4 miesiące

Gwid dam ci dobrą radę skorzystasz czy nie to twoja sprawa.Podziel sobie rok kalendarzowy na 4 miesiące wychodzi ci trzy tury. Od Września do stycznia buduj siłę i masę . W tym okresie najlepiej sprawdzają się wszystkie systemy 5Sx5p Billa Stara i innych. Skup się na liczbach i procentach.Staraj się dość do najlepszego wyniku w podstawowych [...]

[...] to na co mam ochotę choć szczerze mówiąc na ten moment jakoś praktycznie nie mam ciągot na żarcie,może sobie jeszcze zjem jakąś tortille na mieście bo teraz czekają 4 miesiące bez tego typu przyjemności ale też nie jestem jeszcze tego pewien%-).No a teraz do konkretów - miska,suplementacja i treningi będą się przedstawiać następująco rano [...]

tak myslalem... jestem po sprawdzeniu, twoj jednak lepiej ;P trwalo to 4 miesiace ale co tam xD Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-05-30 10:52:11

ja sie zastanawiam czy tren trening bedzie dobry na ciezka masowke? ale bez a1 b1 itd tylko zwykle dwa razy w tygodniu. staz to ponad 4 miesiace zalezy na ostrej masie mi prosze o odp ;)

zobaczymy, czas pokaze, czeka mnie bardzo ciezkie 4 miesiace, szkola, praktyki (8tyg), praca na caly etat, praca dyp+obrona, i egzamin zawodowy%) nie liczac sfd, podopiecznych i wlasnych treningow hehe

Dzisiaj bylem poplywac nad zalewem. Rok temu wyplywalem tam 4 miesiace i nie przypominam sobie zeby ktos z tego robil afere a dzisiaj to jakas tragedia. Na wejsciu dziadek moczykij wedkarz sral sie ze mu ryby wystrasze, potem jacys inni wedkarze darli ryja z brzegu by po treningu jakis koles urabura pan podwora ciec co zbiera kase od moczykiji [...]

Ooo to i ściągnąć Milika z murawy, któryś mecz z rzędu daje powód. Przynajmniej karnego trafił. ARKADIUSZ MILIK Ma 22 lata i 4 miesiące, w tym wieku Lewandowski dopiero przeszedł do BVB i szybko okazał się tam idealnym obiektem żartów, bo nic mu nie wychodziło, w tym wieku Żurawski miał kilka bramek w Ekstraklasie, a Frankowski 4 we wszystkich [...]

4 tygodnie na robienie masy? Mało, dałbym ze 3-4 miesiące i potem rzeźba 1-2 miesiące i znów masa.

Cały czas cwicze, zeby nie bylo. Wczorajszy trening: 1. Wyc lezac 10*45kg, 8*55kg, 4*65kg, 2*75kg, 0*80kg 2. Wyc lezac skos hantle 10*12.5kg, 10*15kg, 8*15kg, 8*17.5kg-2s, 6*20kg 3. Składanka: Unoszenie w pochyle na boki+ wyciskanie w gore hantli: 12*6.5kg, 12*7.5kg, 10*7.5kg-2s, 10*4.5kg 4. Francuskie stojąc poltoraki 10*26kg-4s 5. Prostowanie [...]

Salvatore 2 cwiczenia klatka 2 triceps i 2 barki wiec raz dwa to beda wielostawy wiekszosc 4 serie po 8-10 pow poprostu nie mam za bardzo jak tego inaczej upchnac cwiczac 4x week przez 4 tyg . Przy takiej ilosci godzin w pracy i personalach jeszcze bo teraz przez 4 miesiace bede wiecej poza domem niz w nim wiec i trening musi byc prosty stad 90% [...]

[...] itp.). Na dietę nie ma czasu, brak czasu na przygotowanie kuraka, nie wspominając o ugotowaniu kaszy (wspominałem wyżej). Wstępnie stosowanie tej diety planuję na 2/3/4 miesiące (cel : do końca wakacji zbić poziom BF do jak najmniejszego, waga rzecz już trzeciorzędna, ważniejsze są inne rzeczy. Zresztą ten poziom mnie zadowala. Chodzi mi o [...]

I robisz ciągle to samo :-) ja zjechałem 15 kg w 4 miesiące nie schodząc z kcal poniżej 3200 nie kręcąc cardio interwałów tylko 4 treningi na spokojnie. Tylko ktoś mi wytlumaczyl że cięcie ciągle nie ma sensu i dodawanie pojwbanych ilości cardio. Mam najniższy bf w życiu, i zero pociągu do żarcia. Samo makro styka a zawsze miałem tak jak Ty. [...]

no dobra, fakt ze zamieszczajacemu nie spodoba sie nigdy to co piszemy - jesli piszemy sobie takie texty ... ale Przeciez kazdy widzi co sie dzieje.. "lapa po tygodniu" "cwicze 2 miesiace" lub "4 miesiace z przerwa na wakacje" ... To jak to jest ? ja to naprawde rozumiem ze ludzie sie niecierpliwia i chca pokazac [...]

[...] Piszę opis w sobotę przed 20 i jeszcze łydki dają :-)). Podciąganie szerokim – No właśnie, zdublowane w sumie ćwiczenie. No ale zrobiłem. Cieszy mnie to, że jeszcze 4 miesiące temu nie zrobiłem 3 powtórzeń do prostych rąk. Rok temu ani razu się nie podciągnąłem. A tu udało się pojechać 4x5. Unoszenie nóg w zwisie – dwie pierwsze serie był [...]

wszystko zależy od tego jak bardzo im się spieszy z rekrutacją, ja czekałem 4 miesiące od złożenia dokumentów po pierwsze testy, a ms miałem niecały tydzień po sprawności i wiedzy. Teraz jest z kolei taki czas co dobór szuka jak największej ilości osób aby zmieściły się na termin listopada i grudnia. jest bardzo duze zapotrzebowanie na rekrutów. i [...]

I jak przyszli funkcjonariusze? coś słychać w eterze? Kraków ciągle cicho...ale na dniach już w całej Polsce wszyscy już powinni wiedzieć co i jak. Na innym forum przeczytałem że moga w związku ze zbliżającym się Euro zmniejszyć z 6 na 4 miesiące szkolenie. Ale ile w tym prawdy...? Się zobaczy

na TWO 4 miesiące na MS 5 miesięcy

Dzień 125 MASA Za mną już 4 miesiące treningów , dopiero teraz zaczynam łapać o co chodzi :-D , wszystko idzie w dobrym kierunku , ogólnie ten tydzień na duży + , treningi bardzo dobrze siła idzie w góre bardzo szybko ( jak na mnie ) kreatyna działa :-)) Mniejsza ilość powtórzeń i większa intensywność daje lepsze efekty , dieta z 4000-4200 kcal mi [...]

[...] (thermo speed) żeby troche tłuszczu zrzucić. Chciałem zapytać co by do tego jeszcze dołożyć? Cykl planuję zacząć za tydzień, więc nie ma za dużo czasu. 3) staż - krótki 4 miesiące 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Tak jak wyżej co do tego by jeszcze kupić 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: po [...]

Węglowodanów nie musisz ograniczać. Co do suplementacji- jeśli chodzisz w kratkę, to jest 2 miesiące ćwiczenia i 4 miesiące przerwy, to wydaj pieniądze przeznaczone na odżywki na np. lotto. Suplementy g**** by Ci dały, a tak to masz szansę stać się milionerem.