kreatyne

Jaka mogę odżywkę zakupić mam 17 lat ćwiczę 6 tyg. Mam na to jakieś 150 zł. Teraz biorę kreatynę.

Jaką mogę brać odżywkę mam 17 lat 6 tyg stazy aktualnie biorę kreatynę.

Siema chciałem sie dowiedzieć jak dawkować kreatyne, ponieważ czytałem o niej wiele artykułów wiem że jednym z najlepszych sposobów (najczęściej polecanych) jest: DT: 5g na czczo / 5g po treningu DNT: 5g na czczo w jednym z postów wyczytałem że to dawkowanie trzeba zmniejszać po 2tyg.(chodziło o to że mięśnie po ok. 2tyg są już dosyć nasycone cos [...]

Mam podobne pytanie co łuk22: Chodzę regularnie na siłownię od 4 miesięcy. Trzy razy w tygodniu i mam ustalony plan treningowy, 2 partie dziennie i system piramidy czyli serie po coraz mniej powtórzeń, ale z większym ciężarem. Biorę przy tym Kreatynę od 2 tygodni. Jeżeli chodzi o ogólną poprawę sylwetki i siłę to jestem zadowolony, ale brzuch to [...]

witam pytanie jest takie: czy mozna polaczyc kreatyne monohydrat z aminokwasami??

[...] dla początkujących- czy zaczynając cwiczyc, moge do mojej diety (poza oczywiscie redukcją tłuszczy zwierzęcych i nie łączeniem ich z mocno podsmażonymi potrawami) dolozyc kreatyne? nie mowie o żarciu jej tylko dla szpanu, ale zeby to miało ręce i nogi. czy tam jakies inne suplementy, ktore moga mi pomoc w budowaniu masy i siły (to znaczy nie [...]

[...] dla początkujących- czy zaczynając cwiczyc, moge do mojej diety (poza oczywiscie redukcją tłuszczy zwierzęcych i nie łączeniem ich z mocno podsmażonymi potrawami) dolozyc kreatyne? nie mowie o żarciu jej tylko dla szpanu, ale zeby to miało ręce i nogi. czy tam jakies inne suplementy, ktore moga mi pomoc w budowaniu masy i siły (to znaczy nie [...]

[...] na rowerze, 1 w tygodniu pływam. Mój cel to mieć jakies 38/40cm w łapie, zgrabniejszą i wyrzeźbioną sylwetkę, której się nie powstydze. Jeśli chodzi o suple mam za sobą : kreatyne (Creatine Monohydrat), dextroze (Dextro Juice), gainera (Gain Bolic 6000), białko (body perfect MRP), L-Karnityne i Thermo Speed'a Extreme Olimpu oraz wzięłam [...]

[...] W treningu nie uwzględniłem nóg ponieważ ich nie ćwicze, ani brzucha którego dokładam w jakiś dzień treningowy. W 7 miesięcy pracy tym planem przybyło mi 8kg i 4 cm w bicepsie. Odżywki jakie brałem to gainer mutant mass i ultimate nutrition (ok. 4-5 miesięcy z niewielkimi przerwami) , kreatyne( 2 miesiące),teraz zaczynam glutamine syntrax.

kreatynę brać tylko w dni treningowe po treningu czy w nietreningowe też ?

jeszcze tylko 1 pytanko bo piszą że kreatynę zawsze przyjmujemy na pusty żołądek a na o pakowaniu pisze ze po treningu to jak ?

[...] on właściwie robi w mięśniach? Kumpel mówi ze kreatyna "Napompowuje Wodą" mięśnie. Jak to wygląda? - Słyszałem też że kiedy przerwiemy trening w którym braliśmy kreatyne to efekty które osiagnelismy spadną nawet do 80% (Mowie tu o przerwie 2-3 miesięcznej) I jeszcze jedno pytanie, słyszałem też, że żeby odpowiednio cwiczyc mięśnie [...]

[...] on właściwie robi w mięśniach? Kumpel mówi ze kreatyna "Napompowuje Wodą" mięśnie. Jak to wygląda? - Słyszałem też że kiedy przerwiemy trening w którym braliśmy kreatyne to efekty które osiagnelismy spadną nawet do 80% (Mowie tu o przerwie 2-3 miesięcznej) I jeszcze jedno pytanie, słyszałem też, że żeby odpowiednio cwiczyc mięśnie [...]

[...] klate biceps 35 kg zwiekszenie obwodu w udzie z 35 cm do 55 cm. i wtedy zaczolem biegac wkoncu odstawilem silownie na 2 miechy,po tym okresie zaczolem ponownie cwiczyci brac kreatyne(jablczan) i wtedy ku mojemu zdziwieniu zaczolem odczuwac spadki sily, kolejny problrm po takim okresie biegania zaczoly pojawiac sie u mnie problemy z odcinkiem [...]

Witam,mam dwa pytania: 1. Czy można ułożyć split partia 2x na tydzień zakładając,że np.plecy będę robił w jeden dzień szerokość,drugi grubość,to samo z klatką,barkami itd.Jeżeli tak,to jak mógłby wyglądać mniej więcej rozkład w tygodniu ćwicząc 4x tydzień?Nie chce zakładać specjalnie nowego tematu,na to przyjdzie jeszcze czas. 2.Po półtora roku [...]

1. Oczywiście że możesz tak podzielić jednak nie jest to potrzebne na początku swojej przygody z siłownią , ale podział taki jest bardzo dobry 2. tak ogólna zasada przyjmowania kreatyny jest taka że robisz tyle przerwy po cyklu ile on sam trwał kreatyne stosuj cyklicznie

Witam... Mam taki problem...ćwicze juz od 6 miesiecy 4 razy w tygodniu... i doszedlem wydaje mi sie do punktu skrajnosci(tzn. od pewnego czasu nie widze postepow, a jak sa to male> Tutaj glownie chodzi mi o to ze malo waze...bo 62kg Czy jezeli zaczalbym brac bialko alb kreatyne przybyl bym troche na wadze..?Czy to tylko buduje mniesnie;>

Moje pytanie brzmi, zaczełem 2 tyg temu brac kreatynę, na tydzien przerwałem (ponieważ nie miałem środków) i chcę zacząc dalej brac... czy muszę od nowa cykl zaczynac czy tamten tydzien co brałem dodac do tego cyklu który chcę jutro zacząc ?

Dodatkowo zapomniałem dopisać, stosuję kreatynę 5 g dziennie + cytrulina przed treningiem 6 g.

dzien dobry kolegowie pio, Ty wez lepiej tren wyslij mi a sam sobie kreatyne kup a tak powaznie to znaczy ze masz dobry trenik regeneracja hardcore na trenie, spanie po 3h i w dzien jakbys nowe bateryjki mial