4 miesiące

[...] conora jak najwiecej jak najszybciej i tyle. Obawiam się ,że słowa Aldo mogą się sprawdzić Conor zostanie bez żadnego pasa pod koniec roku Conor nie poprawi się na tyle w 4 miesiące ,żeby nayebać Diaza właśnie 1 opcja to nokaut w 1 rundzie Tyle ,że teraz Diaz będzie sparował z dobrymi bokserami i miał normalny camp ,zrobione cardio. Nie no [...]

[...] że nie jesz słodyczy bo chcesz się zdrowo odżywiać - Nie pojmują. Powiesz że nie jesz bo dbasz o cerę - rozumieją %-) Teściowej nie przekonują żadne wytłumaczenia ( ponad 4 miesiące tłumaczeń a ta daje sowje) ogólnie ciągle ma focha }:-(}:-( Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Warzywa: pomidor, kapusta biała, papryka, cebula, sałata (suma [...]

ja mam cel zbudowania najszybciej najwiekszej masy:D;D i ja takze chciałbym mieć 7 dniowy trening lub 6 dniowy,bojak mam kilka parti dziennie to niewyrabiam niemam siły potem chodzić;D:D a co do regenracji to przeciesz jak bym mieśnia nieuzywał dwa dni to by sie regenerował tak jak z treningiem 3 razy w tygodniu tak czy siak czeka dwa dni,no ale [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo:57 -talia:75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM [...]

[...] tyle seri na raz po 10-12 powtórzeń to zwieksz cięzar zmniejsz liczbe powtórzen i seri." WTF!? Niby dlaczego ma zmniejszyć liczbę powtórzeń i serii? Chłopak ćwiczy 4 miesiące, chce nabrać masy i trochę wyrzeźbić ciało, nie rozumiem dlaczego miałby zmniejszać liczbę serii i powtórzeń... Ćwiczenia wielostawowe to np. Przysiad. Ruch jest w [...]

[...] zestawem ćwiczeń) powinny wynosić ok. 3-5 minut. 5. Czas treningu będzie wynosił 20 - 40 minut bez rozgrzewki i strechingu. 6. Trening ten stosujemy przez około 3 - 4 miesiące. Jeśli samopoczucie jest bez zarzutu po tym okresie wykonujemy 2 pełne tygodnie zupełnego odpoczynku od treningu, jeśli w międzyczasie odczuwamy zmęczenie, brak [...]

jeden ćwiczył z 4 miesiące, a pozostali to świeżaki, ale nie będę z nimi ćwiczył, tylko im potowarzysze :) a wode dodałem po to, by pokazać jak zrobiłem prostego szejka ! Nie wiem jak z dżemem, domowej roboty to wysoko czy nisko słodzony ?

jeden ćwiczył z 4 miesiące, a pozostali to świeżaki, ale nie będę z nimi ćwiczył, tylko im potowarzysze :) a wode dodałem po to, by pokazać jak zrobiłem prostego szejka ! Nie wiem jak z dżemem, domowej roboty to wysoko czy nisko słodzony ? Domowej roboty, czyli babcinej roboty? Jeśli tak, to jest podwójnie wysokosłodzony. Z doświadczenia wiem, [...]

wiek-22 lata waga-73 kg wzrost- 179cm staz na silowni-rok aktywnie pozniej przerwa 4 miesiace po przerwie teraz 3 miesiace aktywnie.

[...] : 16 Waga : 63,5 Wzrost : +/- 178cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : (około 1,5 roku temu domowy trening przez 2 miesiace + 2 lata pływania ) Teraz 4 miesiące regularnie na siłowni Uprawiane inne sporty : Czasami pływam , jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka + stojak [...]

Witam, jestem 4 miesiace po cesarce. Chcialam zaczac cwiczyc, tylko co 'najbezpieczniej? Jestem otyla , i raczej 'slabo wysportowana' myslalam o zaczeciu od rowerka stacjonarnego 30 min - zwiekszajac do godz ? Kiedy bede mogla zaczac robic brzuszki ? ?

wiec madry lekarz zapisal mi je ponownie. niestety takie sa angielskie realia. ogolnie nie boli mnie to kolano na codzien. juz po 2 tygodniach od incytentu mnie nie bolalo kiedy chodze. problem jest kiedy moja noga ma opor od wewnarz. kiedy probuje kopnac pilke wewnetrzna czescia stopy. minely juz 4 miesiace a nie ma zadnej poprawy. chodz, teraz [...]

sam miałem jazde z tarczycą wynik też koło 3 był, po wizycie u endokrynologa Pani doktor poinformowała że, zdrowa osoba ma coś koło 1, ale oczywiście ft3 i ft4 kazała zrobić , przepisała leciutką dawkę t4 na początek 25mg potem 50mg, pobrałem może z 2 miesiące i teraz wynik troszkę ponad 1 a t4 odstawiłem już z 4 miesiące temu

ostatni raz sprawdzałem jakies 3-4 miesiące temu to było 113kg ale odkąd lece hst to siła mnie nie interesuje

aha... 1.ostatnio trenuje systematycznie 4 miesiace, przedtem byly przerwy co troche 2.trenowałem bez konkretnego planu... odbudowalem nieco masy ok 4-5kg 3.cel :masa z dieta i suplementami 4.możliwości czasowe i sprzętowe: silownia, 3x tyg 5.nie ma przeciwskazan 6.stosowalem diete przez 1 miesiac a potem z braku checi jadlem co popadlo,

WITAM, CHCIALBYM BY KTOS KOMPETENTNY POLECIL MI JAKIS DOBRY TRENING NA RZEZBE I BYM MOGL SPALIC TE FAŁDY NA BRZUCHY, TRENUJE PONAD 2 LATA MIALEM JEDEN CYKL STERYDOWDY W TAMTYM ROKU OD LIPCA DO SIERPNIA, POZNIEJ PRZESTALEM CWICZYC OKOLO 4 MIESIACE OD LISTOPADA DO STYCZNIA, I W LUTYM SNW WORCILEM NA SILOWNIE, CIWCZE NA SUCHO, NIE STOSUJE ZADNJE [...]

jak ułożyłeś plan to po to, żeby się go trzymać. zmieniaj sobie po prostu ćwiczenia w planie/cały plan co 3-4 miesiące.

Czołem. Od pewnego czasu czytam wątki na tym forum, postanowiłem jak najszybciej przybrać masę, aby potem ją wykorzystać.. ;) Chodzę do 1 klasy Technikum, mam jakoś 189cm wzrostu i ważę około 52kg. Chciałbym do lipca przybrać masy jak najwięcej. Chciałem ćwiczyć z Super Whey Gainer 4000, ale muszę się wstrzymać, ze względu na obecną masę. Od [...]

Ojej, ale dawno tu nie byłam...mam poblem i to dużyyy...otóż juz od miesięcy się odchudzam, a tak własciwie wychodzi mi to naturalnie(brak czasu na amciu)..przykładowy jadłospis śniadanie:chleb razowy z czymś(2-3 kromki) 2.śniadanie:jabłko 3. jakis wiekszy posiłek(ok.17:30)-np. sztuka mięsa i jakiś ziemniak plus sałatka, potem coś jeszcze [...]

[...] krążenia. Co do kreatyny to nadal polecam mono, ale najwcześniej od listopada, zapewne wiele osób napisze że odrazu coś mocniejszego i wcześniej i że nie ma co czekać, ale ja uważam iż dłuższa przerwa bez kreatyny <2 miesiące kontuzji, 2 miesice treningów, minimum 4 miesiące bez monohydratu>, to dobry okres aby suplementacja dała efekt.