[...] uskrzydlonym biegaczom lekturę artykułów. Dla leniwych wypiska cytatów, które moim zdaniem oddają treść naszej miłej rozmowy. :-) 1. https://dajeszojciec.pl/2016/02/07/dlaczego-kazdy-biegacz-powinien-pojsc-na-crossfit/ 2. http://crossfitursus.pl/od-biegacza-do-crossfitera/ Człowiek później chce nadgonić, stracone jednostki treningowe, [...]
Kieliszek czy butelka rozsądnego człowieka nie zabije ;-) Od tygonia raczę się do obiadu lampką czerwonego wytrawnego. Tak dla zdrowotności. I tego się trzymaj! A dlaczego? Jakieś powody poza emocjonalnymi? Bo tak mówią? Wino jest przereklamowane. Koniak - to jest to.
Kieliszek czy butelka rozsądnego człowieka nie zabije ;-) Od tygonia raczę się do obiadu lampką czerwonego wytrawnego. Tak dla zdrowotności. I tego się trzymaj! A dlaczego? Jakieś powody poza emocjonalnymi? Bo tak mówią? Wino jest przereklamowane. Koniak - to jest to. Wymieniłeś najważniejszy powód - emocje są zawsze najważniejsze };-) Koniak to [...]
Wiecie jak jest. Nie liczy się ilość energii i składników, ale ich dostępność biologiczna. :-) Jakość, a nie ilość. Gdybym zjadł 3000 kcal z lichych źródeł (ryż, mięso przemysłowe, oliwa z oliwek i inne "fit-foods") to raz, że nie dostarczyłbym do organizmu cennych składników (kompleksy witamin, pierwiastki itp.) to jeszcze kazałbym mu wykonywać [...]
"Takie pytanie pod rozwagę: Małe dziecko rośnie niezależnie od tego co i ile je i czy w ogóle coś ćwiczy. Dlaczego? Je więcej kalorii niż wydatkuje? Serio? Rozbrykany nastolatek w wakacje, gania za piłką, jeździ na rowerze nawet 10 godzin dziennie. Je jak mu się przypomni. A po wakacjach przychodzi do szkoły o 5 cm wyższy i cięższy o kilka [...]
Co do treningu niemowlaków... one ciągle ćwiczą!! Głowa to jakieś 30% masy ciała i jak takie dziecko ją podnosi to pracuje niemal całe ciało. Nie pamiętam szczegółów, bo dawno o tym czytałem, ale generalnie - maluszek ma wielką mobilność i mało siły, co się z wiekiem zmienia. Zmieniają się też jego proporcje. Dlaczego niedożywiona młodzież rośnie, [...]
Co do treningu niemowlaków... one ciągle ćwiczą!! Głowa to jakieś 30% masy ciała i jak takie dziecko ją podnosi to pracuje niemal całe ciało. Nie pamiętam szczegółów, bo dawno o tym czytałem, ale generalnie - maluszek ma wielką mobilność i mało siły, co się z wiekiem zmienia. Zmieniają się też jego proporcje. Dlaczego niedożywiona młodzież rośnie, [...]
Po takim śniadaniu mam najlepsze samopoczucie, a być może odpowiedź dlaczego jest w tekście poniżej, takich wpisów w necie masa, ja tak jem od dłuższego czasu a na jeden z tych tekstów wpadłem całkiem niedawno. Być może polubiłem takie śniadanie intuicyjnie. ...Kortyzol osiąga swoje maksymalne stężenie po ok 30-50min od pobudki. Dodatkowo [...]
[...] jest teraz w tym HS - zaciska się pięść pracującej ręki czy nie? I dlaczemu lewą zaciskasz a prawą nie? :-) A właśnie. Za każdym razem pluję na monitor jak to widzę. Wiesz dlaczego jej nie przypinam? Bo zapominam. Ze strachu. :-) Oznaka tego, że ileś tam % siły marnuje się w postaci lęku przed ciężarem. Receptą jest skupienie i technika. Na [...]
[...] jest teraz w tym HS - zaciska się pięść pracującej ręki czy nie? I dlaczemu lewą zaciskasz a prawą nie? :-) A właśnie. Za każdym razem pluję na monitor jak to widzę. Wiesz dlaczego jej nie przypinam? Bo zapominam. Ze strachu. :-) Oznaka tego, że ileś tam % siły marnuje się w postaci lęku przed ciężarem. Receptą jest skupienie i technika. Szkoda [...]
[...] wyciska w BP 60 kg pisał, że jak mu doradziłem, to aż dostał zakwasów po takiej izometrii. To uczy spinania. Skoro możesz osiągnąć taki stan napięcia mięśni "na pusto", to dlaczego pod ciężarem tego nie robisz? Jak sobie odpowiesz na to pytanie to siła pójdzie do przodu/góry. :-) W moim przypadku dużo trwoniłem energii na zarzut. Przy [...]
[...] za ogon. 10000 swingów zaczyna majaczyć, smarowanie gwintów wlatuje na drążku i sztandze, a jeszcze snatch i press? I treningi w klubie? Może być niewyróba lekka. Odkryłem dlaczego ćwiczę. Bo lubię. :-) I niestety ta odpowiedź nie pozwala mi się sprofilować. Poczekam do września. Przedwczoraj: WL - 5 x 5 x 80 3 x 3 x 90 2 x 2 x 100 1 x 1 x 110 [...]
[...] mi tabletki przeciw bólowe i przeciw zapalne oraz ciasne opaski na przedramiona i łokcie.Woda w ''łokciach'' bulgotała a ja zeby zaciskałem i ćwiczyłem,ostatni raz takie coś miałem w lipcu zeszłego roku i na razie spokój i nie wnikam dlaczego nie powraca:-)) ,z takich kontuzji to chyba robią się ''szpiczaste'' łokcie --ja takie po tym mam
Drogi MaGorze :) Dostałeś komunikat od swojego łokcia. Jak go rozumiesz ? Władam narzeczem swojego ciała lepiej od Ciebie :-P Nie boli - nie utrudnia ćwiczeń - jest pełny zakres ruchu. I tyle. I dobrze wiem gdzie dałem cielska. Fronty ze sztangą mnie załatwiły. Źle ustawiłem łokieć i się przeciążył. No... A poza tym to bieganie i wegaństwo są [...]
[...] działa niż równoważne w czasie kręcenie na rowerku czy bieznia. Bieganie u mnie przynosi efekt odwrotny od zamierzonego - ja tyję, serio... @@-) Nie wykoncypowałam jeszcze dlaczego tak jest. Możliwe, że jest to forma rege dla układu nerwowego, dla serducha i takie specyficzne wydreptanie metabolitów z krwi... Nie mam pod to filozofii. Tak mi [...]
[...] biegając można robić zmiany, tempa, objętości itd co kto lubi, można wyglądać tak jak sprinter albo jak wyżeł hehe %-) ja tam jestem bliżej teorii ojana niż MaGora, bo dlaczego akurat zakładamy najgorszy scenariusz, że ktoś wejdzie poniżej BMR? rozwali sobie hormony i w ogóle trzeba wierzyć w ludzi i ich motywować ;-D ja teraz na ten [...]
Ktoś tu chyba defetyzm sieje. O źródła tych publikacji poproszę. A proszę Cię bardzo: Gary Taubes "Dlaczego tyjemy i jak sobie z tym poradzić" Przegląd najważniejszych badań nad otyłością. Posiadam w formie papierowej, ale jak siądę do kompa to mam na Fb jakiś skan fragmentu. Lekarze szykowali grupę ludzi do maratonu. Wyniki przeczą logice [...]
[...] jedzenia wszystkiego. Nikt nie zabrania nam wódy "po kontrolki" i kartonu fajek tygodniowo. Serio. Wszyscy jesteśmy wolnymi ludźmi. Druga sprawa: zastanawiałeś się kiedyś dlaczego np. taka Justyna Kowalczyk ma w swoim sztabie np. dietetyka? Jej też życzyłbyś urozmaicenia w menu? Jesteś w tempie - OK. Wypadniesz z tempa, przypauzujesz i okaże [...]
[...] wyników badań, to szuka po bazach danych (i ginie w gąszczu tytułów). Jeżeli nie jesteś lekarzem, to właśnie publikacje popularnonaukowe są Twoim przewodnikiem. Nie wiem dlaczego kwestionujesz zasadność ich istnienia. To znaczy wiem, ale nie powiem. Są niewygodne. Pewnie, że nie ustrzegł się błędów. Cieszy fakt, że pojawia się merytoryczna [...]
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
