kreatyne

Dodałbym nadczczo i po treningu kreatyne , no i 2x dziennie omega3, po 6 tabletek(zamiast tranu). Przed treningiem przydał by się np. twaróg chudy z 50-100g. Posiłek przed jak i potreningowy musi dostarczyć naszemu organizmowi sporo białka, najlepiej wpc. Pozdrawiam

Mam takie mega pytanie : czy można brać razem : Dibencozide magnum kreatyne oraz aminokwasy megabola (egg amino acids) i czy przyrosty bedą duże?

[...] loob po treningu taurynę - 2-3g do porcji kreatyny; jesli zalezy ci na poboodzeniu na treningu 2-3g ploos mocna kawa (ewentualnie 200mg kofeiny z sooplementu); wtedy kreatyne przedtrenngowa spozywasz po treningu koenzym q10 100 do 200 mg/dzień - czyli 1 kaps *3 dziennie Czy któryś z tych suplementów/odżywek może spowodować u mnie spadek [...]

[...] Firma sprzedaje suple oznaczone wlasna marka (wheyprotein).Wybor supli zaskaujaco duzy. Ceny bardzo niskie jak na uk. Co do towaru to wlasnie testuje zkupiona od nich kreatyne w proszku(na razie wiem tyle,ze smak jest tragiczny nawet jesli biore ja z sokiem). Niestety za przesylke od tej firmy trzeba placic dodatkowo.(za 3kg zaplacilem ok [...]

nie zrobisz tego wszystkiego na jednym cyklu(no chyba ze kupisz saa ) zacznij cwiczyc regularnie. ułuz sobie pożadną diete i trening spij 8h dziennie uzupełnij diete gainerem,białkiem,bulkiem cwiczysz 4 miechy wiec kreatyne bym naraz ie odpuscił BYC JAK PUDZIAN.....za 10 lat masz szanse

I co by się stało jak do tej diety dołączył bym kreatyne i tą L-Glutamine oraz dokaćzył Anabolic Amino 2300?????

Kreatyne 300g możesz jak najbardziej możesz kupić do tego 100kaps Tauryny jako transpoter i carbo 2kg w celu uzupełnienia glikogenu po treningu. No i 100zł nie ma. Glutamine i aminokwasy mógłbyś również dołączyć ale masz ich poprostu zamało jak pisałem... Żeby mieć ich wystarczającą ilość potrzebujesz conajmniej kolejne 100zł

Ok tylko napis zmi czy GIANER MCT ma wystarczajaca biała czy jest wysoko białkowy i jak spożywać tą kreatyne 300g i tauryne oraz CArbo w tej diecie??

Gainer MCT 100g odżywki zawiera: Wartość energetyczna: 1605,5 kJ / 384,1 kcal Białko min. 21 g Tłuszcz max. 2,8 g Węglowodany 68 g Kreatynę bierz z carbo rano na czczo, 30min. przed posiłkiem. 5gr. kreatyny+40gr. carbo (wymieszaj to razem w szklance z wodą) + 2 kaps. tauryna. To samo po treningu. W dni nie treningowe tylko rano :). Gainera bierz [...]

Zostajac przy rozpisce Petera radze dac kreatyne przed trenigiem razem z tauryna(tylko dawke tauryny zwieksz do 2-3g, w celu pobudzenia), a Carbo po treningu

rozpuść kreatynę w 200ml wody.

czyli jak pop język brać to?? Bo wszystko juzw iem w dni nietreningowe brać rano na pusty rzołądek kreatyne (tylko ile gr) lecz w dni treningowe to przed siłką kreatynka+taurynka 3 tablety i po treningu zaraz carbo(LEcz wytłumacz mi jak to pod język brać??

Ziomeczku kochany "to przed siłką kreatynka+taurynka 3 tablety i po treningu zaraz carbo" Nie przed siłką, tylko po siłce! 5gr po siłce, taka sam ilosć rano! Kup 300gr. monowodzianu . Po za tym nie baw się w wkładaniem pod język. Większość ludzi na siłowni rozpuszcza kreatynę w wodzie, a to co zostanie w szlance to nic nie znaczące [...]

[...] bo siłke robię hm. we wtorek czwartek i sobote i wte dni będ espozywał po treningu natomaist w pon śr i piątki mam trening kajakrastwa i będe spozywał rano czy to zę w dni w któych niemam siłki tylko trening kajakarstwa i kreatyne wezmę rano jako dzień neitreningowi niezaszkodi nic ?? że wezmę rano antomaist po południu bezi emały wysiłek??

Kreatyne bierz po kajakach - tak jak po normalnym treningu

czyli tak w poniedizałek środe i czwartek kreatyne+carbo+tauryne po kajakach czyli około godz 18 bo tak mi się kończy treningi natomiast we wtorek czwartek i sobote mam siłownie to brać zaraz po treningu kreatyna+carbo+tauryna i nic niejeść przez 45 min tak?? a czy carbo mogę zmięszać z kreatyną??

OK dzieki wam za rade dobrą więć wponiedziałki środy i piątki kreatyne carbo i tauryne będe spożywał po treningu kajakarskim natomiast we wtorek czwartek piątek też po lecz po siłce i tak samo brac do kreatynki carbo i taurynke

kreatyne rano na czczo i tauryne ! i tyle !

kreatynę 5 gram i 2-3 tabsy tauryny, na czczo. Później nic nie jedz przez 30min.

Odmierzaj jako jedna kopiata łyzeczka do herbaty, pzyjmij to jako 5g jezeli kreatyne chcesz brac cyklicznie to bierz 5g dziennie rano(w dni trenigowe przed trenigiem) Tauryne radze brac przed trenigiem w dawce 2-3g, rano w dni nietrenigowe starczy 1-2g