dlaczego

[...] lekarzach,to odechciewa mi się ich odwiedzać,no ale jak dalej będzie zle i coraz gorzej to chyba nie będę miał wyboru.Dzisiaj dieta trzymana,do diety dorzuciłem miód,dlaczego?bo zima zbliża się coraz bardziej,teraz jest jeszcze okres jesienno-zimowy i łatwo się przeziębić,a jak wiadomo miód ma działanie bakteriobójcze(więc mam nadzieję,że [...]

[...] kolesia co ćwiczy 10km czy tam maraton czy 5 km lub jakiś inny długi dystans,i teraz pytanie czy powinni ćwiczyć pod tylko siłę i dynamikę?jeśli uważasz,że tak to napisz dlaczego mieliby nie ćwiczyć pod kątem wytrzymałości?przecież to dystansy gdzie potrzebna jest wytrzymałość bardziej niż siła,po co im trening na siłę?sprinterami nie są więc [...]

[...] psychicznie,duża dowolność wykonania,bo nie miałem określone że tyle i tyle metrów czy minut na tyle i tyle % miało się zawierać w 10 przyspieszeniach,miał on być intuicyjny,dlaczego?a no po to żeby się nie zajechać,wczuć się w organizm,że tyle dam jeszcze rade to ok zrobię trochę krócej,tez czułem dużo sił tak jak wczoraj,co najważniejsze nie [...]

hejka super,super!!extra.extra!! świetna relacja,bardzo fajny medal,czy wiesz dlaczego ma taki kształt(serduszko)?

Shula dzięki,nie wiem dlaczego medal ma akurat taki kształt,w tamtym roku był w kształcie kwadratu,w tym roku w kształcie serca.Zawody te są co roku od 2006r.,myślę,że organizator w tym roku chciał jak najbliżej zbliżyć się do hm jak by to powiedzieć,zbliżyć się do celu pobocznego,to był Bieg Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy,część pieniędzy z [...]

[...] chciał jeszcze coś dodać.Ogólna zasada,której chcę się trzymać,czyli lepiej być niedotrenowanym niż przetrenowanym,nie nakładać na siebie treningów,jak poczuję,że słabnę to od razu luzuję.To tyle pozdr. Ps.nie wiem dlaczego,ale wkleiło nie równo plan biegowy,mam nadzieję,że się idzie połapać. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2009-01-11 12:21:52

Siemka.Shula powoli do przodu.Znów trochę nie pisałem,bo miałem formata na kompie,przeszło 300 zarażonych plików,jakieś wirusy,przerąbana sprawa,ale już jest ok i forum mi lata jak głupie. Dieta cały czas trzymana,kalorii powoli zaczynam trochę dodawać,apetyt mi rośnie z dnia na dzień,sylwetka powraca do formy.Treningi: Poniedziałek-siłownia: [...]

Podsumowanie 8 tygodni A więc było to 8 tygodni lepszych i gorszych dni,małych wzlotów i upadków.Zacznę może od tego dlaczego 8 a nie 11 jak było w planie? Mianowicie dlatego,że czuję,że się przetrenowuję,potrzebuję odpoczynku bo czuje się lekko zajechany,czuję jak organizm prosi o dłuższy odpoczynek,złapało mnie teraz przeziębienie i nie czuję [...]

dlaczego tobie jest głupio???

Shula,Obli i Akneraj dziękować Akne to może napiszę Ci od razu jak to wygląda u mnie przed i po treningu,co się u mnie sprawdza a co nie i trochę teorii na początku. Może od początku czyli,że trening masz pod 5km więc trening będzie wytrzymałościowy.Wiadomo,że im mocniejszy i dłuższy trening tym większe zapotrzebowanie,także nie bój się jeść dużo [...]

[...] więcej warzyw,owoców i różnego rodzaju pestek czy orzechów,będzie dużo ryżu,makaronu i muslei,na pewno zmniejszę ilość mięsa.Już od razu wyprzedzam gdyby ktoś pytał dlaczego taka zmiana?Odpowiedz jest prosta,szukanie najodpowiedniejszego dla mnie sposobu odżywiania,takiego dzięki któremu zrobię coraz to lepsze wyniki jeśli chodzi [...]

[...] sobotę czyli wczoraj powinienem mieć wolne,ale byłem grać na turnieju w piłkę,dziś robię sobie wolne,jutro też,dopiero we wtorek jadę dalej,za chwilkę niż napiszę dlaczego. Podsumowanie,uwagi co do kolejnych 2 tygodni: Dieta-tutaj dalej jest bardzo dobrze,prawie cały czas chodzę ożywiony,brak jakiegokolwiek zamulenia,czuję codziennie [...]

Siemka. Poniedziałek-50min. bieg crossowy -najpierw rozgrzeweczka,zacząłem dość spokojnie,skończyłem lekko mocniej,tempo starałem się trzymać równe,takie samo jak ostatnio,biegło się dobrze,popijałem co chwilę kilka małych łyków poweradea,udany trening. Wtorek-wolne Środa-wolne Czwartek-15min. III zakres -tutaj w planach początkowo miałem 10 min. [...]

[...] WIECEJ I ZAMIENIAJ Z OLIWA. Jak mnoże gramy wartości odżywczych to wychodzi mi 2480kcal, a jak dodam te wszystkie, które piszą na końcu każdego posiłku wychodzi: ok.2600 dlaczego? PROSZĘ O WYPOWAIDANIE SIĘ NA TEMAT DIETY, poprawiać mnie jeżeli coś nie tak szczególnie k3ho , quazara, rothena i innych znawców (jak przekręciłem jakiś nick sorry) [...]

rowno rozkladaj bialko i tluszcze a nie ze na sniadanie 30g tluszczy a na drugie sniadanie 0 dlaczego wyszlo ci wiecej kalorii? - bo zle zbilansowales diete

[...] dodatkowe ćwiczenie sobie dopisałam bo mi się spodobało :P 11. uginanie ramion z hantlami podchwytem stojąc (biceps) 12. pompki klasyczne (triceps) 13. Podciąganie na drążku podchwytem (triceps) 14. uginanie nadgarstków z hantlami nachwytem w siadzie (przedramiona) 15. wspięcia na palcach z hantlami w dłoniach (łydki) Co jest źle i dlaczego?

chwilowa redukcja,wystarczy uwaznie czytac jest napisane dlaczego tak,a nie inaczej :)

Powiem, tak z gustami sie nie dyskutuje, wiem, ze chcesz wyszczuplic nogi. Zasada jest prosta nie zalezy nam na miesniach w danej czesci ciala nie cwiczymy ich. Ale ja uwazam, ze u ciebie problem nie lezy w wielkosci miesni co raczej w ilosci tluszczu na nogach i tych jak sie pozbedziesz to nogi beda szczuplejsze. Nie sadze bys miala jakakolwiek [...]

[...] trzeba zawsze, nawet jak sie uwaza, ze wszytsko jest ok, a nie warto wymyslac sobie idealow ktorych nigdy nie dosiegniemy, a juz na pewno ty nie masz nad czym rozpaczac (dlaczego najczesciej kobiety szczuple narzekaja najwiecej???) . Najprawdopodobniej po 6 tygodniach bedziesz dosc mocno odtluszczona, ale to wciaz bedziesz ty, a nie twoja [...]

[...] na rekach, bo one beda najchudsze. Na zdjecia "gwiazd" to ty sie nie patrz, bo nic o nich nie wiemy procz plotek, ani co cwicza, ani jak cwicza, ani co biora i dlaczego,w dodatku zdjecia sa wybierane takie by byla sensacja. tak wystajacych zyl jak ma Rusin to ja u siebie nie widze nawet jak napnę miesnie , a przeciez cwicze ciezko. [...]