[...] jakjegoś białka i zjadać więcej batoników :P.Jeśli białko to nie wiem jakie kupić. Wiem że są białka o różnej przyswajalności przez organizm, ale żeby były one dobre w smaku. Mam nadzieje że doradzicie mi co jest jednak dla mnie najlepsze i czego sami używacie;) (chodzi mi tu o białka a nie o kreatyne itp.sterydy i półsterydy) ..::Pozdro::..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wam. Kupiłem sobie odżywki, białko PURE PROTEIN i BCAA XTRA do tego Kreatyne olimpu. Dodam, że już 13 miesięcy na siłownię chodze, także nie widzę problemu aby po woli jakieś odżywki brać, mam starszego brata co się na tym zna i ćwiczy ponad 5 lat. Ogólnie mam 15 lat, czy widzicie jakieś przeciwwskazania? Dodam dietę: 7:00 Platki owsiane [...]
[...] W 7 miesięcy pracy tym planem przybyło mi 8kg i 4 cm w bicepsie. Odżywki jakie brałem to gainer mutant mass i ultimate nutrition (ok. 4-5 miesięcy z niewielkimi przerwami) , kreatyne( 2 miesiące),teraz zaczynam glutamine syntrax. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7miesięcy [...]
-------------------------------------------------------------------------------- Ćwiczę już od 1,5 roku, nie biorę sterydów, stosuje kreatynę i odżywki. Bardzo boję się że pojawią mi się rozstępy mam duży przyrost masy. Skóra na bicepsach jest bardzo napięta, przy robieniu rozpiętek bardzo mam dziwne uczucie napięcia skóry. Czy uważacie że [...]
[...] 3x 10 powt. 6.Streching 7.Skakanka 4x 30 sec ( dla kondycji ) 8.Zwisy na drążku 3x 20 sec Czy na moich treningach na siłowni wykonywać ćwiczenia na brzuch ?Jak mam brać kreatyne mono przed treningiem korygującym czy po bo jestem w trakcie cyklu.Środa,Piątek,Niedziela mam siłownię na której niewykonuje przysiadów z obciążeniem ( robie 3x 30 [...]
Witam. Przez cały sierpień brałem odżywkę NO-XPLODE + creapure mono olimpu... Potem odrazu zacząłem brać AAKG olimpu extreme + kreatyne megacaps 1250... Te 2 ostatnie odzywki juz kończę... Chciałbym zapytac czy 2 tygodnie wystarczą przerwy czy lepiej miesiąc? Odrazu zaznaczam ze na nastepny cykl mam XPANDA extreme pump + kreatyna mono vitalmax + [...]
Witam mam takie pytania ostatnio przejrzałem badania naukowe badań suplementów itp. wychodzi na to że z Suplementów typu ZMA Tribulusy HMB jabłaczany kreatyny estery itp. z wyjątkiem mono L-karnityna nie warto kupować.. a podobno działają mono czyste cofeina/efedryna BCAA aminy. białko Tak więc mam takie pytanie co odnośnie No-bosterów nie [...]
[...] mozna znalezc. Na silownie mam zamiar chodzic o godz 18:30-19:00. Moje pytanie brzmi w jakich godz stosowac jakie suplementy i czy mogl bym mieszac razem ze soba w shejkerze kreatyne, glute, bcaa i dekstroze?? I zastanawiam sie nad tym czy nie dokupic jeszcze jakis odzywek. Zastanwialem sie np nad jakims carbo. Ma to w ogole sens skoro mam [...]
[...] zamowilem sobie maxm. progain podobno najlepiej sprzedawana odzywka tego typu w UK mozna przybierac na wadze 1kg tygodniowo czy ktos to uzywal? bralem kredke ale efekty byly srednie a pozatym zle reaguje na kreatyne, a poniewaz mam raczej wyczerpujacy trening szukam rowniez czegos regenerujaco-budujacego tylko nie wiem czy dobrze trafilem :)
[...] 5 podstawowych posiłków, z których wypełniłem całe moje zapotrzebowanie. Jedynym wyjątkiem jest obiad ( bede jadł to co mama ugotuje). Nie wiem czy dołożyc jeszcze do tego kreatyne. Mam 18 lat, 173cm wzrostu i 63-64 kg wagi. Cel - Masa + Siła Dieta 55% to węglowodany 30% to białko 15% to tłuszcz 1408 Waga w funtach 2816 kalori Dzienne [...]
Witam ;) Ćwiczę już jakiś czas na siłowni i dręczy mnie pare pytań ;) Mam trochę niepotrzebnej tkanki tłuszczowej której chciałbym się pozbyć ale nie chcem tracić czasu bo do wakacji trzeba jakoś wyglądać. 1.Jeżeli wezmę kreatynę(mono)+białko+dieta nabiorę masy mięśniowej a nie tluszczowej?(Docelowo chciałbym zrobić 2cm+/- w lapie po spadku) [...]
[...] FA napisane jest ze taki sposob przynosi lepsze efekty w zazywaniu tych odzywek okolotreningowo niz w innych porach dnia. posiadam jeszcze Bcaa SFD oraz witaminy Olimpa oraz kreatyne sciteca. jak radzcie to wszystko polaczyc? mysle glownie o bcaa, bo jak dam przed treningiem 40 g bialka to juz dostarcze sporo Bcaa, a w artykule : [...]
Podczas treningu w pon podczas robienia przysiadów bułgarskich doznałem lekkiego bólu jakby w potylicy natomiast jak robiłem przysiad ze sztangą w czwartek w 1 seri w 4 powtórzeniu dostałem takie oszałamiającego bólu w potylicy jakby od tej pory zrobiłem przerwę od siłowni niewiem czym może to być spowodowane oddech dopiero wypuszczam przy [...]
Witam, dzisiaj podczas badań lekarskich na komisji wojskowej mierzono mi ciśnienie, wiedziałem, że będzie za wysokie, bo jestem akurat na cyklu kreatynowym, który je podnosi, dodatkowo zawsze stresuję się u lekarzy...wynik - 160/80 - wysoki. Lekarz pyta się, czy mam problemy z ciśnieniem. Odpowiadam zgodnie z prawdą, że nie, że jako piłkarz miałem [...]
[...] sery. Teraz jak czytam bez tego nie da rady wiec jak by ktoś pomogł jakaś sensowną ułożyć był bym wdzieczny. Co do supli. Od poczatku jem rano na czczo i po treningu kreatyne. Jestem strasznie zdeterminowany i zmotywowany zeby miec kaloryferek, przy tym nie zalezy mi na wielkiej klacie i lapach. Ale zeby to sensownie wygladalo. Jak [...]
[...] szklanke mleka wieczorem do twarogu półtłustego z oliwa z oliwek. I jeszcze jedno pytanie jeśli np. mamy cykl 6 tygodni to ile powinna wynosic przerwa miedzy 1 a drugim cyklem i ile powinno byc ich w roku i ewentualnie jesli na pierwszy wrzuce sama kreatyne to co dorzucic na drugi ?? To wszystko troche tego jest.... Z gory dziekuje za odpowiedzi.
[...] sie do koksów wienc odradził mi 12prolo i 200 mety .Wienc powiedzał mi zebym wzioł na pierwsze cykl 200 mety bo stosuje dobrą diete i to na początek powinno wystarczyc i powiedzał zeby jeszcze kupił dobre białko ,aminokwasy rozgałenzione ,i kreatyne po cyklu dwa tygodnie .Wienc zwracam sie do was co byscie mi poradzili w mojm przypadku .
Witam mam problem z brakiem apetytu nie wiem czym jest on spowodowany,dodam ze jem bardzo mało często jeden dwa posiłki dziennie(najczęściej jest to obiad i kolacja, nie jadam śniadań) Mój staż na siłowni wynosi ok. 5 miesięcy. Od wakacji schudłem bardzo dużo kg na początku Lipca ważyłem 78kg w chwili obecnej waże 63kg. Wcześniej nie miałem [...]
Postanowiłem napisać ten temat ponieważ zauważyłem że coś jest nie tak. Trening mam ułożony i sprawdzony, dietę dopiętą na ostatni guzik a i tak jest pełny zastój. Oto moja dieta: 1. Płatki owsiane 100 g + 4 jajka 2. Gainer 70 g (New mass mutation) 3. Jest to czas szkolny (bułki pełnoziarniste z serem lub inne) + owoce tu posiłek jest raczej [...]
Witam, proszę Was bardzo o pomoc bo nie wiem co robić. Aktualnie trenuję 1,5h 2xtyg dosyć intensywnie + tabata 2-3/tyg. Już dawno nie mam 83 kilo :D a 75, wymiary w profilu. Jem generalnie zdrowo - jejecznica, owsianka, ryż brązowy, tuńczyk, kurczak. Cały czas trzyma mi się opona na brzuchu, ale sylwetka nie jest gruba. Myślałem żeby robić [...]
