kreatyne

Dość dziwne, że nie odczuwasz żadnego oddziaływania tym bardziej, że to twoja pierwsza przedtreningówka. Spokojnie daj sobie 4-5 treningów na dawce 30g. Czy w dni beztreningowe bierzesz kreatynę?

Witam 7.00 300g mleka i płatki owsiane- banan 30g rodzynek/włoskich 10g oliwy z oliwek- 1-2 jajka Wszystkie te produkty które widnieją spożywasz na raz w tym posiłku? 10.00(szkoła) 2x bułki pszenne z margaryna 10g, szynka warzywa Bułki pszenne zamieniłbym na bułki typu graham. 14.00 pierś z kurczaka jogurt naturalny lniany/słonecznikowy 10g [...]

tez myslełem na BCAA ale juz kreatyne wiec hmm.. nie lepiej zjeść najpeirw kreta a potem zakupic BCAA czy odrazu kupic BCAA?

ja mając torbiela nic nie czułem dopiero kontrolne badania(zapalenie płuc) wykryły żę mam 4,5 cm torbiela ale naszczęscie sie cały czas sie zmniejsza a mam pytanie czy jeżeli mam tego torbiela i nie przeszkadza on w pracy nerek to czy moge brać kreatyne oraz inne odżywki!

[...] miałem dojścia do neta. Dieta-nie robie tak jak to ma byc tzn.przeliczam ilość białka węglowodanow czy tłuszczów w tym co jem ale dieta jest bogata w białko itd teraz biore kreatyne i od lepszych wiem że nie powinno mi to zaszkodzić... a teraz zapytam choć wcale niemam zamiaru siegac tak wcześnie po takie środki-hormon wzrostu(mam 183cm)czy to [...]

"białko itd teraz biore kreatyne i od lepszych wiem że nie powinno mi to zaszkodzić... " Bez komentarza... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]

dak - ja mam 21 lat ! a kreatyne powinno sie brac NAJWCZEŚNIEJ w wieku 18 lat !!!!!!!!! --==Pozdrawiam==--

noi co biorę kreatynę i nie jest żle nic mnie nie boli nie odpada ani nic z takich rzeczy nie jest żle a muły rosną .pytałem sie maszewskiego i brzózki o to i poptwierdzili ale polecali jakąś odżywke z gainera wysoko białkową i tyle jest spoko

jaka kreatyne bys nie wybral efekt koncowy bedzie podobny wiec Twoja sprawa czy chcesz przeplacac, spokojne mozesz brac zestaw zaproponowany przez Tomqa

a niby dlaczego zostwić kreatynę?? i zastąpić ją glutaminą ja bym nie łączył obu na raz po prostu najpierw zjedz jeden potem drugi dawkuj jak na opakowaniu, ewentualnie zwiększ

kiedyś panowało takie przeświadczenie że powinno się brać kreatynę tylko i wyłącznie na czczo... ale tak naprawdę oprócz poranka kiedy mamy pusty żołądek o każdej innej porze dnia jest w nim zawsze jakaś część niestrawionego jeszcze pożywienia... mówiło się też o zakazie łączenia kreatyny z kofeiną... a spójrzmy na nowoczesne stacki kreatynowe... [...]

ja po jakichs 2 miechcac cwiczenia zacząłem brac kreatyne i nie wiem czy dobrze robilem , niby wytrzymalosc sie zwiekszyła ale na krótko wiec na poczatek supli nie polecam

muzyk- wypiłem pół a nie półtora. A czym najlepiej popijać kreatyne?

witam nie chce zakladac nowego tematu a mam pytanko-mam kreatyne w proszku i nie wiem z czym ja rozrabiac? bo chyba nei z woda?

możesz popijać kreatyne sokiem winogronowym lub jabłkowym, ewentualnie wodą z glukozą.

kreatyna w proszku szybciej się wchłania niż tauryna w kapsułkach, więc kiedy tauryna zaczyna działać może być już po wszystkiemu. teorytycznie można popijać kreatyne wodą, ale jak dla mnie to szkoda kreatyny. woda nie jest żadnym transporterem

No i kreatyne tez do gainera dorzuć:)

imo troche za wczesnie na kreatyne

1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 62 kg 3 .WZROST:170 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 30 -Klata:93 -Udo:36 5 .STAZ NA SIŁOWNI:parę miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, i siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna i teraz bende stosował MASS XXL i kreatynę 8 .WYNIKI SILOWE -Klata: 60 -Przysiad: niewiem na max 9 . Czy masz dietę?:sam [...]

[...] wyciskanie sztangielek glowa w gore 4 serie po 10 powtorzen wyciskanie sztangi glowa w dol 4 serie po 10 powtorzen rozpietki na maszynie 4 serie po 10 powtorzen ;) polecam kreatyne bo dobrze sile podnosi ;) bralem 1 cykl i naprawde dziala ;) zawsze cwicz tak aby w koazdym cwiczeniu w ostatniej seri ostatnie powtorzenie bylo juz tak ze myslisz [...]