Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem początkujący w tych sprawach i szukam pomocy ponieważ mogę ćwiczyć tylko w domowych warunkach bez żadnych hantli itd..(nie pytajcie dlaczego i nie piszcie, że hantle kosztują tylko tyle i tyle...) Więc chciałbym prosić o jakieś rady i opinie czy poniższe ćwiczenia które wybrałem są opłacalne. Mój cel to dobra sylwetka. Jestem typowym [...]
[...] ćwiczeń na nogi, jednak chce też poćwiczyć inne partie (triceps, barki, klatkę, itd.), dlatego nie jestem pewien co do zacisków na imbus. Czy przy wyciskaniu francuskim bądź też przy uginaniu ramion, talerze nie zsuną się z gryfu?. Który zestaw polecacie i dlaczego? Z góry dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - elgrace w dniu 2009-06-30 19:45:02
[...] dokuczliwe ze względu na mniejszą ilość os, ale jakieś 2 lata temu to miałem przewalone, właściwie ciągle musiałem sie od nich oganiać i użądlenia też sie zdarzały. Nie wiem dlaczego te przeklęte osy tak mnie lubią atakować. Znacie może jakieś preparaty które nie są szkodliwe dla zdrowia, które nie śmierdzą i które spowodowały by, że osy sie [...]
Witam wszystkich! Oglądając zdjęcia kulturystów często zastanawiam się dlaczego jedni mają kaloryfer czterożeberkowy, inni sześcio a o ile się nie mylę kiedyś widziałem osiem brzuzd na brzuchu(chyba, że wzrok mi się ***ie...)? Zauważyłem, że zawodowi kulturyści mają z reguły cztery maksymalnie wypasione bruzdy a mocno wyrzeźbieni amatorzy po 6 ale [...]
[...] jestem pewien tego, co widzę, gdyż hydrolizowane białko serwatki 0,5kg na allegro można dostac za 3,20 zł. W porównaniu do innych białek cena jest kilkukrotnie niższa. Więc dlaczego? Czy po prostu jako początkujący mam szczęście? Czy mógłby ktoś mi podac przykład białka dobrego dla początkującego? A teraz pytanie co do kreatyny. Czy będzie ona [...]
Witam, Jak w temacie, nierówno mi rosną strony. Prawą zawsze miałem lepiej umięśnioną niż lewą faktycznie, ale dlaczego dzieje się tak jak ćwicze. Z tego co się orientuję, to im więcej się przytyje tym mniejsze widać dysproporcje pomiędzy stronami - u mnie tak nie jest, prawa strona np. pleców o wiele mocniej mi rośnie niż lewa. FOTO zrobione po [...]
Niedługo minie mi drugi miesiąc po ostatnim cyklu na kreatynie TCM Olimp. Polecono mi teraz zabrać się za Cell Pump plus kreatyna. Nigdy wcześniej nie łączyłem tych suplementów i nie mogę sie doszukać jak to dawkować i co kupić. Jaki Cell Pump? Konkretny produkt? Czy może być do tego kreatyna TCM Olimpu? Jak dawkować? I nie rozumiem jednej rzeczy, [...]
[...] triceps.. w drugim roku ten trening juz nie przynosil dobrych efektow wiec od roku cwicze po 3 cw na biceps i triceps jednak mam jakis zastoj w lapce :( nie wiem dlaczego tak sie dzieje.. cwicze masowo splitem 1x partia... oto cw. biceps : 1.sztangą szeroko stojąc 4x10 2.w podporze o lokiec siedzac sztangielką 4x10 [...]
[...] się ból w krzyżu po wykonaniu 1 serii MC i odłożeniu sztangi. Tzn to jest tak. Robię MC , elegancko technicznie , powoli. Odkładam sztangę i się prostuje , i właśnie w tym momencie ból się nasila tak jakby mój tors ważył z 200kg. To nie że boli tylko tak kuje hmmm... Nie wiem dlaczego. Zrobię ćwiczenie odłożę sztangę wyprostuje się i boli...
Firma Tako Media, zajmująca się produkcją „Dlaczego Ja" i „Trudne sprawy", poszukuje otwartych na nowe wyzwania osób do nowego serialu realizowanego w skąpanej słońcem HISZPANII !!! Jeśli chcesz przeżyć wakacyjną przygodę w pięknym kraju, zarobić dodatkowe pieniądze, a przy tym świetnie się bawić i wystąpić w telewizji, zapraszamy na CASTING! Aby [...]
Witam, moje pytanie jest takie jak wzmocnic slabsza reke jesli chodzi o amatorskie silowanie sie na reke ze znajomymi. Jak sie siluje to sprawdza sie kto ma wiecej sily a nie jak w profesjonalnych zawodach niektorzy calym nadgarstkiem siluja sie z palcem prxeciwnika xd my sprawdzamy kto ma wiecej sily i kiedys bylem sredniakiem , ale cwicze 4 msc [...]
Jak w temacie zastanawiam się nad kupnem jednego z tych białek. Przemawia do mnie Whey peak, bo ma więcej w sobie białka na 100g niż trec whey 100 pewnie przez te smaki troche mniej tego białka, czy jak? Cena obydwu białek podobna. Co polecacie i dlaczego?
Panowie, zamierzam zacząć cykl kreatynowy przy diecie na masę + 300 kcal. Zastanawiałem się czy nie zacząć suplementacji CLA i kontynuować ją cały czas niezależnie od tego czy jestem na masie czy na redukcji. Dlaczego? Kiedyś dostałem CLA w promocji kupując inne suple i jadłem na redukcji. Zauważyłem jeden ważny skutek- bardzo polepszyła mi się [...]
[...] inaczej sie rozkreca i dluzej trzyma. ale jak to jest z cenami i stezeniam? skoro bije sie rzadziej(czyli analogicznie wolniej go zuzywamy) jest tanszy i dluzej trzyma to dlaczego prop jest taki drogi? Kolejna sprawa co polecacie bardziej propa czy prolo? kiedys prop bralem i bylem zadowlony a prolo jeszcze nigdy. w sklad kuracji bedzie [...]
[...] ze sutki sie troszke pomniejszyly, aczkolwiek dalej sa duze. Ciekawi mnie fakt iz zawsze rano kiedy sie budze, lub po dluzszej drzemce za dnia moje sutki sa jakby wieksze niz przez cala reszte dnia. Moglby ktos wyjasnic o co chodzi, dlaczego akurat rano sa one bardziej napuchniete i czy ma to jakis wplyw na to jak sie tego pozbyc? Z gory dzieki.
[...] bialy paraboiled 45/0/120 5.Kolacja(20:45/21:30) Twarog poltlusty 2 jaja na twardo 40/8/10 warzywa Taka diete stosuje od tygodnia, i mam duza ilosc gazow.. nie mam pojecia dlaczego? Z tego, ze nie jem tych orzechow rano i mam mniej tluszczy troche co probuje uzupelnic oliwa...;/ wiem ze bilans zle wychodzi... warzywa jem dosc sporadycznie ... 2 [...]
Kolejne moje podejście do redukcji. Jest bardzo dużo do zrobienia ale jestem zmotywowany. Nie będe sie rozpisywał dlaczego sie tak upasłem bo najważniejsze jest że chce to zmienić. TRENING Wyciskanie sztangi płasko 5x5 Przysiad 5x5 Wiosłowanie nachwytem 5x5 Push Press 12-10-8 W diecie co najmniej 1 kg warzyw dziennie głównie zielonych. [...]
[...] wszystko okej ale jak przychodzi czas walki prawdziwej to wymiękam dopada mnie stres i mnie paraliżuje chociaz np wiem że miałbym z tym gościem bardzo duże szanse nie wiem dlaczego tak jest. Tak samo jak mijam np jakiegoś typa za ktorym nie przepadam to wymiękam że coś powie do mnie albo coś, poradzcie mi coś jak to moge zmienić zeby wpłynąć na [...]
[...] strzelilo w nim czy cos w tym rodzaju.(malo rozgrzny byl?) Mam ochote juz dzisiaj pocwiczyc chocby mniejszymi ciezarkami ale czy powinienem? Zauwazylem nawet przy lustrze ze jest troszke bardziej do przodu niz lewe, dlaczego? czy zle wykonane cwiczenia a moze krzywa lawka czy co? Poradzcie mi cos i jak nastawic moje barki do poziomu Pozdrawiam!
[...] na masę i staram się pogodzić pracę z dietą. Codziennie spożywam 4000 kcal. Makro B: 200 T: 180 W: 400. Powoli masa idzie w górę, ale sporo fatu również nabieram.. Nie wiem dlaczego. Trening FBW 3x tyg. Chciałbym się dowiedzieć czy taka ilość kcal jest odpowiednia przy mojej pracy. Tłuszcze podbijam tylko ze zdrowego źródła. Chciałbym zmieścić [...]
