Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
od 13 do 18 mam wolne, weekendy też wolne no ale siłka zamknięta więc tylko domowe ćwiczenia zostają no i jeszcze środa od 15 do końca dnia wolna :) Edit: A kwestia posiłków, skoro inni śpią na wykładach to ja mogę jakąś bułe czy coś wszamać ;) Zmieniony przez - deuzety w dniu 2013-01-20 02:05:42
Warzywa są, nad zdjęciami jest napisane :) dzięki, dodam z 200-300 kcal i gdyby dalej nic to odezwę się za 2 tygodnie a właśnie! kwestia treningu jest tutaj ważna? wcześniej ćwiczyłem w domu Lafaya (nieźle intensywne ćwiczenia) i masa szła, następnie poszedłem na siłownie i ćwiczę najprostszym planem FBW Traktora, który jak dla mnie jest mało [...]
Niewiadomo dlaczego tak się stało (zbyt mało zmiennych zostało zbdanaych). Jedni insynuują że to firma, drudzy że pory badania mogły być inne itd. Kwestia diety, stresu czy choćby niewyspania także biorą w tym udział. Wspominał o tym marek.c Ale nie zgodzę się z przedmówcą wyżej, DAA jest silnym buzerem, podnosi owszem prolaktynę ale w stanie do [...]
co to za chlop co nie wazy 100 kilo Mam 17 lat, więc od cholery czasu na rozwijanie się ale kwestia właśnie teraz co ze sobą zrobić. Korci mnie wbić do 80 kg ale z drugiej strony tu mi też w sumie dobrze, teraz mam obóz, więc po obozie zapadnie ostateczna decyzja odnośnie tego.
gymwarior - to czy masa pójdzie (wzrośnie) czy nie to tak złożna kwestia, że nie ma odpowiedzi. Przy treningu SW 2x w tygodniu to ... rekreacja - powinno wszystko ładnie iść w górę. Zawodowcami się, proszę, nie sugeruj bo stosują oni SAA (sterydy anaboliczno-androgenne) i ogólnie inne formy dopingu. Tak więc w ich przypadku, wzrost masy mięśniowej [...]
Moim zdaniem, niezależnie od typu budowy ciała, każdy może zbudować porządną masę. Oczywiście ektomorfikom będzie to przychodziło trochę wolniej, ale to jest tylko kwestia czasu. Nie ma żadnych biologicznych barier- o, tyle a tyle możesz zbudować i ani kilograma więcej. Cierpliwość kluczem do sukcesu!
Fedor ma to do perfekcji dopracowane, co wygląda na spontaniczne zachowania. a g'n'p to kwestia cięzkiego treningu a nie kilku godzin przewracania i lania.
a jesli chodzi o dosięzny to mam jakies 87 cm . z lekkiego nabiegu okolo 110.ktos moze zapytac dlaczego z tego tyle skacze ....? odpowiedz jest prosta ... to juz kwestia psychiki i techniki choc to pierwsze najwazniejsze . jeszcze raz pozdrawiam serdecznie. chlopaki mam pytanko :jakby mi ktos mógl odpowiedziec -jesli sie kupuje cos tutaj w [...]
Ilość i godziny posiłków są dowolne, więc nie musisz dokładać szóstego, chyba że tak jest Tobie wygodniej, np. w wyniku tego, że w pięciu nie jesteś w stanie wcisnąć już takiej ilości kalorii. Kwestia wygody. https://www.sfd.pl/Czy_ilo%C5%9B%C4%87_posi%C5%82k%C3%B3w_ma_znaczenie_-t1126004.html Poza tym, miarą efektów nie jest masa ciała. Kilogramy [...]
[...] twarzy , dwufazowy tonik , żel punktowy na wypryski i krem koloryzujący . Jak dla mnei rewelacja , lepsze od Vichy (poki co vichy uznawałam za super extra). Kosmetyki Cleanance nie należa do najtańszych (ok 40-70 zł za pojedynczy kosmetyk) ale w próbym zestwie to kwestia 25 zł , moim zdaniem opłaca się i to bardzo... ^~.:WITAM!JESTEM TU NOWA!:.~^
dane w ankiecie są dość szczegółowe, stan zdrowia ew. choroby, urazy , tętna, ciśnienie preferencje co do sportu i takie tam. Właśnie mi o to chodzi że jeżeli to jakieś gotowce to szkoda kasy więc dlatego prosiłbym o opinie ludzi którzy firmę ORMA znają. A większość mojej wiedzy właśnie z SFD pochodzi dlatego się do Was z taką kwestią zwracam... [...]
kwestia psychikii, jak czytam ze to przeszedles to wiem co czules, poczatki byly najgorsze, pierwszy raz pojechalem na szpital bo myslalem ze mam zawal, a tam nic nie wyszlo, pozniej wszystkie badania, serducho zdrowe, pluca, nerki, tarczyca brak jakichkolwiek przeciwskazan a pozniej to juz sie nauczylem z tym zyc na pocztaku bralem hydroxizinum i [...]
[...] Skup się na ćwiczeniach wielostawowych i pamiętaj że jak robisz nogi to rośnie całe ciało! A nie tylko one :) Ogólnie z niczego nie musisz rezygnować, tylko kwestia tego czy wolisz robić 2 rzeczy na pół gwizdka czy jedną na poważnie, bo naprawdę gdy będziesz stosował ciągłą progresje ciężarów i ciężko ćwiczył to każdy dzień bez [...]
[...] to liczyłem na co najmniej drugie tyle powtórzeń, no ale siły mi na to nie pozwoliły. * BARKI (10kg 15-10-10-5) nadal szło z oporem ale było lżej niż w sobotę. może to kwestia lepszego rozgrzania się? * TRICEPS (2,5kg 15-10-7-5) w domyśle trzecia seria miała mieć dziesięć powtórzeń ale nie dałem rady, ręką zaczęło miotać na każdą stronę [...]
Oczywiście pozwolę się do tego ustosunkować. W odcinku jednym jak i drugim mówiono o szerokim wpływie działania treningu na proces spalania tłuszczu, zarówno tzw. treningu podtrzymującego, jak również interwałowego i siłowego. Powiedziano również o tym, że proces spalania tłuszczu jest przyspieszony do kilkunastu godzin po wysiłku i to jest [...]
Nie ma sztywnych ram w jakich masz trenować bo to też kwestia osobnicza w dużej mierze, ja lubię co 5-6 tygodni wprowadzać modyfikacje do planu treningowego natomiast znam też osoby, które potrafią pół roku lecieć na jednym planie. Generalnie trzymałbym się tego, że dopóki są efekty treningowe w postaci przyrostów to bym się nie zmieniał, [...]
[...] pln) i kolejnego twarogu Piątnica (3 pln). Tym sposobem mamy za 14,5 pln opękane białko i węgle na cały dzień.Co do tłuszczu - warto zwiększac kalorycznośc posiłków odpowiednią ilościa oliwy z oliwek (do ilu posiłków dodamy oliwę to już kwestia indywidualnych zapotrzebowań każdego trenującego). Więc chyba aż tak źle nie jest,także głowa do góry
[...] 60-75% HRmax. Najlepszą formą aero dla Ciebie są biegi w terenie, następnie wioślarz, orbitrek, rowerek na szarym, szarym końcu (i to żaden spinning:->), stepper wykluczony. I teraz taka kwestia: jesteś w stanie złapać fałd skórno-tłuszczowy na udzie? Masz PMS; przede wszystkim czy bolą Cię piersi przed okresem, nabierasz wody, masz migreny?
DAA - relacja
