[...] i chcialbym zakupic odzywki dla polepszenia efektow. Prosze o pomoc, poniewaz nie znam sie na tym. Mam 65 kg i 180cm. Moj cel to przybranie na masie okolo 5kg lub wiecej oprocz silowni codzienny basen i na brzuch a6w. Podobno gainer i kreatyna to dobra para na poczatek. Jezeli tak, to jaki gainer i kreatyne polecacie? Prosze o opinie. Pozdrawiam.
Mam wątpliwości czy wybrałem odpowiednie produkty do cyklu 6 tygodniowego?? Chcę przybrać na masie, ale zależy mi bardzo na tym żeby się nie zatłuścić ale trochę podrosnąć. Zakupiłem: Mega BCAA, Kreatyne mono, i Gluta fusion z hiteca, do tego 2 kg protein X5, 250 HBM EFX, hmb 3 blistry z Olimpa i shocka. Co o tym myślicie? Czy coś dokupić? Czy [...]
[...] brania odżywek. Ćwiczę na siłowni 1h-1,20h później siadam na rower stacjonarny i wykonuje trening cardio 40 min. Przed Siłownią: -Aminokwasy -Kreatyna Po Siłowni, przed cadrio: -Aminokwasy Po cadrio: -Aminokwasy I moje pytanie: Gdzie mam wrzucić kreatyne, węglowadany i białko po treningu? -Po siłowni, przed cardio ? -Czy dopiero po cardio ?
Witam Moj wzrost i waga - 184cm / 79kg. Cwicze juz ok. rok (ale niestety z duzmi przerwami) i chce sobie zamowic: Kreatyne Vitalmax 900g GAINER z Olimpu GAIN BOLIC 4000g + glukoza spozywcza krystaliczna. Na białko niestety nie starczylo funduszy wiec bede poprostu pil duzo mleka jadl ser bialy itp. Co o tym myslicie czy to dobry wybor? [...]
[...] i mam taki maly problem poniewaz mam w domu do dyspozycji laweczke sztange prosta lamana hantelki po 5 kg i ogolnie obciazenia na sztangi okolo 90 kg jakie moge robic cwiczenia i grupy miesni tym moim sprzetem zebym wygladal w miare dobrze chodzi o cwiczenia na mase :d a i czy moglbym do tego na poczatek brac kreatyne ?? Z gory dziekuje za odp :d
Witam, Będę brał pierwszy raz kreatynę i wolę się zapytać niż zrobic jakiś błąd. Kupiłem CP monster caps. W ulotce piszą o 1-2 porcji (porcja - 8 capsów)rano oraz po treningu. Po treningu to kumam, ale co do rana to mam to zjeść przed czy po śniadaniu ?
Mam 17 lat, waże 65kg, wzrost 180cm. Nie potrafie sobie ułożyć diety ani terningu więc zamierzam kupić kreatyne i gainera, jeść dużo makaronu i ryżu oraz ćwiczyć 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek i sobota) po 1 godzinie na atlasie robiąc po kolei po jednej serii kazdego cwiczenia i tak przez godzine i zeby wszystkich ćwiczeń było tyle samo [...]
[...] zaczynam cykl kreatynowy i nie wiem na co sie zdecydować u mnie w sklepie jest CREVOLUTION Biogenixa za 90zl pucha. 2 puchyb starczyłyby mi na dobry cykl i wyniosloby mnie to 180zl. Czy w tej cenie jest cos lepszego i co mozecie polecic??????. Co sadzicie o tym produkcie?? Diete, bialeczko, carbo i witaminki mam. Chodzi mi wylacznie o kreatyne.
[...] program treningowy i regularnie cwiczylem 3x w tygodniu.Teraz zaczalem prace przy drenazach,odwodnieniach itp. takze dzien w dzien kopie albo przewalam zwir tak po 9-10h. Wlasnie zaczalem 3ci tydzien cyklu kreatynowego.Tylko czy teraz oplaca sie cwiczyc i brac kreatyne, skoro po calym dniu jestem strasznie zmeczony.co o tym myslicie? pozdrawiam
Witam moglby mi ktos polecic kreatyne ktora poprawia sile wytrzymalosc przy malej ilosci nabieranej masy , cos mi sie obilo o uszy ze niemoze byc to mono tylko jablczan na czym to polega poniewaz zalezy mi na szybkosci i wiekszej sile . 2 sprawa ( starszy kolega) ma problem ze stawami bola go nonstop lokcie itp czy sa suplementy poprawiajace [...]
Witajcie, przymierzałem się do kupna H M B, alee trafiłem na H M Bolon. Z tego co wyczytałem to zawiera on dodatkowo ARGININE i KREATYNE. co o tym sądzicie? czy ten suplement nie bedzie miał jakiś skutkó ubocznych? mam 16 lat ale nie chodzi o to żemym był jakimś tam koXem ale poprostu mam troszke sadełko i chciałbym się go pozbyć : ): ) : )
[...] nabraniem masy ( mam 189cm i 85kg) , od niedawna zacząłem trening na mase i prowadzić jako taką diete. Chciałbym sobie zakupić jakąś odrzywke tylko mam problerm jaką, zastanawiam sie czy poporostu kupić sobie kreatyne czy naprzykład jakiegoś gainera za tą samą cene a może jeszcze coś innego lub jakiś zestaw tak do 180 zł. Bardzo bym prosił o rady
za ok 12dni kończe 1 cykl: meta 15mg ed, efekt narazie super, odbloku nie robie w ostatnim tyg. dodaje kreatyne i ciąge z 5-6 tyg. Ile przerwy po mecie? Co na 2 cykl? (myslelem nad propem 50mg e2d Farmaka, bedzie cos z tego?) Pytam was już teraz bo bede mial po nizszej cenie jezeli sie szybko zdecyduje. moja waga 89kg bic 40 wycisk 102,5kg x [...]
Witam. Chce zaczac brac kreatyne olimp, tylko niewiem w jakich porach dawkowac. Wstaje okolo 6.40, ide do szkoly, no i po szkole okolo 17 na silownie. Wiec pomozcie mi jak mam dawkowac.
Witam wszystkich, szukałem cos na ten temat ale nie znalazłem.Co powicie na to żeby na cykl wziąć 2puchy Nitrobolonu(caps),HardMassa 2800g i ewentualnie taurynę?Ćwicze już ponad pół roku ale moja ektomorficzna budowa nie pozwala mi na zbyt wiele...przedtem brałem kreatynę olimpu no i z 2kg weszło...
Siemanko wszystkim !! :) Od tego meisiace zamiezam sobie do mojej diety dopiac cykl masowy ^.^ Bedzie to moj pierwszy "prawdziwy cykl" bo wczesniej cos tam jadlem dokladniej kreatyne pozniej mutant massa,tylko niczego z tych zeczy nigdy nie konczylem bo poprostu odechciewalo sie cwiczyc;p Teraz juz sie za siebie pozadnie wziolem... Wiec chce brac [...]
Cześć mam pytanie odnośnie jedzenia odżywek jeżeli chodzi o spożywanie na czczo, jak to wygląda po nocnych zmianach. Czytałem wiele informacji i szczerze mówiąc dalej nic nie wiem, kiedy jest odżywki po nocnej zmianie a wychodzi że praktycznie ciągle jestem po posiłku jedząc w ciągu dnia oraz na nocce. Jak to jest jeśli chodzi o zalecane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc jestem tu nowy i nie wiem moze kiedys byl juz taki temat. A wiec tak biore kreatyne i odniej przytylem 3 kilo czy mam sie tym przejmowac czy nie? chcialbym wyrzeźbić cialo glownie brzych i klatke piersiowa i jakie cwiczenia polecacie . nie znam sie zabardzo ale prosilbym o jasne odpowiedz PS 73kg 175cm 15 lat moge zdj dodac jak bedzie [...]
Witam wszystkich. Ćwicze już od ponad 2 lat z czego 10 miesięcy z konkretnym planem treningowym. Przyznam się, że ćwiczyłem cały czas bez diety, ponieważ w moich waruknach nie da sie jej utrzymac. Ćwiczyłem bez niej ale efekty są, teraz chciałbym uzupełnić moje normalne jedzenie jakimiś suplementami. Moja waga to 70kg przy 179cm wzrostu. Efekty [...]
