4 miesiące

DZIEN 10 (10.03.09) D:3 WODYNA TRENING PRZEYEBANY Klata: wyciskanie sztangi skos: (50x20) (70x12) (80x10) (90x10) (90x7) wyciskanie sztangi plaska: (70x10) (80x10) (90x8) (90x7) wyciskanie hantli neutralnym chwytem: (30x9) (30x8) (30x6) -filmik (30x5) plecy: wioslowanie polsztanga jednoracz: (25x8) (30x8) (40x8) (40x8) (40x8) filiki beda trice: [...]

[...] rady oraz czekam na więcej:)Głosiki rozdane:) Do Michail'a 1) Teraz systematycznie ćwiczę dopiero tydzień:) (bez biegania i bez ćwiczeń siłowych) 2) Ostatnio trenowałem 4 miesiące temu(systematycznie) oraz jeszcze wcześniej i jeszcze wcześniej:) (inaczej pisząc,miałem gdzież ze 3,4 powroty do ćwiczeń) 4 miesiące temu ćwiczyłem tak: [...]

Staż treningowy na słowni : 4 miesiące (teraz 4 przerwy od tamtych) masz 4 miesiące przerwy od ostatniego trenigu?

Witam. Dawno tu nie zaglądałem... No ale czas coś w koncu napisać. Z trądzikiem walcze od 1,5 roku... Ostatnio (4 miesiące) lecze się u pani prof. zw. z Łodzi (nazwiska nie będe podawał). Moja kuracja przebiega w ten sposób, że codziennie na wieczór robie "przymoczki" (ciepłe oklady z robionego płynu mieszanego z wodą) potem smaruję [...]

gREEn88TOM - poczytaj dokładnie diete trzymam od Września, cwicze 11 miesiecy czyli dieta jest trzymana prawie 4 miesiace od polowy stycznia jak zaczelem trenowac do wakacji poszla mi waga do 69 kg ;) przez wakacje jadlem, jadlem dosc sporo ale ciezko bylo wbic poniewaz duzo meczenia sie na obozach, po wakacjach waga wynosila 71 wzielem sie za [...]

[...] cykl i uważam że jestem gotowy na niego. Proszę nie negować tego. 8. TRENING: 4 x tydzień 9. CEL CYKLU: Masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ektomorfik, ostre chudnięcie 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

barbella powodzenia w diecie ja byłam na niej 4 miesiące i zbyt dobrze sie nie czułam byłam zmęczona najgorzej było wieczorami było mi strasznie zimno ,stopy ,rece jak lody.Nie mogłabym byc na tej diecie do końca zycie. Mi najbardziej podoba sie dieta zbilansowana wszystkigo po troszku i bez przesady ,a mozna nie tyć ,a nawet chudnąć.

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 1 cykl: Masa 2 cyk: rzeźba INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : push&pull 4 dniowy - 2 miesiące split 3 dniowy - 4 miesiące ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak PRZEBYTE KONTUZJE: Dawno temu małe nadwyrężenie [...]

[...] alfa-linolenowego, 0,5-1,5% olejku eterycznego, witaminę E (tokoferole), witaminę A (karotenoidy), biotynę, mikroelementy i pierwiastki śladowe. Ważność: Po otwarciu 3-4 miesiące. Olej z dzikiej róży – rzadki olej o barwie ciemnożółtej do lekko brązowawej wytwarzany z nasion dzikiej róży (Rosa canina) przez ich ekstrakcję w [...]

Nie leciało tam jakieś testo :D?? bo teraz to sam nie wierzę że to zrobiłeś w 4 miesiące . Mniejszy BF i więcej mięcha w 4 miesiące :D

[...] diecie- do początku stycznia jadłem sporo za mało i prawie 2 razy za mało białka, dietę zacząłem ogarniać jakoś pod koniec grudnia/ początek stycznia, zrobiłem niecałe 2 miesiące "masy" po czym chciałem się ogarnąć do trochę niższego bf a. Treningi też teraz zrobiłbym inaczej, przez jakieś 3/4 miesiące trening typowo na siłę- 4 powtórzenia, [...]

Witam, chciałem się pochwalić 7 miesiącami pracy z ciałem ( 4 miesiące w domu, i 3 miesiące na siłowni), od tego czasu staram się trzymać dietę, zaczynałem od wagi 76 kg, jednak byłem bardzo zalany, zredukowałem do 66 kg, i teraz staram się masować chociaż do 76 kg, nie schodząc powyżej 10% BF, zależy mi bardziej na fitnessowej sylwetce, więc nie [...]

Doris dzisiaj też sprawdziłam i waga stoi :D Jak taka zostanie to moooże jeszcze 3-4 miesiące i dobiję do 50-tki! :-D 26.12.2014 DT TRENING A 1. Przysiady (15x5kg / 15x5kg / 15x6.25kg / 15x7.5kg ) 2. Wiosłowanie sztangą (15x5kg / 15x5kg / 15x6.25kg / 15x7.5kg ) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (15x5kg / 10x7kg / 10x5kg / 10x7kg ) 4. [...]

[...] Jaka jest różnica między blondynką a automatem telefonicznym? -Trzeba mieć monetę, aby skorzystać z telefonu... Czemu blondynka cieszy się, że ułożyła układankę puzzle w 4 miesiące? - Ponieważ na pudełku napisano: "Od 2 do 5 lat" ! Dlaczego dowcipy o blondynkach są takie krótkie? - Aby brunetki mogły je zapamiętać... - Aby mężczyźni [...]

[...] pożyczyłbyś byle komu. - Jaka jest różnica między mądrą blondynką a Yeti? - Yeti ktoś, kiedyś, podobno widział... Czemu blondynka cieszy się, że ułożyła układankę puzzle w 4 miesiące? - Ponieważ na pudełku napisano: "Od 2 do 5 lat"! Jaka jest różnica między blondynką mającą okres a terrorystą? - Z terrorystą można negocjować... Co powie [...]

Ponieważ nie mam drążka na siłowni oraz nie jestem w stanie podciągnąć się wystarczającej ilości razy Docisk dlatego żeby wyizolować trochę triceps i pomóc w martwym punkcie przy wyciskaniu ;-) Znudziły mi się już zwyczajne plany i chce wyjść poza sztywne granice i spróbować nowości. NIE dasz rady podciagnac sie na drazku ? To sie na nim [...]

NIE dasz rady podciagnac sie na drazku ? To sie na nim opuszczaj Ja już mówiłem nie mam drążka, więc muszę sobie radzić... By wyizolowac biceps to rob wyciskanie wasko , lokcie prowadzone przy ciele i czuc triceps az milo nie trzeba zadnych wymyslow ... Trochę nie rozumiem zdania %-) pewnie chodziło o triceps. Wiem, że czuć, ale to nie jedyna [...]

MaximusRex: wiele razy juz wspominalem, ze mam problem z nogami i sa one baaardzo slabe. jakis czas temu nie poruszalem sie przez pol roku i miesnie poznikaly-obwody uda spadly do 51-53cm co przy moim wygladzie wtedy bylo masakra. potem nic z tym nie robilem i tak zostalo cieniutko. jednak kiedy pierwszy raz cwiczylem na suwnicy to w ostatniej [...]

sluszne podejscie.u mnie w okresie luzu raz w tyg sie napije w okresie ciezkich treningow np masa redukcja stronie od alko np 2-4 miesiace bez piwa nie mowiac o czyms mocniejszym. dzialaj wpc bo mnie nie dogonisz Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-05-08 13:18:15

koxamans: dokladnie! jestem u matki, wracam do siebie w poniedzialek rano i jak nie od poniedzialku to juz na bank we wtorek zaczne treningi. postanowilem zrobic sobie troche luzu przez te pare dni. jem na sniadanie zwykle kanapeczki z jakimis twarozkami, wedlinami etc jak normalny czlowiek,pieczywa nie jadlem chyba ze 4 miesiace mam jednak [...]