kreatyne

trening : na barki wyciskaj tylko z klatki AD. 2 AAKG bedzie dobre na pompe dla regeneracji BCAA duzo tego (HMB odradzam) btw szybko ta kreatyne zaczoles AD. 5 ABS 2 na reszte niech ktos inny sie wypowie

Data 06.02.2016 - DT – High Carb Jest już ciężko, a nawet bardzo ciężko na treningach. Dzisiaj miałem problem wypić bcaa na treningu bo po 4 serii siadów mój żołądek był na skraju opróżnienia. Tak sobie ćwiczyłem i doszedłem do wniosku że to jest chore %-) Idę męczę się dobrą godzinę, mięśnie mnie palą, rzygać mi się chce, spać potem nie mogę a [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 30.10.2016 - DT – LC Siemka, jak ja lubię niedziele :-D Do 10 spałem jak zabity, odespałem cały tydzień. Potem na trening, poszło fajnie pomimo też że na siłce z 15 stopni %-) Któryś dzień z kolei apetyt nie dopisuje, kcal malutko a ochoty na szamę nie ma. Dzisiaj jem dopiero drugi posiłek, [...]

Podsumowanie tygodnia nr 5 3 treningów bokserskie 2 treningi siłowe Waga 100,5kg (-1kg) Pas 100cm Klatka 113,5cm (-0,5cm) Ramię 41,9cm (-0,1cm) Udo 67,5 cm (-0,5cm) Sr tętno spoczynkowe 50 bpm (-2) Waga leci dalej sama bez liczenia kcal, mimo tego ze od początku biorę kreatynę. Limit 100kg już prawie zrobiony. A do gali jeszcze 7 tygodni. Pas [...]

Rano marszobieg z psem 7km czas 52min bez spinki Wieczór siłka: Przysiad 5/5/5/5 (50kg/82,5kg/82,5kg/82,5kg) Martwy ciąg 5/5/5/5 (82kg/97kg/97kg/97kg) Podciąganie 5/5/5/8 (10kg) ostatnia seria bez obciążenia Wyciskanie na płaskiej 5/5/5/4 (72kg/82kg/82kg/82kg) Uuuuu czyżby szykowała się ściana Wznosy ramion w opadzie tułowia 4x12 (2x5kg) Shrugsy [...]

[...] że teraz wszyscy muszą się pilnowac bo nie znają dnia i godziny kiedy ktoś ich przebada ;) Też do końca nie wiadomo, bo przeciez producenci moga dosypać do WPC tauryny czy kreatyne(czy co tam jeszcze daje pozytywny odczyt azotu) by mieć dobry wynik w standardowej próbie. Hitec(chyba; ) ma w ofercie mono kreatyny które w próbie azotu pokazuje że [...]

dziabnąłem dzisiaj witaminę d, wapń, kompleks do posiłku z fatem, teraz kreatynę przed treningiem i magnez do snu.

2 czasie off dodawalem clen/efedryne/kreatyne/tribulusy

a jak jade 2 0n 2 off. To jak jestem na off to mozna brac kreatyne w ten czas ?? czy sie nieooplaca 2 tygodnie

Konkretnie to wyglada :-)) Nabicie dobre :-) A jaka ta kreatyne bierzesz, pewnie ta lepsza Bio tech? %-)

[...] rozciąganiem schodzi mi około 90 minut, jak narazie fajnie mi się tym planem ćwiczy. Jutro plan A już się doczekać nie mogę wyciskania leżąc i wiosła :D Zakupiłem see kreatyne mono olimpu mega powder + dextrosa nie wiem jak długą pociągnę myślę jak najdłużej dopóki siła będzie rosnąć tak 7-8 tyg. :) Zmieniony przez - Bos06 w dniu [...]

Dostales odpowiedz od Krzykacza..teraz mozesz dac kreatyne

[...] ogolna - moze poczekasz troche jeszcze z ta kreatyna im dluzy odstep czasu tym lepiej zadziala -Carbo olimpa i biogenixa w opakowaniu 6kg wychodza podobnie cenowo wiec mysle, ze mosze teraz dla odmiany sprobowac biogenixa -wybierajac inna kreatyne niz monohydrat napewno poczujesz roznice np. w zdecydowanie mniejszym nawodnieniu komorek.

Witam. Z tym sportem mam do czynienia od 10 lat ze sporymi przerwami w trakcie. Kreatynę brałem 3 razy bardzo dawno temu firmy Olimp i Mlo a rok temu Trec. Muszę przyznać że ta ostatnia wypadła rewelacyjnie na tle pozostałych. Ale warto wspomnieć że przy trecu stosowałem się dokładnie do zaleceń spożywania no i sporo daje dextroza. Polecam na [...]

hehe nie 2 lyzki stolowe kreaty masz tam miarke a jesli nie masz to wsypuj lyzke do herbaty ;) to nie ma znaczenia jak ja wsypuje kreatyne potem wsypuje dextroze zalewam woda i mieszam. a teraz wracajac do tematu to po tygodniu sila mi pieknie skoczyla do kazdego cwiczenia musialem dodac 6-8kg mocno, polecam :))

jak brać kreatyne bo kupiłem 400 kapsułek

z tego co kojarzę Czika redukowałaś na konkursie AL i potem jeszcze raz? zdecydowanie bym kończył na Twoim miejscu redukcję bo to już idzie z kości na ości. proponuję wstępnie jedzeniem podbijać masę a po jakimś miesiącu dać kreatynę aby organizm przywykł do jedzenia w Twoim przypadku

PIĄTEK DT 1. push press 5 x 8-10 60sek 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek + 20 min rowerek Z OPARCIEM ZAPOMNIAŁAM ZANOTOWAĆ OBCIĄŻENIA:-( MISKA B130/ ww 175/ [...]

ulf nigdy nie widziałam, żeby ktoś rozpuszczał kreatyne w czymkolwiek %-) dlatego od razu siub do buzi i popitka. Ta jest o smaku cytrynowym, w takiej opcji podania wchodzi elegancko _______________ WTOREK dnt sauna sucha ok 30 min 15 min-> prysznic-> 7 min-> prysznic -> 7min-> prysznic MISKA 130b/ 175ww/65t jaja, owsiane, truskawki wieprzowina, [...]

[...] omy i jeszcze na odbl. zostanie (nie pamiętam daty postu co za tym idzie ceny mogły się zmienić). Po takim cyklu pewnie przytyje z 15kg. Jeśli zaś chodzi o suple to kupi kreatyne i gainera na 6 tyg, za czym uzyska jakieś 5kg. Jeślipo takim cyklu zrobi się przerwe długą od saa lub skończy na jednym cyklu () i dalej będzie kontynuował [...]