Właśnie skończyłem trening FBW dla tego chciałem już zacząć split 3 dniowy ponieważ 4 miesiące temu napisałem podobny temat to każdy radził mi wykonać ten FBW 4 miesięczny.Wykonałem go i dla tego piszę ten temat :D
ufom takie d****ne pytania to wiesz teraz mialem cykl 9 tyg i robie off i to dlugi raczej, przednim mialem 3lub 4 miesiace off to ze jestem w formie caly rok nie znaczy ze biore caly rok bawcie sie dalej w odbloki clomidem to bedziecie zaczynac nast cykl z takimi osiagnieciami jak przed ostatnim czyli hooja progresu bop was off zjada nie sztuka [...]
"ufom takie d****ne pytania to wiesz teraz mialem cykl 9 tyg i robie off i to dlugi raczej, przednim mialem 3lub 4 miesiace off to ze jestem w formie caly rok nie znaczy ze biore caly rok bawcie sie dalej w odbloki clomidem to bedziecie zaczynac nast cykl z takimi osiagnieciami jak przed ostatnim czyli hooja progresu bop was off zjada nie [...]
2cm w bicu - chlopie to jest bardzo optymalny wynik Tez tak kiedys myslalem za zrobie 2-3 cykle i bede wygladal jak malo kto ... A tu wcale niejest tak kolorowo... Przyrosty sa, ale napewno nietakie jak sie spodziewasz ( oczywiscie mowie o LBM a nie ogolnej masy ). Co do polaczenia deci i wina. Powiem Ci to tak : Nandrolon jest srodkiem wysoko [...]
[...] 3-4 razy w tygodniu od roku to tego nie rób bo sobie ponaciągasz ścięgna w palcach albo co gorsza pozrywasz.Podciągaj się na drążku najlepiej na wszystkich chwytach po kolei. A na chwytach to naprawdę nie ryzykuj póki co mówię Ci z doświadczenia bo ja naderwałem ścięgno w palcu i 4 miesiące czułem ból w nim i ponad pół roku wspinania w plecy:/
[...] i wtedy będę zadowolony, będę miał wtedy 96kg. Czy przy takiej wadze jest sens rozpoczynać mase spowrotem. Mam na myśli masę czystej jakości. Początek redukcji był jakiś 4 miesiące temu. Czyli chudnę jakieś 2kg na m/c. W tym czasie miałem jeden tydzień na regenerację. Kiedyś ważyłem 126kg. Ograniczyłem fast foody i słodkie, do tego treningi bjj [...]
4 miesiące trening (mawashiego) miałem do dyspozycji 11kg hantle więc dużo masy nie wpadło- (więc nawet nie wiem czy to do stażu liczyć) 8 tygodni (fbw 3x/tyg) tutaj zaczynałem z 68kg 4 tygodnie (fbw 3x/tyg) a tutaj dalej trenuję do dziś ( 75kg na czczo będzie) Więc policz sobie. Wszystko domowe warunki.
Sorry arti94, że się podpinam, ale za świeży forumowicz jestem na wysyłanie PW. Mam pytanie do "traktor71". Trenuję ogólnie 4 miesiące i jeden tydzień. Teraz mam piąty tydzień poniższego planu. Wcześniej były wydumane splity, jak to początkujący. Nie mam możliwości dokładania mniejszych ciężarów - ograniczenia kiepskiej siłowni. Mam [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 69 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz ciągiem 4 miesiące, wcześniej treningi przerwał covid i kontuzja barku 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 140 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy 2 razy w tygodniu, cardio tak często jak się da [...]
bf: 10-11% Typ budowy ciała: ekto, 17cm w nadgarstku Wiek: 27 Waga / wzrost: okolice 75kg(mierzę obwody raczej, teraz 82cm pod pępkiem) / 187cm Staż treningowy : 3-5lat przerywanego treningu, mam się za początkującego, ale od dawna wiele czytam i coś tam próbuje, testuje Cel cyklu: redukcja, ostatnie 3 tygodnie przede mną, za mną 5 tygodni [...]
[...] różnych wariantach, czyli co do pchnięcia to "z doślizgu" jak i technika obrotowa, a na siłowni raczej ćwiczenia w formie dynamicznej; ten okres bym ustawił na 3-4 miesiące c. okres treningu specjalnego - ćwiczysz tylko te warianty technik, które najbardziej Tobie odpowiadają; w tym okresie nie poprawia się już techniki, bo to spowoduje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tych jego ćwiczeniach a6w robił od razu i to 2 razy dziennie, ale brzuszek nie wyrabiał, więc zacząłem robić a6w oddzielnie raz dziennie, ale niestety trochę brzuszek boli(4 miesiące nic nie robiłem), dzisiaj 4 dzień, on wyjechał na wakacje i tak się zastanawiam czy jakoś to zmniejszyć czy razem robić, a może te ćwiczenia od niego tylko z rana, a [...]
wczoraj trening klaty poszedl srednio spadek sily juz zauwazalny triceps to samo potem bylo cardio 20min. Postanowilem ze po tym tygodniu wychodze z VLCD tylko nie bardzo wiem jak sie za to zabrac, planuje zaczac od 100g wegli po treningu rozlozonych na dwa posilki i co 5 dni dodawac 50g az dojde do jakis 300g wegli na dzien. Mase planuje robic [...]
Dzisiaj przyszla paczka z reszta supli i substancji ktore bede wcinal do samego finału ligi. Te przygotowania beda testem. Tutaj jest wszystko ale to na 4 miesiace jest. Jakby ktos byl ciekawy to moge wpisywac ci bedzie lecialo kiedy w jakiej ilosci itd. Do tego miska ok 4000/5000 kcal
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wczoraj mialem okazje pogadac tez z kolega ktory jest juz tam 4 miesiace, rowniez sobie chwalil :) robilismy klate, byl bardzo zdziwiony jak 15 latek wzial 80 kg na serie 10 razy :D