[...] z wagą 80 kg koncząc na 92-93 kg . Dla tych co zaraz sobie pomyslą że to sam fat ! zeszło mi z pasa 2 centy na tym cyklu! w bicu plus 4 centy. Dieta dopieta na maxa!, a własnie :D do metki brałem kreatyne tyle samo co mete 6 tyg spadków zero ,bo weszło mi mieso a nie woda od dużych dawek mety . Pozdro i niech Metax bedzie z wami.
[...] ze skóra na brzuchu się jakoś ogarnie i ze uda mi się wypracować kratkę bo jakieś zarysy juz chyba są, zresztą sami zobaczycie w zdjęciach poniżej. Od 4 tygodni wcinam kreatyne, bcaa i białeczko, ale kurde przez tą przerwę tez tego nie dopilnowalem i nie brałem, ale juz spokój na głowie i mogę od jutra działać !! :) Nie wiem dlaczego nie [...]
No trudno mój błąd. Czyli nie ma sensu się bawić teraz w tą kreatynę tylko dalej ćwiczyć z gainerem? Czy coś do tego jeszcze dorzucić czy w ogóle pozmieniać :P przyjdzie na to czas, na razie trenuj solidnie i dobrze jedz
Dieta jest dopięta, trening solidny, nie opierdzielam się ;D Białko zawsze piję po treningu ew. łykałem beef amino od ziomka ;D Kreatyne biorę w dnt 5g samego mono a w dt 5g mam w stacku i kolejne 5g mono po treningu ;) Lat mam 18 zaraz i jak sądzisz będzie odczuwalne w działaniu to DAA czy lepiej odpuścić i zainwestować w coś innego ? ;D
chlopak zalamka !! to JA juz po 6 miechach wyciskam 85 kg !! i przy takiej samej wadze mam tyle samo w lapie !! jakos dziwnie cwiczysz albo malo jesz !! Polecam jakas Kreatyne na poczatek (sam ogolnie nic nie biore bo twierdze ze przy moim stopniu zaawasnsowania ktory jest maly jest to jeszcze nie wskazane moze za rok !! ) Cwicz...Cwicz !!!
[...] dużo w***** jadł, żeby mieć tłuszcz, a następnie ten tłuszcz przerobi w mięśnie, ja mu tłumaczyłem ze tak nie jest, ale do niego to niedocierało, albo ten sam koleś boierze kreatyne (nic o niej nie wie, jak brać itp.) i nie ćwiczyczy (znaczy ma 2 sztangielki po 7 kg, które nazywa swoją siłownią ), więc nie jesteście sami, zawsze jakiś kolo się [...]
[...] wziąłem sie za triceps, to kumpel wyjechał do mnie z textem: Że bezsensu jest ćwiczyć na tricpes, bo go wogole nie widać :) :) Albo kiedyś powiedział mi ze zaczął brać kreatyne (kupil na allegro). Spytałem sie go ile miesiecy juz cwiczy, to mi odpowiedział że nie cwiczy bo mu sie nie chce i ze cwiczyl miesiac i nie widzial efektow, a tak to [...]
zdeydowanie wywal HMB L-karnityna w dawce 3g diennie dobrze wspomaga wytrzymałość do tego zapodaj sobie kreatyne na siłe i wystarczy no chyba ze dieta słaba, to dokup białko ew. bulk
w sumie jest tak, że jesli kts idzie na ilość i to samą tylko to hmb jest zbędne, jesli natomiast masa marzy sie komus dobrej jakości -żeby wygłądac troszke lepiej niz "nalana klucha" to hmb jest wielce w tym pomocne, połaczenie z kreatyną daje jeszcze lepsze efekty i w jednym i drugim wiec jesli nie ma sytuacji w której niestety trzeba [...]
Jesli chodzi o kreatyne mozesz ja brac caly rok w dawce 5gr dziennie nawet na cyklu,wlasciwosci na plus swoje posiada a czy dziala na cyklu ciezko sa rozne zdania ale jest to w miare tani suplement gdzie za 30-40zl starcza na 3miesiace wiec zaden wydatek raczej Bedziesz mial pytania kontynuuj w tym temacie a napewno pomozemy Zmieniony przez - [...]
To weźmy przeciętnego człowieka jak dotychczas nie mającego styku z siłownią o przeciętnym wzroście i przeciętnej wadze oraz o przeciętnej wielkości łapy, czyli będzie to 180, 80, 35. Na początku gość ćwiczy bez żadnych supli, a że z początku efekty są spore to osiąga on bez żadnych odżywek z jakieś 10 cm w ciągu roku(przeciętnie, bo wiele osób ma [...]
Witam ostatnio zaczalem ufac firmie hi tec. kupilem juz kretke mono i jablczan w kapsulkach a hi tec protein 2,5kg juz jedzie do mnie w paczce Jednakze mam pytanie o kreatyne hi tec mono w proszku. czy jak pije ją po treningu i zapijam potem dextrosą to moge bezposrednio po tym wypic carbo ? i ile trzeba odczekac z jedzeniem po wzieciu kreatyny ? [...]
Witam. Mam zamiar kupic kreatyne i bedzie to moj pierwszy cykl. Kupic Creapure Monohydrate czy Creatine Powder ? Z opisow wynika ze roznia sie tylko lepsza rozpuszczalnoscia, a i tak kazdy ma swoje zdanie i od niekotrych mozna uslyszec, zeby brac zwykly monohydrat, a od niektorych ze CREAPURE. Dzieki za odp.
Nie pij kreatyny z Glukoza / Dekstrozą . Tylko bezpośredni po treningu Glukoze i Kreatyne. W innych porach branie Glukozy czy inaczej Dekstrozy przyczyni się do odkładania tkanki tłuszczowej. Tak Będzie zalewało jeśli masz skłonnośći do nabierania tłuszczyku wolniejszy metabolizm to bedzie zalwać.
Troche za wczesnie na kreatyne ale jesli masz juz brać to tak: Dzień Treningowy: Rano: 5 gram Po Treningu 5 gram Dzień Nietreningowy Rano: 5 gram Jeśli masz diete jak mówisz to Whey Mass Gain 50-75 gram na porcje miedzy posiłkami i po Treningu. Ekefty zwiekszenie masy ciała , wytrzymałości i siły tylko trzeba trzymać Dietke i trenowac reszte [...]
nie pij więcej wody po prostu , działanie kreatyny nie opiera się na retencji wody to zresztą opcja dodatkowa Monohydratu. Śmiało , przecież prawie wszystkie Stacki Przedtreningowe zawierają kreatynę i Kofeinę. Pij więcej wody żeby się tylko nie odwodnić bo kofeinna jest lekkim diuretykiem
[...] wlasnym!!!! zeby zwiekszyc kalorycznosc nie smaz posilkow tylko dodawaj oliwe z oliwek, pestek winogron badz lniany!!!!! odzywke wysokobialkowa mozesz jeszcze pic na noc!!! kreatyne mozesz brac na dwa sposoby w stalych dawakach np po 5g w DT przed i po treningu, w DNT na czczo i na okolo polgodziny przed snem zachowaj odstep miedzy odzywka [...]
jakoś sobie radzę z tymi płatkami, chociaż do moich ulubionych potraw nie nalezą ;) co się powinno wypić od razu po treningu? dobrze zrozumiałem, że kreatynę a dopiero 40 minut po niej białeczko? czy kreatyna powinna się w wodzie rozpuścić w 100%? bo moja się nie rozuszcza, powstaje taka sedymentująca "zawiesina"... mam jeszcze jedno [...]
METHANDIENONE - (Scanbech / Rosja) - 1tab / 5mg
