Witam speców Czy ktoś wie jak to w końcu jest z tymmi cukrami prostymi i IG ? Raz pisze się że unikać wysokiego IG innym razem cukrów prostych a przecież owoce to cukry proste o niskim IG więc jedno drugiemu zaprzecza ????? Dlaczego piszą że owoce je się po treningu i rano jak większość ma bardzo niskie IG i wolno będzie uzupełniać glikogen [...]
[...] nic nie daje... dlatego musze co przegrysc np kawalek jablka albo jem jogurt naturalny...i tak ze co 2godziny. I przez to jedzenie m.in przytylam troche. Staje sie to juz po prostu moim rytualem i nie moge z tym nic zrobic. Nie wiem dlaczego tak sie dzieje, chcialam dodac ze pije duzo wody (okolo 1,5 l) i jeszcze herbate zielona. Prosze o pomoc.
Po 1-wsze dlaczego kieruję temat do działu 'Olimp'. Mam duży respekt do modów Olimpa, jak choćby redaktora naczelnego pisma PERFECT BODY - "Binia". TEMAT JEST SKIEROWANY GŁÓWNIE DO LUDZI Z 'ARMII' OLIMPA, ALE JEŚLI KTOŚ DYSPONUJE DUŻĄ WIEDZĄ (w co nie wątpię), KTÓRĄ CHCIAŁBY SIĘ PODZIELIĆ TO TAKŻE SERDECZNIE ZAPRASZAM. Bardzo dużo wiedzy [...]
Witam Was, nie chciałbym zrobić sobie krzywdy więc w miarę możliwości o ocenę moich założeń redukcyjnych. Nie chcę tutaj zanudzać historiami dlaczego przytyłem, zabierać Wasz cenny czas. W każdym razie blisko 8 lat trenowałem siłowo z przerwami, trochę mięśni "nadal czuję" na sobie mimo późniejszych około 4 lat tycia. Fakty: - waga: wczoraj [...]
O sobie Imie Łukasz Wiek 19 lat BF% 20-22% Waga 73-74 kg Wymiary Biceps 36 cm Pas an wysokosci pempka 85(bez napinania brzucha) z napieciem 82 nie wiem dlaczego ale tak mam Łydki 40 Udo 60 Typ budowy ciał Endo z delikatna nuta mezomorfika Przeciwskazania brak Ćwiczenia piłka nozna w klubie w czasie gdy [...]
[...] siłownią wynosiła 67 kg, przez te 4 miesiące ciężkiej pracy schudłam 10kg. 2 tyg przed swietami dokladnie wazylam 57 kg i do samego dnia swiąt waga stala w miejscu nie wiem dlaczego, i koszmar pojawil sie wlasnie teraz gdy od wigilii calkiem odpuscilam diete napchalam sie okropnie slodyczami, ciastami, rybą i wszystkim co mialam pod nosem, [...]
[...] Chętnych do udziału w teście proszę o zgłaszanie się w tym temacie, proszę o umieszczenie ankiety, treningu oraz minimum zarysu diety oraz argumentacji dlaczego właśnie WY powinniście zostać wybrani na testerów;-) Testerzy nie będą zobowiązani to zakładania nowego tematu, jednak ich zadaniem będzie sporządzenie fotorelacji [...]
Witam, mam pewien problem. Otóż mam 17 lat i od pewnego czasu trenuje na siłowni, regularnie spożywam odzywki bialkowe oraz trzymam dietę 2,0g białka na kilogram masy ciała. W tym aspekcie bez zarzutu. Matka natura obdarzyła mnie dość pokaźną muskulaturą (od małego byłem całkiem przyzwoicie zbudowany, zawsze duża role grał w moim zyciu sport) [...]
[...] czyli 81kg. W lustrze jakby lepiej wygladam, a skura jakby cieńsza na brzuchu - ale nie ma pewności narazie. Ważna uwaga to taka ze od 2 dni nie wypróżniałem sie i nie wiem dlaczego. Wcześniej miałem poranne rozwolnienia i nagle stop. Jem brokuły i otręby pszenne. Daję też sporo soli do potraw. Czasami czuję lekko kłuje mnie wątroba obciążona [...]
[...] Ja bym takiej pracy nie wytrzymal. Zarobki to razem 1700 zl+ mieszkanie+ wyzywienie 3 posilki. Mowil, ze malo warszawiakow przyjmuja, praktycznie sami obcy. Nie wiedzialem dlaczego, to powiedzial, ze za czesto by na chate spieprzali i w ogole samochody by porozbierali:). Na razie byl on tam rok i musi jeszcze od wrzesnia drugi przerobic zeby [...]
[...] dostanę, ale pokonuję ludzi, których muszę pokonać. Wymieniamy ludzi, którzy nie byli nawet w puli testów USADA od ponad roku. Więc ci, którzy byli poza pulą testów USADA, dlaczego w ogóle są w debacie o walkę o tytuł? To nie ma dla mnie żadnego sensu. Jedynymi ludźmi godnymi walki o tytuł są ci, którzy aktywnie walczą, a to jest każdy, kto [...]
[...] porzadnego wysiłku. Suplementacja: Provit 80, Animal Cuts Dieta: CKD, a jeżeli nie wyjdzie to maksymalne cięcie węgli od Pon.-Pt. Proszę o konkretne uwagi, co poprawić i dlaczego. Pozdrawiam ze słonecznej Zielonej Góry Bartek :) Poniedziałek: Klatka: *wyciskanie leżąc 4*/14/12/10/8 *wyciskanie skos w góre/dół 4*/14/12/10/8 *rozpiętki [...]
[...] naprawde pomaga ja jestem już szczęśliwym nie palącym od ponad roku. Wiele osób namawiałem na przeczytanie ksiązki mało co wogóle zaczeło ją czytać, autor nawet pisze dlaczego tak sie dzieje. Ksiązka daje inne spojżenie na palenie papierosów i naprawde pomaga jak sie oczywiście chce samemu sobie pomóc. O to link do ściągnięcia książki [...]
Witam was serdecznie. Mam 21 lat, i przy wzroście 178 ważę ok. 95kg, jest to sporo dlatego od dzisiaj postanowiłem coś z tym zrobić tak aby jakoś do wakacji wyglądać. Zarejestrowałem się na to forum ponieważ przeszukałem na internecie mnóstwo informacji mówiących o tym jak pozbyć się oponek, boczków lub jak kto tam woli. Ponieważ w moim przypadku [...]
Witam kto oglądał choćby jeden mecz Celticu w obecnym składzie wie dlaczego warto jest załozyć temat o tym świetnym klubie, a więc panowie proszę o pomoc i jazda ;)
[...] na Wasze nurtujące pytania. Będę również wrzucała opis mojej diety oraz treningów. Poruszę również temat, który jest w tym momencie dość często spotykany, a mianowicie- dlaczego kobiety boją się treningu siłowego? Mam nadzieję, że spodoba Wam się ten wątek. Zapraszam i zachęcam do czytania :) [...]
[...] w klatce od samego rana. wchodzę z planu na masę w plan na siłę, czuje się przetrenowany (szczególnie klatka i tricepsy). od jakiegos czasu codziennie rano czuje sie jakby wszystkie miesnie mnie palily i maksymalnie odwodniony, dopiero ~1h po pierwszym posiłku wszystko wraca do normy. nie wiem skąd to się bierze i dlaczego szczerze mówiąc.
Mam tutaj kilka pytań o napoje energrtyczne. 1.) Czy one cos rzeczywiscie dają, ze ja to poczuje, czy to sranie w banie ? 2.) Na jakiej zasadzie one działają (dlaczego dają dodatkowe siły) ? 3.) Czy to jest zdrowe ? 4.) Jaki napoj energrtyczny jest najlepszy - czyli ktory daje najlepsze efekty, najwiecej energii - a NIE ktory jest najtanszy 5.) [...]
[...] i chciałem wyjaśnić co jest grane. Rozpocząłem proces by wyjaśnić jak to się mogło stać. Jeżeli BJ Penn jest mistrzem to musi mnie pokonać. BJ Penn jest uznawany za mistrza, dlaczego? To ja mam talent i serce do walki. Przyjdźcie i zobaczcie. Skończę walkę szybko. Nie będę się bawił, walka od pierwszej rundy. Jestem świetnie przygotowany [...]
[...] ale jednak potrafiły wyjść z opresji obronną ręką, ale nie tylko. Tutaj lądują wszystkie osoby, o których warto wspomnieć. Jeśli możecie to uargumentujcie 1-2 zdaniami, dlaczego właśnie on Was motywuje do działania. A przedstawiam Wam Manohara Aicha, 100 letniego kulturysty, który prezentuje świetną sylwetkę. Jest to pstryczek dla 40-50 [...]
Celtic Glasgow
