[...] 3x w tyg treningi cardio po 20 minut były by dobrze zostawić na stałe podczas budowania masy? kazdy bedzie tutaj sugerowal nieco inne wartosci, bo jest to dosc indywidualna kwestia. Ja np krecilem codziennie te 20 minut, bardziej jednak kierowalem sie tym aby utrzymywac dany poziom aktywnosci w ciagu dnia liczac np. kroki. Wiec jak sie trafil [...]
Ta kwestia była poruszana wiele razy. Sypka jest kreatyna o rozdrobnieniu 20-80 mesh. Przy rozdrobnieniu 250 mesh (jak w kreatynie Vitalmaxa) kretka ma konsystencję mąki i granulki robią się bardzo łatwo, z tym że są to granulki które rozpadają się pod wpływem lekkiego nacisku. Wszystko jest ok. , ta kreatyna po prostu ma taką konsystencję.
robię, mam już zrobione wiekszosć badań, teraz tylko kwestia operacji (naszej służbie zdrowia nie opłaca się mnie operowac, totez odsyłają mnie do domu i moia żębym co rok sie zjawial i badal czy przypadkiem raka sutka nie mam - potrafia człowieka pocieszyć). ale w tym kierunku też cos robie. nie mam hajsu na zabieg prywatny (ok 50 baniek) ale [...]
brak nasyconych tluszczy nei musi powodwac zawrotow glowy ,wystarczy uzyc mct druga kwestia ze zawroty ,przyciemnienia sa zwiazane z poziomem glikogenu i przemianami metabolicznymi organizmu w ketozie a nei zawartoscia kw. tluszczowych w diecie
[...] zabronic uzywania armbara np :-P ale moim zarzutem w strone tej dywizji jest wlasnie to,ze w inny sposob konczyc nie musi. no ale wiadomo,mozna ja uznac i za top1 p4p czy tam top3,kwestia uznaniowa,ja tylko przedstawiam swoj punkt widzenia. dla mnie jest nr 1 p4p,ale wsrod kobiet. Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-03-05 09:56:04
[...] się, tylko te 4 x 8 to trochę dużo w serii dla mnie, nie mogłoby być 6 x 6 z takich samym ciężarem z jakim robiłbym 4 x 8? Z drugiej strony 4 x 4 to trochę mało. I jeszcze kwestia wyciskania leżąc, bo może być z tym problem u mnie techniczny, nie mogłyby być dipsy? Ćwiczenia pomocnicze to dla mnie nie kłopot, coś tam mogę dołożyć, myślałem o [...]
Wg mnie pokombinuj z 6x6, inna sprawa że ten zakres 4x8 jest raczej pod hipertrofię i tutaj kwestia doboru ciężaru by takową objętość wytrzymać. I nie gadaj że zniesiesz serię na 6 powt ale 8 powtórzeń Cię zabija, no weź przestań %-) Zamiast ławki rób floor press, dipsy to inne ćwiczenie. Inna sprawa - ławka i stojaki chyba nie są drogie, a [...]
Jest to średniej jakości pieczywo. Oczywiście i dla gorszych jakościowo produktów znajdzie się miejsce w naszych dietach. Kwestia tego, aby ogół produktów obecnych w diecie był dobrej jakości. Więcej na temat pieczywa polecam poczytać w artykule przedstawionym poniżej: [...]
[...] chleba, musi być bardzo intuicyjny + ogólny. Co niestety gryzie się jeśli chodzi o efekty, bo dieta musi być dopasowana szczegółowo. Jakieś ogólne jadłospisy to ok Druga kwestia program do pracy jako dietetyk to byłoby fajne rozwiązanie. Polecam popatreć na program typu Kcalmar, Aliant, DietetykPRO itp Tam bardzo fajne menu i łatwa praca z [...]
[...] Wolak już sporo przyjął, kto wie ale być może poczuł ,że coś może się z nim stać niedobrego i postanowił się wycofać na czas... Przecież facet ma żonę, dziecko. Ma dla kogo żyć. Albo jest jeszcze druga opcja a mianowicie kwestia finansowa, może Bob niezbyt się starał? Zresztą nie ważne co było powodem. Trzeba uszanować tą decyzję po prostu :-))
to weź jeden z niewielu supli, który na mnie naprawdę podziałał, ale jest to kwestia indywidualna, tyle samo osób chwali co odradza, ja w każdym razie żarłem jak szalony na dibencozide( z megabola), co ciekawe tylko za pierwszym razem - później jeszcze raz próbowałem i w ogóle nie poczułem prawie....
[...] w błoto 2 cykl na krzyż a lecisz jak zawodowiec 110 na klatkę no albo masz kontuzje albo nie potrafisz jeść/ćwiczyć za dużo pokładasz wiary w środki tyle dodatkowo ode mnie 400 bolda przez 12 tyg to kasa w błoto , to jak polizać lizaka przez papierek z tą płaskością na t3 :-) zależy od ilości można masowac razem z tarczycowymi kwestia dawki
Co do diety nie wliczyłem w to owoców i warzyw które spożywam. Produkty często wymieniam tzn. ryż/makaron, twaróg/tuńczyk/ser mozarella który lubie. Z warzyw dochodzą pomidory/brokuły/kalafior etc. ale popracuje nad tym jeszcze. Jestem wdzięczny za odpowiedz, natomiast zastanawiam się nad jeszcze jedną kwestią, jeśli zapotrzebowanie dzienne przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przygotowanie posilkow na caly dzien to kwestia 40-60min, mysle, ze mozesz wstac niecałą godzinke szybciej i uszykowac a np. o usmazenie mięsa na najblizsze 2dni mozesz poprosic mamę
ok, dzięki, a co z kwestia odbloku, hcg + clom? kiedy zacząć, jakie dawki? tego w ogóle nie ogarniam jak to zrobić, czy łączyć hcg z clomidem czy cloma dopiero po hcg? hcg po cyklu czy juz pod koniec?
właśnie chodziło mi o to czy nie masz stóp ustawionych równolegle do siebie(jak tory kolejowe) podwyzszenie pod piętami jest przydatrne w kwestii utrzymania równowagi, kwestia Twej anatomicznej budowy czy przysiad z podstawkami zaszkodzi czy nie. W każdym razie porozciągać łydki i achillesy możesz. filmik zawsze możesz wrzucić
Jak przejść z redukcji na masę?
