TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Mam skoliozę, lekarz zalecał mi żebym nie przeciążał mocno kręgosłupa.
Jak dotychczas wykonuje unoszenie tułowia z opadu, i chciał bym sprobować mc.

Jeszcze 2 pytanka:
- Czy wyciskanie barkami na suwnicy mogę wykonywać zamiast na wolnej sztandze?
- Co lepiej wykonywać wiosłowanie sztangą czy sztangielką ?

kreatynę brać tylko w dni treningowe po treningu czy w nietreningowe też ?

Kff

udaj sie po wskazowki i powiedz ze cwiczysz na silowni niech powie jakie cwiczenia sa bezpieczne dla Ciebie a jakie nie

vizin

nietreningowe tez

ćwiczę fbw 3 x tydzień - a co się stanie jeśli będę zażywał tylko po treningu ?

nic

wystarczy Ci na dluzej ale efekt bedzie odpowiednio mniejszy

z tego co pamietam optymalna dawka 8-16g na dobe ale moge sie mylic

i w DNT pamietaj ze bierze sie mniej

jeszcze tylko 1 pytanko bo piszą że kreatynę zawsze przyjmujemy na pusty żołądek a na o pakowaniu pisze ze po treningu to jak ?

Rozmawiałem o tym z lekarzem, moge ćwiczyć na siłówni lecz powinienem unikać ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup. Wracając do moich wczesniejszych przytań, co lepsze? :)

vizin

rano na czczo 30 min przed sniadaniem to dotyczy

Kff

wyciskania wszelkiego rodzaju na barki odpadaja. Ciagi i siady tak samo a co za tym idzie trening typu FBW. Zostaje Ci split

chyba ze napiszesz do WODYNa. On jest w tym expertem i pomoze Ci nawet wyprostowac kregoslup

albo https://www.sfd.pl/ZESTAW_ĆWICZEŃ_KOREKCYJNYCH_/Skoliozy,_lordozy_i_inne..._/-t533731.html 

ok dzięki wielkie za pomoc :)