kreatyne

Ja o tym wiem,od poniedziałku zaczynam Siłownie- Pn,śr,piątek Basen Wt,cz,Tylko jakie mam odzywki brac? Kreatyne i Aminokwasy?

[...] jak masz zamalo energii w gorsze dni bądź stosować spalacz przed areobami, a przed treningiem silowym xpanda dla lepszego komfortu treningu. Jak masz kase mozna sie bawic... opcji jest wiele, mozna nawet dozucic bcaa, i kreatyne do takiego cyklu, uzyskasz pozadny antykatabolizm ;) napewno mniejszy spadek sily podczas redukcji by byl. pzdr

Ćwicze od czerwca 2004 ( wiec włąsciwie rok jeszcze nie minął), o diete do tej pory własciwie nie dbałem wogle (szkoła..itp) treningi 3 razy w tygodniu. Jesli chodzi o suple to w tym tygodniu kończe brać kreatyne Olimpa. Trening ułozony na mase.

Pewnie kreatynę mono sfd polecam. 2x 5g w treningowe 1x w nie tren. Ale co jak co dietka musi być.

To chyba nie ten dział, ale śmiało bierz , tylko przede wszystkim dieta :) Polecam kreatynę Universal

jesli odzywiam sie zdrowo tak aby trzymać mase ciała którą posiadam , jhem dosc duzo białka , nie jem słodyczt i pije wode , cwicse to biorać kreatyne zostaną mi zasłoniete miesnie na brzuchu czy póhdzie bardzioej w miesnie ?

a mozna brać kreatyne tak jak by na redukcji ?

Zacnij od rospisania pozadnej diety na kreatyne przyjdzie jeszcze czas , przy wlasciwym odzywianiu i treningu przez pierwsze miesiace mozna wiele uzyskac ,jesli potrzebujesz dla zaspokojenia wlasnej psychiki jesc jakies suplementy to mysle ze przy tak duzym, w twoim wieku zapotrzebowaniu na kalorie najlepszy bedzie Gainer polecam OLIMPA SWG 4000 [...]

kreatyne w dni bez treningu 5g z rana, a w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu, białko sie bierze tyle ile ci brakuje w diecie, a carbo jak już kupiłeś to po treningu 1g/kg masy ciała

Teraz lepiej Kup sobie kreatyne monohydrat. Cell pump narazie zbędny / gluta wg mnie też. taniej wyjdzie a efekt będzie przyzwoity

Tzn że narazie samą kreatyne mono?

priorytetem jest masa, czyli co zostawić na potem: test. czy kreatynę? ide wlasnie do endokrynologa po recepte na kilka opakowan tescia tak na przyszlosc to mi zapisze jakis odblok ( o tym piszesz?) - a może coś polecasz? jesli masz na mysli aby kretke zostawic na potem - tzn na kiedy? kretke na rzeźbe??? to chyba nie bardzo idzie w parze :) a [...]

Mam Zma i kreatyne. Cwicze juz okolo 4 lat.

odpusc glutamine magnum zostaw tani a poprawi apetyt a w masówce apetyt to czesc sukcesu zamiast glutaminy kup kreatyne i jesli nie chcesz zapodawac jej cyklicznie to stosuj 2-3g dzienie budujac mase kazdego dnia

Ile tego kupiłeś? brałeś kiedyś kreatyne? staż treningowy, waga , wiek, cel , dieta, trening? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-02 16:24:09

Moglby mi ktos w koncu powiedziec jak brac ta kreatyne??

gsiner między posiłkami jako uzupełnienie diety a kreatyne i carbo zaraz po treningu

Witam co to znaczy ze nie można brać kreatyny bez diety? Co można jeść a co nie bardzo gdy sie bierze kreatyne?

omega 3 minimum 1g dziennie cytruline 2g przed treningiem kreatyne 5g przed i po treningu, w dni wolne 5g bcaa 10-15g przed treningiem zma porcja na noc aakg 4g przed treningiem miks witamin jak zaleca producent do sniadania białko wg brakow w diecie kofeinę 200mg przed treningiem witaminy grupy b jak zaleca producent do posilku w ciagu dnia [...]

[...] 2. Trening. Odwiedź dział - link podałem Ci poniżej ;-) To jest druga ważna rzecz ! http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jeśli chodzi o kreatyne to narazie odpuść - http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html