu łapałam ciężary prawą ręką.Kiedy zaczęłam ćwiczyć mój prawy biceps był znacznie większy.Trener poradził mi żebym na biceps słabszy jeszcze dobijała mniejszym ciężarem.Wszystko jest kwestia tego ile koleżanka nasza ćwiczy
[...] ciężary prawą ręką.Kiedy zaczęłam ćwiczyć mój prawy biceps był znacznie większy.Trener poradził mi żebym na biceps słabszy jeszcze dobijała mniejszym ciężarem.Wszystko jest kwestia tego ile koleżanka nasza ćwiczy To zle Ci radzil. Slabsza strona pracuje na tej samej wadze, ale dyktuja ilosc powtorzen stronie silniejszej. Jak dobijasz mniejsza [...]
A4. Cokolwiek na co możesz się wspiąć. Na upartego nawet co 2 schody. Na stabilne krzesło. B5. Dwie zestawione pufy nawet mogą być. Zajrzyj na yt jak wygląda takie wyciskanie. Kwestia jest tylko tego żebyś znalazła jakiekolwiek ułożenie które da Ci takie ustawienie rąk i ciała jakie jest niezbędne do tego ćwiczenia. Zmieniony przez - Corum w [...]
matylda7777: Może to też i kwestia ciężaru... Dziękuję za odpowiedź. Czym może być spowodowany ból dolnego odcinka pleców przy wykonywaniu martwego ciągu na prostych nogach? (Staram się pilnować prostych pleców, raczej za nisko też nie schodzę.) Dawałaś filmik z tym ćwiczeniem do oceny?? Bo nie pamiętam. Nie dawałam. Mogę na początek z kijem od [...]
Oj tam - zawsze się coś znajdzie - kwestia inwencji twórczej. Albo poproś kogoś żeby Cię przytrzymał na nogi. A jak nie to rób te ćwiczenia o których pisałem.
[...] Ogólnie temat wart przeczytania moim zdaniem. Stasując ten mix treningu co jakiś czas też wprowadza się zmiany. Poza tym w takim planie zmienia się okresowo priorytety. Inna kwestia to mixowanie celów. Jednocześnie jakąś partię możesz ćwiczyć siłowo a inną typowo pod jakość. Jest dużo wariantów i możliwości. Czasem nie ma jak ćwiczyć cyklicznie - [...]
no to możesz wziąć kolejny trening nr 2 by Obliques. Wiesz, to wszystko jest kwestia indywidualna.. jezeli nie jestesw stanie dolozyc wiecej ciezaru np w przysiadzie, to mozesz zrobic w tych powtorzeniach przysiad z podwijnym dnem, mozesz zrobic przysiad sumo / mc sumo, robic powtorzenia w tempie, ziwkeszyc ciezar, nie robic w ogole przerw... [...]
[...] to ile powinnam założyć dokładania wagi miesięcznie żeby się zbytnio nie otłuścić, a jednocześnie masować? Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-07-20 14:33:23 to kwestia barzo indywidualna i ciezko mowic tu o jakis konkretnych liczbach. Warto pamietac, ze nawet bez zmiany wagi ciala, moga zachodzic zmiany w proporcjach miesni do [...]
[...] taki dostałam plan, to wychodzę z założenia, że to się da zrobić. Niestety dopiero jutro bede mogla sie skonsultowac z ta osoba, ktora dała mi plan, leg day TODAY. No i chciałam ruszyć z nowym planem. edit: maszyna typu glute, już zczaiłam, o co chodzi. pozostaje jeszcze kwestia wyżej... Zmieniony przez - martewiti w dniu 2015-08-02 13:02:31
GAINER - na co komu przyrost tluszczu?
