4 miesiące

Siema! chciałbym się was poradzic co byście rzucili na 2 cykl. Mam kilka subiekcji. Z paru źródeł każde mówi o innym. Methandiex SP 110 tab. moj pierwszy cykl. Zakonczył sie nie dawno. Kolejny cykl za 1-2 miesiace. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 185 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: 61 [...]

witam moj plan wyglada nastepujaco PONIEDZIALEK silka: plecy; przyciaganie sztangi do brzucha w opadzie 3serie 12 powtorzen podciaganie hantelki 3serie 12 powtorzen(http://i5.tinypic.com/43mrhb5.jpg[/) triceps; francuskie wyciskanie 3 serie 12 powtorzen wyciskanie hantla zza glowy 3serie 12 powtorzen WTOREK; MUAY THAI SRODA:silka barki: [...]

[...] 3. Uginanie ramiona w siadzie na ławce skośnej. 4. Uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt młotkowy). Co o tym sądzicie? Wszystkie ćwiczenia wykonywane po 4 serie 12/10/8/6. Co do mojego stażu, to ćwiczyłem ze dwa miesiące w domu treningiem FBW, potem na siłowni niecały miesiąc treningiem z Etapu II z TEGO tematu. Z góry dzięki za wskazówki ;)

[...] żeby pleców nie katować, nie wiem czy to nie jakaś kontuzja, bo przy pompkach też odczuwam ten ból, chcę w najbliższym czasie zrobić tydzień przerwy) 6.UGINANIE RAMIENIA Z HANTLEM SIEDZĄC 7.POMPKI ODWROTNE Tym planem ćwiczę już jakieś 2 miesiące i sa naprawdę fajne efekty oczywiście rozciąganie i brzuch jest po każdym treningu FBW 3X W TYG

na początku powiem że to o czym pisze jest w 100% prawdą. więc chodzi o to że u mojego taty wykryto przepuchlinę w okolicy pempka. powinna być zoperowana ale lekarz powiedział że operacji można uniknąć. i tu zaczyna się problem. ojciec musiałby do następnych badań i ostatniego szczepienia schudnąć conajmniej 10 kg (troszeczke ponad dwa miesiace [...]

Witam, ćwiczyłem tym planem przez około 2 miesiące. Moim celem był przyrost masy, jednak jedynie polepszyłem moją siłę wytrzymałość. Czym to może być spowodowane? Przyznam się, że nie stosuję żadnej diety, ale wcinam dużo mięcha, serków wiejskich i jogurtów, staram się ograniczać słodycze. Najbardziej chciałbym powiększyć klatkę piersową [...]

Witam. Mam 18 lat 180cm wzrostu i 87 kg wagi. Mój staż treningowy to 2 miesiące. Wcześniej również ćwiczyłem długo ale przestałem (lekko to ujme - jestem na siebie "wkurzony" ) i wszystko poszło w piz... . Chciałbym aby ktoś ocenił moją dietę (zaznacze, ze nie zalezy mi na drastycznym skoku masy tylko stopniowym).To mój pierwszy post na tym forum [...]

Witam. Ćwiczę kalistenikę od 1,5 roku (wcześniej 3-4 miesiące domowej siłowni) więc jakiś tam staż już mam. Teraz wracam po 2 tyg. przerwy której nie robiłem od kilku miesięcy a było mi już trochę ciężko. Postanowiłem również na zimę zrobić sobie amatorskie poręcze które urozmaicą mi trening. Ułożyłem sobie mniej-więcej taki trening który [...]

Mam 16 lat, ćwicze 2 miesiące, waże 70kg i mam 180cm wzrostu. Chciałbym przybrać na masie. Podaje tu swój trening prosze o poprawe go. Poniedziałek Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4x15:12:10:10 Hantelki 4X15:12:10:10 Przedramiona UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE:3X12:10:8 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W [...]

Witam, jakieś 4 miesiące temu pod wpływem mocnego wygięcia stopy w "nienaturalnym" kierunku, coś mi się uszkodziło. Niby podczas chodzenia tego nie czuję, ale na treningu wystarczy minimalne puknięcie w "to" miejsce, bądź krzywe postawienie stopy, a ból jest tak zaj**iście mocny, że jestem kompletnie sparaliżowany na jakąś minutę. Problem tkwi w [...]

[...] przedstawię swoją sytuacje,cele i możliwości. Trenowałem przez cztery lata regularnie. Niestety poważna kontuzja oraz sytuacja zawodowa uziemiła mnie na 2lata.Cztery miesiące temu powróciłem do treningów.Na razie trenuje ze średnim obciążeniem 4 razy w tygodniu. Efekty są ale mizerne. Moim celem jest zdobycie masy, obecnie ważę 73kg przy [...]

Witam.Mam 17 lat i jak pewno wiekszość tutaj ludzi uprawiam kulturystykę:).Mój staż zwiazany z kulturystyka wynosi około 3 lata wiec wydaje mi sie ,że coś sie znam na tym:)Oczywiście pisze z pomocą do ludzi dużo bardziej znających sie ode mnie :) Mój problem dotyczy siły na wyciskanie na klate.Na rozwój siły innych mięśni broń Boże nie narzekam [...]

[...] lecz raczej nie dla Tito :) Kolejny posiłek jem o godzinie 22:00, i kładę się spać ok 1/2 w nocy. Nie jest aż tak źle. Nie jest już tak jak pierwsze trzy lata i cztery miesiące, które musiałem spędzić w izolatce, i nie widziałem się z nikim. To była ***ana dziura ze szczurami, i gównem wychodzącym z klozetu. Nie było problemem się tam [...]

Rozklad : Poniedzialek-Plecy,kaptury Wtorek-Klatka,triceps Sroda-wolne Czwartek-biceps Piątek-Barki Sb i Nd-off PLECY 1.Mc 10-8-8-6 (po porzadnej rozgrzewce grzbietu oczywiscie)/progres. 2.Podciaganie na drazku 10/10/8/8 3.Wioslo podchwyt/nadchwyt 10/8/8/10/progres/regres 4.GM lub wyprosty na lawce rzymskiej(w zaleznosci od sprzetu) 12/12/10/10 [...]

[...] staram się ćwiczyć większość mięśni tj(klata,biceps,triceps,plecy,motyle,brzuch,nogi)I jakie suplementy(odżywki) proponujecie na sam początek.? 17lat 76kg(waga) 177cm(wzrost) Moi koledzy z którymi ćwiczę(3 miesiące) w domowych warunkach też dostosują się do planu ponieważ staz mamy taki sam i idzie równo ;) Za wszelkie odpowiedzi BARDZO dziękuje

[...] poważniejszi i coś połączyć bo tamte koksy to brałem pojedyńczo.mam zamiar wziąć cypioject z eurochemu i z 200 mety ruskiej.i może 5 strzałów deki 25mg/ml.chcem to brać trzy miesiące cypioject co 5 dzień przez pierwszy miesiąć z metą potem miesiąc sam a potem samą mete bo jest silnie anaboliczna a pisze w necie że trzeba wziąć coś silnie [...]

Siema , Chce zrobic kuracje na 150tab mety i Testosteronie Propionat ile musze kupic szczalow testa do tekiego polaczenia i jaka cena za szczal? Albo ewentualnie co dokupic do mety ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 181 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 83 Obwód uda: 60 Obwód łydki: - Staż na siłowni: [...]

Wiek 24 Staż 3 miesiące HST Dieta - jest Nogi odpuszczam, ze względu na kolana. Byle pierdoła jak bieganie potrafi doprowadzić u mnie do kontuzji, więc nie będę z ciężarami szalał. Plan z założenia ma być prosty. Nie mam zwyczajnie ochoty dokładać ciężarów między seriami, etc. Trening w domowych warunkach. Dostępny sprzęt: regulowana ławka , [...]

Trenowalem rok miałem 3 miesiace przerwy i chciałbym wrocic do treningu. Moim najwiekszym problemem jest masa. Ile bym nie jadl nie mogę przytyc. Mam 175 cm i waze 65 kilo. Czy ten trening bylby dobry na mase? sroda: klatka + triceps + barki Klata: *wyciskanie plaska 4x8 *wyciskanie skosna 45o 4x8 Barki: *wyciskanie naprzemiennie do klatki do [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88-90 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: ok 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: zalezy od okresu, ale jest ok -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa , 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace [...]